Warum zittere oder schwitze ich nachts?

Temperatur ist ein wichtiger Bestandteil von zirkadianer Rhythmus . Unsere Körpertemperatur unterliegt einem täglichen Zyklus, der mit dem Schlaf-Wach-Muster korreliert. Wir erleben eine natürliche Reduktion in Körperkerntemperatur während der Stunden vor dem Schlafengehen, und dies setzt sich fort, nachdem wir eingeschlafen sind. Gleichzeitig steigt die Hauttemperatur vor und während des Schlafens. Die ganze Nacht hindurch beschäftigt sich unser Körper mit der Thermoregulation, bei der es um physikalische Prozesse geht, die unsere Körpertemperatur in einem engen Bereich halten. Wenn uns zu kalt ist, hilft uns das Frösteln, uns aufzuwärmen. Wenn uns zu warm ist, wird beim Schwitzen Wärme frei.

Manchmal ist das Gleichgewicht zwischen heiß und kalt so weit aus dem Gleichgewicht geraten, dass wir durch diese Thermoregulationsprozesse aufwachen. Kalt oder heiß und verschwitzt aufzuwachen, ist nie ein angenehmes Erlebnis. Dies kann passieren, wenn die Schlafumgebung zu kalt oder zu warm ist.

Zittern und Schwitzen haben jedoch manchmal nichts mit der Thermoregulation zu tun, sondern können das Ergebnis einer anderen zugrunde liegenden Ursache sein.

Ursachen für nächtliches Zittern

Wenn die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer zu kalt ist oder Sie nicht mit genügend Kleidung oder Decken bedeckt sind, können Sie nachts zitternd aufwachen. Andere mögliche Ursachen sind:

• Infektion : Fieber ist die Folge einer Reaktion des Immunsystems auf eine Infektion, einschließlich bakterieller und viraler Infektionen. Schüttelfrost werden oft mit Fieber in Verbindung gebracht und sind auf Muskelkontraktion und -entspannung zurückzuführen, die die Kerntemperatur des Körpers erhöht.
• Menopause : Wechseljahre sind, wenn eine Frau die Menstruation dauerhaft beendet. Der Übergang in die Wechseljahre beinhaltet hormonelle Veränderungen, die oft Symptome verursachen, einschließlich kalte Schüttelfrost , die von selbst oder nach einer Hitzewallung auftreten können.
• Vollnarkose : Vollnarkose wird verwendet, um Patienten während der Operation einzuschlafen, damit sie keine Schmerzen verspüren. Über Schüttelfrost nach Vollnarkose wurde überall von berichtet 20 bis 70 % der Patienten , und sind oft auf eine niedrige Körpertemperatur zurückzuführen.
• Drogenentzug : Beim Absetzen oder Verringern der Einnahme eines Arzneimittels können Entzugssymptome auftreten. Kältewallungen mit Gänsehaut sind ein mögliches Symptom von verschreibungspflichtigen Opioid-Entzug.

Ursachen für nächtliches Schwitzen

Wenn Sie in einem zu warmen Schlafzimmer schlafen, zu viele Schichten tragen oder sich mit zu viel Bettzeug zudecken, können Sie nachts schwitzen. Es gibt eine Reihe weiterer möglicher Ursachen für Nachtschweiß:

• Infektion : Bakterielle und virale Infektionen verursachen oft Fieber und Schwitzen tritt häufig mit Fieber auf.
• Menopause: Das häufigste Symptom der Wechseljahre sind Hitzewallungen, die nachts auftreten und Nachtschweiß verursachen können. Im prämenopausalen Zustand können auch hormonelle Schwankungen in bestimmten Perioden des Menstruationszyklus zu Nachtschweiß führen.
• Medikamente: Einige Drogen Schwitzen als Nebenwirkung verstärken, einschließlich bestimmter Antidepressiva, Opioide und Medikamente zur Krebsbehandlung. Auch der Entzug von Medikamenten, wie Opioide , kann Schwitzen verursachen.
• Obstruktive Schlafapnoe : Eine Forschungsstudie ergab, dass bis zu ein Drittel der Personen mit obstruktiver Schlafapnoe leiden häufig unter Nachtschweiß. Ein Zusammenhang zwischen anderen schlafbezogenen Störungen (wie RLS) und Nachtschweiß wurde ebenfalls vorgeschlagen.
• Alkohol : Höherer Alkoholkonsum korreliert mit Schwitzen bei Tag und Nacht. Darüber hinaus ist Schwitzen ein bekanntes Symptom von Alkohol-Entzug .
• Angst : Untersuchungen legen nahe, dass Panikattacken mit Nachtschweiß verbunden sein können.

