Schlafentzug und postpartale Depression

Schlafentzug ist ein unvermeidlicher Teil des Seins einer frischgebackenen Mutter. Die plötzlichen Veränderungen des Hormonspiegels, die angesammelte Müdigkeit durch die Schwangerschaft und die rund-um-die-Uhr-Anforderungen an ein neues Baby können ihren Tribut fordern, und es ist üblich, dass Mütter in den ersten Wochen nach der Geburt einen Energie- und Stimmungsabfall verspüren Geburt.

Ein Großteil der frischgebackenen Mütter erlebt den sogenannten Babyblues. Für ungefähr eine von acht Frauen , werden diese negativen Gefühle zu einem anhaltenden Zustand, der als . bekannt ist postpartale Depressionen . Die Unterscheidung zwischen Schlafentzug und Wochenbettdepression kann schwierig sein, zumal eine Erkrankung die andere verschlimmern kann. Eigentlich, Ermüdung ist eines der Kriterien, die Ärzte normalerweise bei der Diagnose einer Depression berücksichtigen.

Es ist wichtig zu wissen, wie man eine postpartale Depression erkennt, da es sich um eine ernsthafte Erkrankung handelt, die ohne angemessene Behandlung möglicherweise nicht von selbst verschwindet. Ein besseres Verständnis des Zusammenhangs zwischen Schlafentzug und Wochenbettdepression kann Ihnen helfen zu erkennen, wann Sie Hilfe von einem Arzt suchen sollten.



Was ist eine postpartale Depression?

Frauen mit postpartaler Depression können sich überwältigend ängstlich, hoffnungslos und nicht in der Lage fühlen, aus dem Bett aufzustehen. Diese Gefühle halten länger als zwei Wochen an und sind schwerwiegender als nur der Baby-Blues. Sie können auch die Fähigkeit zur Durchführung des täglichen Lebens beeinträchtigen. In seltenen Fällen entwickeln einige Mütter eine postpartale Psychose und können Halluzinationen, Selbstmordgedanken oder Gedanken haben, dem Baby zu schaden.



Mütter mit Wochenbettdepressionen haben oft Probleme mit ihren Babys. Infolgedessen kann eine postpartale Depression auch erhebliche Auswirkungen auf die Entwicklung des Kindes haben und zu Stimmungsproblemen, geringem Selbstwertgefühl und Schwierigkeiten im Umgang mit Gleichaltrigen führen.



Eine postpartale Depression nach dem ersten Kind erhöht die Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression nach nachfolgenden Schwangerschaften. Postpartale Depressionen treten auch häufiger in bestimmten Gruppen auf, z. Ein zunehmend anerkannter Faktor für postpartale Depressionen und Angst fehlt an Schlaf .

Kann Schlafmangel eine postpartale Depression verursachen?

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Obwohl viele Faktoren eine Rolle spielen, scheint es, dass Schlafentzug die Symptome einer postpartalen Depression verschlimmern kann. Dies gilt für beide Elternteile, wobei Untersuchungen darauf hindeuten, dass beide Mütter und die Väter der jungen Babys haben eher depressive Symptome, wenn die Mutter schlecht schläft. Schlafentzug ist auch verbunden mit Suizidgedanken bei Frauen mit postpartaler Depression.

Der Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Wochenbettdepression ist wahrscheinlich bidirektional , wobei Depressionen oft auch Schlafprobleme verursachen. Darüber hinaus haben beide Erkrankungen oft ihre Wurzeln in ähnlichen Problemen wie Stress, Angstzuständen und sich ändernden Hormonspiegeln.



Nach der Schwangerschaft erleben Frauen a plötzlicher Fall in den Spiegeln von Östrogen, Progesteron und Schilddrüsenhormonen. Diese Veränderung beeinflusst den Schlafzyklus und legt den Grundstein für Depressionen. Im Laufe der Zeit, wenn Schlaf verbessert sich nicht , erhöht dies die Wahrscheinlichkeit, eine postpartale Depression zu entwickeln.

Gut zu schlafen ist leider leichter gesagt als getan, wenn Sie sich um ein Neugeborenes kümmern. Sie können nachts mehrmals aufwachen, um zu stillen, eine Windel zu wechseln oder nach Ihrem unruhigen Baby zu sehen. Auch wenn das Baby gut schläft, können rasende Gedanken und To-do-Listen Sie nachts wach halten. Kurz gesagt, Schlafprobleme während der frühen Mutterschaft können auf Schlafmangel zurückzuführen sein, aber auch auf fragmentierten Schlaf, schlechte Schlafqualität und Schwierigkeiten beim Einschlafen.

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Mütter von Säuglingen, die schwer zu beruhigen sind und die nachts häufig aufwachen, scheinen mehr Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Müdigkeit zu haben. Um Müdigkeit und Wochenbettdepressionen effektiv zu behandeln, müssen Ärzte Ihnen möglicherweise helfen, Ihre Schlafplan des Babys sowie deine eigene.

Schlafprobleme für Mütter beginnen bereits in der Schwangerschaft, bei vielen Frauen nie wieder zu dem glückseligen Schlaf, den sie zuvor erlebt haben. Mütter, die während von einer sehr schlechten oder drastisch abnehmenden Schlafqualität berichten Schwangerschaft häufiger eine postpartale Depression entwickeln. Die Priorisierung von besserem Schlaf während der Schwangerschaft kann daher besonders wichtig für Frauen sein, die bereits einen anderen Risikofaktor für eine Wochenbettdepression haben.

