Schlafstatistik

Schlaf spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit. Eine gute Nachtruhe ermöglicht es dem Körper, sich zu erholen und lässt Sie erfrischt aufwachen und bereit für den Tag.

Leider haben viele Menschen Schlafprobleme und bekommen nicht die Ruhe, die sie brauchen. Unzureichender Schlaf und schlechte Schlafqualität können auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter Schlafstörungen, Erkrankungen und psychische Gesundheit. Schlafprobleme betreffen Menschen jeden Alters und ihre Auswirkungen können weitreichend sein.

Obwohl Schlaf zu komplex ist, um ihn nur mit Zahlen zusammenzufassen, kann Ihnen die Überprüfung grundlegender Fakten und Zahlen zum Schlaf helfen, zu verstehen, wie Schlaf funktioniert, warum er wichtig ist und wie tief das Schlafentzugsproblem in den Vereinigten Staaten ist.

Statistiken darüber, wie wir schlafen

• In einer normalen Schlafperiode erlebt eine Person vier bis sechs Schlafzyklen .
• REM-Schlaf macht zwischen 20-25% des gesamten Schlafs bei gesunden Erwachsenen.
• Im Durchschnitt verbringen wir ca. zwei Stunden pro Nacht träumen .
• Der Haupttreiber des Körpers zirkadianer Rhythmus , oder innere Uhr, ist der suprachiasmatische Kern (SCN) im Gehirn, der aus rund 20.000 Neuronen .
• Körpertemperatur im Schlaf sinkt um ein bis zwei Grad Fahrenheit .
• Stoffwechsel sinkt um ca. 15% während des NREM-Schlafs.

Statistiken über unzureichenden Schlaf

• Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Erwachsene über 65 benötigen 7-8 Stunden.
• 35,2 % aller Erwachsenen in den USA geben an, durchschnittlich weniger als sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.
• Fast die Hälfte aller Amerikaner gibt an, sich zwischen drei und sieben Tagen pro Woche tagsüber schläfrig zu fühlen.
• Bei 43 %, Hawaii hat den höchsten Prozentsatz der Erwachsenen, die sieben oder weniger Stunden pro Nacht schlafen. South Dakota, bei 26 % , hat den niedrigsten Prozentsatz.
• Von den Großstädten in den Vereinigten Staaten hat Boulder, Colorado den niedrigsten Prozentsatz an Erwachsenen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen. kommt auf 24,2 % . Camden, New Jersey und Detroit, Michigan Krawatte für die höchste Rate, wobei 49,8 % der Erwachsenen in diesen Städten von kurzem Schlaf berichten.
• Im Vergleich zu Weißen sind schwarze Erwachsene fast doppelt so wahrscheinlich, dass sie zu wenig schlafen und geben 60 % häufiger an, zu viel zu schlafen.
• Nach der Anpassung an das Alter, unzureichender Schlaf nach Rasse und ethnischer Zugehörigkeit zeigt deutliche Unterschiede mit 46,3% der Hawaiianer/Pacific Islanders, 45,8% der Schwarzen, 40,4% der Indianer/Alaska-Indianer, 37,5% der Asiaten, 34,5% der Hispanics und 33,4% der Weißen, die angeben, weniger als sieben Stunden Zeit zu haben Schlaf.
• 42,6% der Alleinerziehenden weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, verglichen mit 32,7 % der Erwachsenen in Zwei-Eltern-Haushalten und 31 % der Erwachsenen ohne Kinder.
• 32,6% der berufstätigen Erwachsenen gaben an, im Zeitraum 2017-2018 sechs oder weniger Stunden pro Nacht zu schlafen, gegenüber 28,4 % in den Jahren 2008-2009.
• Mehr als 44% der Arbeitnehmer in produktionsorientierten Branchen , wie Fabrikarbeiter und Anlagenbetreiber, geben an, sieben Stunden Schlaf oder weniger pro Nacht zu bekommen.
• Aktive Dienstmitglieder sind 34 % häufiger von unzureichendem Schlaf als Menschen ohne Wehrdienstgeschichte.