Andere Ursachen für Nachtschweiß sind: Krebs , saurer Reflux , Hyperthyreose Fettleibigkeit, niedriger Blutzucker und andere Infektionen wie Tuberkulose und HIV.

So stoppen oder reduzieren Sie Zittern und Schwitzen im Schlaf

Bei Personen, die eine bekannte Ursache für ihr nächtliches Zittern oder Schwitzen haben, sollte sich die Behandlung auf die zugrunde liegende Erkrankung konzentrieren. Wenn Sie sich über die Ursache Ihres nächtlichen Schüttelfrosts oder Schweißausbruchs nicht sicher sind, versuchen Sie, die folgenden Schritte auszuführen, um zu sehen, ob sie helfen.

• Passen Sie Ihre Schlafzimmertemperatur an : Es gibt Hinweise darauf, dass die optimale Raumtemperatur zum Schlafen bei etwa 65 Grad Fahrenheit liegt. Die Temperaturbedürfnisse jeder Person sind jedoch unterschiedlich, daher kann es hilfreich sein, festzustellen, ob eine Erhöhung oder Verringerung der Temperatur in Ihrem Zimmer Ihr nächtliches Zittern oder Schwitzen lindert. Berücksichtigen Sie auch Ihre Matratze und Bettwäsche, die sich während der Nacht auf die Körpertemperatur auswirken können.
• Experimentieren Sie mit Ebenen : Wenn Sie nachts zittern, versuchen Sie, mehr Kleidungsschichten hinzuzufügen, einschließlich Socken oder Decken. Wenn Sie schwitzen, entfernen Sie Schichten und tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung im Bett.
• Verwenden Sie einen Ventilator oder ein Wärmepaket : Ein Ventilator in Ihrem Schlafzimmer kann Ihnen helfen, sich abzukühlen, während Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen mit ins Bett nehmen, um Sie warm zu halten.
• Auf Fieber prüfen : Messen Sie Ihre Temperatur, und wenn Sie Fieber haben, können Sie eine Infektion haben. Trinken Sie Flüssigkeit und ruhen Sie sich zu Hause aus. Ein Schwammbad mit lauwarmem Wasser kann helfen, Fiebersymptome zu lindern. Auch fiebersenkende Medikamente sind rezeptfrei erhältlich.

Ist das gefährlich? Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

In den meisten Fällen ist nächtliches Zittern oder Schwitzen ungefährlich und kein Grund zur Beunruhigung. Wenn Ihre Symptome häufig auftreten oder sich nicht durch Veränderungen der Schlafzimmertemperatur und des Bettzeugs lösen, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt wird von Ihnen Informationen über die Häufigkeit und Schwere Ihres Zitterns oder Schwitzens zusammen mit anderen damit verbundenen Symptomen sammeln. Ihr Arzt kann auch diagnostische Tests empfehlen, um eine zugrunde liegende Erkrankung zu diagnostizieren oder auszuschließen.

Wenn Sie aufgrund von Fieber Schüttelfrost und Nachtschweiß haben, sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt, wenn Ihre Temperatur 103 Grad Fahrenheit erreicht, wenn Sie länger als drei Tage Fieber haben oder das Fieber mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Steifheit verbunden ist Nacken-, Brustschmerzen, Hautausschlag oder starke Schwellung des Halses.

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