Postpartale Depression vs. Schlafentzug

Schlafentzug und Wochenbettdepression sind beide gekennzeichnet durch Reizbarkeit, Überforderung, Konzentrationsschwierigkeiten, Niedergeschlagenheit, Müdigkeit und Schlafstörungen in der Nacht. Wenn Sie jedoch eines dieser schwerwiegenderen Symptome haben, leiden Sie möglicherweise an einer Wochenbettdepression:

  • Traurigkeit und Stimmungsschwankungen, begleitet von häufigen Weinanfällen
  • Angst, Angst oder Panikattacken
  • Sie können nicht schlafen, auch wenn Ihr Baby schläft
  • Appetitverlust
  • Verlust des Interesses an Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen
  • Sich so überwältigt fühlen, dass Sie Schwierigkeiten haben zu funktionieren
  • Schuldgefühle und das Gefühl, eine schlechte Mutter zu sein
  • Übermäßige Beschäftigung mit dem Baby oder umgekehrt Unfähigkeit, sich zu binden

Eine Wochenbettdepression kann direkt nach der Geburt des Babys beginnen, entwickelt sich jedoch in den folgenden Monaten oft langsamer. Ärzte erkennen die Symptome einer postpartalen Depression möglicherweise nicht, weil viele von ihnen – wie Veränderungen des Schlafmusters, des Appetits und der Libido – den natürlichen Veränderungen, die nach der Entbindung auftreten, so ähnlich sind.

Wenn sich Ihre Stimmung nach einer guten Nachtruhe nicht verbessert oder sich allmählich verschlechtert, während Ihr Baby besser schläft, können Sie an einer Wochenbettdepression leiden.

Die American College of Geburtshelfer und Gynäkologen fordert die Ärzte auf, bei allen Frauen nach der Geburt ein regelmäßiges Screening auf postpartale Depression durchzuführen. Müdigkeit ist ein normaler Teil der Geburt eines Neugeborenen, aber Sie sollten Ihrem Arzt trotzdem sagen, wie Sie sich fühlen. Sie können Ihnen einige Fragen stellen, um eine postpartale Depression auszuschließen.

Es ist möglich, postpartale Depressionen sowie Schlafentzug zu haben. In diesem Fall kann Ihr Arzt Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der beide Erkrankungen berücksichtigt.

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Besser schlafen, wenn Sie eine Wochenbettdepression haben

Unter den vielen Risikofaktoren für eine postpartale Depression ist Schlafentzug einer der am einfachsten zu behandelnden Faktoren. Obwohl das Leben mit einem kleinen Säugling einige wichtige Anpassungen erfordert, können Sie sich auf einen besseren Schlaf einstellen, indem Sie sich an gesunde Schlafhygiene-Praktiken woimmer möglich. Dazu gehören Gewohnheiten wie früh am Tag Sonnenlicht, gutes Essen und regelmäßige Bewegung. Es kann hilfreich sein, jeden Morgen mit Ihrem Baby spazieren zu gehen.

Es ist schwierig, einen regelmäßigen Schlafplan aufzustellen, wenn Sie den wechselnden Schlafmustern Ihres Babys verpflichtet sind . Die meisten Ärzte empfehlen, die Gelegenheit zu nutzen, um schlafen, wenn das Baby schläft , auch wenn das tagsüber ein Nickerchen bedeutet. Einige Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Schlafqualität kann sogar wichtiger sein als die Gesamtschlafzeit, wenn es um postpartale Depressionen geht.

Während einer idealen Nachtruhe durchlaufen wir einen ausgewogenen Zyklus durch verschiedene Schlafphasen. Die wichtigsten Phasen, der Slow-Wave- und der Rapid-Eye-Movement-(REM)-Schlaf, treten in der Regel nach einer Weile auf. Nur für kurze Zeit zu schlafen – und jedes Mal aufzuwachen, wenn das Baby sich aufregt – macht es praktisch unmöglich, diese erholsamen Schlafzyklen abzuschließen.

Um den nächtlichen Schlaf zu verbessern, erwägen Sie, mit Ihrem Partner die Babypflicht zu wechseln, damit Sie beide ein paar Nächte ununterbrochen die Augen schließen können. Die dienstfreie Person sollte in einem separaten Schlafzimmer ohne Babyphone schlafen. Paare, die es vorziehen, nicht getrennt zu schlafen, können ein Szenario in Betracht ziehen, in dem die Mutter stillen und der Partner Windeldienst haben kann. Alternativ können Sie Milch in eine Flasche pumpen, damit Ihr Partner Sie für einige der Fütterungen entlasten kann.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Sie sollten Ihrem Arzt alle negativen Gefühle oder Schlafstörungen mitteilen, auch wenn Sie der Meinung sind, dass dies nur ein normaler Teil einer neuen Mutter ist. Dies gilt insbesondere dann, wenn der Babyblues länger als zwei Wochen anhält oder Sie Suizidgedanken haben oder Ihrem Baby schaden wollen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen, der normalerweise eine Kombination aus Therapie und Antidepressiva umfasst.

Da manche Frauen zögern, ihre Gefühle zu teilen, ist es eine gute Idee für Partner, Familie und Freunde, frischgebackene Mütter im Auge zu behalten. Es ist wichtig, eine postpartale Depression so früh wie möglich zu behandeln, um zu verhindern, dass sie zu einem langfristigen Gesundheitsproblem wird.

An Wochenbettdepressionen zu leiden bedeutet nicht, dass Sie eine schlechte Mutter sind oder etwas falsch gemacht haben. Auch wenn es unmöglich erscheint, bei der Pflege eines Kleinkindes eine freie Minute für sich selbst zu finden, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Baby im Moment zu helfen, auf sich selbst aufzupassen. Dazu gehört unter anderem, Schlaf zu einer Priorität zu machen und mit Ihrem Unterstützungssystem zu sprechen, um zu sehen, ob es einige Verantwortlichkeiten teilen kann.

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