Statistiken über Schlafstörungen

• Zwischen 10% und 30% der Erwachsenen kämpfen mit chronischen Schlaflosigkeit .
• Es wird angenommen, dass zwischen 30% und 48% der älteren Erwachsenen an Schlaflosigkeit leiden.
• Frauen haben ein lebenslanges Risiko für Schlaflosigkeit, das ist bis zu 40% höher als das von Männern.
• So viele wie 15-30% der Männer und 10-30% der Frauen erfüllen eine breite Definition der obstruktiven Schlafapnoe (OSA).
• Unter Verwendung einer eingeschränkteren Definition von OSA ist die Bedingung betrifft 2-9% der Erwachsenen in den USA. .
• Eine Zunahme des Körpergewichts um 10 % kann einer Gewichtszunahme entsprechen versechsfachtes Risiko für OSA .
• Über 0,9 % der Erwachsenen über 40 Jahre an zentraler Schlafapnoe (CSA) leiden.
• Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) betrifft zwischen 5-10% der Erwachsenen und 2-4% der Kinder .
• Zwischen 135.000 und 200.000 Menschen in den USA an Narkolepsie leiden.
• Personen können sich bewerben bis zu 250 Pfund Kraft beim Zähneknirschen im Schlaf.
• Bis zu 66 % der Menschen sprechen im Schlaf irgendwann in ihrem Leben, aber nur 17 % der Menschen sagen, dass es in den letzten drei Monaten passiert ist.
• In den letzten 12 Monaten ungefähr 5% der Kinder und 1,5% der Erwachsenen hatte eine Episode von Schlafwandeln.
• Um herum 8% der Menschen im Laufe ihres Lebens eine Episode von Schlaflähmung haben.

Statistiken über Schlafstörungen

• Für Erwachsene über 40, 69 % der Männer und 76 % der Frauen mindestens einmal pro Nacht aufstehen, um auf die Toilette zu gehen.
• Über 16% der Vollzeitbeschäftigten in den USA in den Jahren 2017 und 2018 in Nacht- oder Nachtschichten gearbeitet.
• Jetlag betrifft am häufigsten Menschen, wenn sie über fünf oder mehr Zeitzonen fliegen wobei sich der Jetlag verschlechtert, je mehr Zeitzonen sie durchqueren.
• Jetlag ist schlimmer, wenn Sie nach Osten fliegen, da unser zirkadianer Zyklus etwas länger als 24 Stunden ist.
• Um herum 57 % der Männer und 40 % der Frauen in den USA schnarchen.
• 41 % der Primärversorgungspatienten sagen, dass sie im letzten Monat Nachtschweiß hatten.
• Fast 60% der Menschen mit häufigem Sodbrennen sagen, dass es sich negativ auf ihren Schlaf auswirkt.
• Das prämenstruelle Syndrom (PMS) macht Frauen mindestens zweimal so häufig schlaflosigkeitsähnliche Symptome melden vor und während ihrer Periode.
• Um herum 50% der Schwangeren leiden unter schlaflosigkeitsähnlichen Symptomen.

Statistiken über den Schlaf bei Kindern und Jugendlichen

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  Babys brauchen 12-17 Stunden Gesamtschlaf pro Tag je nach Alter, und Kleinkinder brauchen 11-14.
• Es wird empfohlen, dass Kinder im Vorschulalter täglich 10-13 Stunden Gesamtschlaf erhalten, während Kinder im Schulalter 9-11 Stunden schlafen sollten.
• Frühgeborene Babys können ausgeben etwa 90% des Tages schlafend .
• Um herum 25% der kleinen Kinder Schlafprobleme oder übermäßige Tagesschläfrigkeit haben.
• Im Alter von 13 bis 19 Jahren durchschnittlicher Gesamtschlaf pro Nacht sinkt um 40 bis 50 Minuten .
• 57,8% der Mittelschüler und 72,7% der Oberschüler bekommen weniger als die empfohlene Menge an Schlaf für ihr Alter.
• 83 % der Mittelschulen und 93 % der Gymnasien in den USA um oder vor 8:30 Uhr beginnen.
• Bis zu 27% der Kinder haben leichtes und seltenes Schnarchen.
• Grob die Hälfte der Kinder zwischen drei und sechs Jahren Alpträume erleben.
• So viele wie 70% der Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leichte bis schwere Schlafprobleme haben.

Statistiken über die Auswirkungen von unzureichendem Schlaf

• Ungenügender Schlaf hat eine geschätzte wirtschaftliche Auswirkung von über 411 Milliarden US-Dollar pro Jahr allein in den USA.
• Schläfriges Fahren ist verantwortlich für mehr als 6.000 tödliche Autounfälle pro Jahr in den Vereinigten Staaten.
• Menschen mit schwerer Schlaflosigkeit haben siebenmal häufiger Arbeitsunfälle als gute Schläfer.
• Krankenschwestern, die in 12,5-Stunden-Schichten arbeiten, berichten, dass sie sich verpflichten mehr als dreimal so viele medizinische Fehler als diejenigen, die in 8,5-Stunden-Schichten arbeiten.

Statistiken über Schlaf und psychische Gesundheit

• 40% der Menschen mit Schlaflosigkeit Es wird angenommen, dass auch eine psychische Störung vorliegt.
• Um herum 75% der Erwachsenen mit Depressionen an Schlaflosigkeit leiden.
• Mehr als 90% der Menschen mit PTSD im Zusammenhang mit militärischen Gefechten Es wurden Symptome von Schlaflosigkeit festgestellt.

Statistiken über Schlafhygiene

Schlafhygiene ist ein Begriff, der sowohl die Schlafzimmerumgebung als auch die Schlafgewohnheiten umfasst. Die Optimierung der Schlafhygiene kann eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Schlafmangel spielen.

• 93% der Menschen sagen, dass eine bequeme Matratze für einen guten Schlaf wichtig ist.
• 78 % der Menschen sagen, dass sie mit frisch riechender Laken aufgeregter ins Bett gehen.
• In einer großen Population von Schläfern, 54,1% der Gesamtzeit im Bett wurde auf der Seite geschlafen , 37,5% schlafen auf dem Rücken und 7,3% schlafen auf dem Bauch.
• Bei gesunden Erwachsenen, Koffein hat eine Halbwertszeit von fünf Stunden , was bedeutet, dass etwa die Hälfte des konsumierten Koffeins in fünf Stunden aus dem Körper ausgeschieden wird.
• Das Trinken von mehr als zwei Portionen Alkohol pro Tag für Männer und mehr als eine Portion pro Tag für Frauen hat sich als verringert die Schlafqualität um 39,2 % .
• 75 Minuten Training mit hoher Intensität oder 150 Minuten Training mit mittlerer Intensität pro Woche verbunden mit reduzierter Tagesschläfrigkeit und bessere Konzentration auch bei Müdigkeit.

Statistiken über Schlafhilfen

• Über 80% der Menschen, die verschreibungspflichtige Schlafmittel einnehmen Nachwirkungen wie Verschlafen, Benommenheit oder Konzentrationsschwierigkeiten am nächsten Tag erfahren.
• 8,2% der Erwachsenen geben an, dass sie in der letzten Woche mindestens viermal Medikamente zum Einschlafen eingenommen haben.
• 20% der amerikanischen Erwachsenen habe im letzten Jahr ein natürliches Heilmittel gegen Schlafprobleme ausprobiert.
• Verkauf von Melatoninpräparaten in den USA wuchs von 62 Millionen US-Dollar im Jahr 2003 auf 378 Millionen US-Dollar im Jahr 2014 , eine Steigerung von 500%.
• In einer Studie mit 31 Melatoninpräparaten, die in Geschäften verkauft werden, 71 % lagen nicht innerhalb von 10 % ihrer angegebenen Dosierung .
• Es wird erwartet, dass der Markt für tragbare Geräte, einschließlich Aktivitäts- und Schlaf-Tracker, erreicht wird über 62 Milliarden US-Dollar im Jahr 2021 .
• In einer Studie mit Erwachsenen in den USA 28,2 % gaben an, eine Smartphone-App zu nutzen um ihren Schlaf im Auge zu behalten.

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  +69 Quellen
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