Schlaf- und Blutzuckerwerte

Jede Nacht – egal ob du schläfst – dein Blutzuckerspiegel steigen als Teil des natürlichen zirkadianen Rhythmuszyklus des Menschen. Auch der Blutzuckerspiegel steigt im Schlaf an. Blutzuckerschwankungen, die über Nacht und während des Schlafens auftreten, sind normal und für die meisten gesunden Menschen kein Grund zur Besorgnis.

Auch der Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels . In den letzten Jahrzehnten hat sich die durchschnittliche Gesamtzahl der geschlafenen Stunden pro Nacht offenbar verringert. Dies Schlafmangel kann zur Zunahme von Fettleibigkeit und Diabetes beigetragen haben das geschah im gleichen Zeitraum. Fettleibigkeit und Diabetes werden durch den Blutzuckerspiegel beeinflusst, während der Blutzuckerspiegel auch Fettleibigkeit und Diabetes beeinflusst. Infolgedessen könnte der Blutzucker einer der Faktoren sein, die an Gewichtsverlust und Schlaf beteiligt sind.

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Schlaf und körperliche Gesundheit sind eng miteinander verbunden, daher ist es nicht verwunderlich, dass Schlaf den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Blutzucker ist jedoch komplex. Es gibt keine einfache Formel, die einen Zusammenhang zwischen der Schlafmenge und einem entsprechenden Anstieg oder Abfall des Blutzuckers aufzeigt.

Kann der Schlaf den Blutzuckerspiegel erhöhen oder senken?

Obwohl es widersprüchlich klingt, kann Schlaf den Glukosespiegel sowohl erhöhen als auch senken. Unser Körper erlebt jeden Tag einen Zyklus von Veränderungen – einen sogenannten zirkadianen Rhythmus –, der den Blutzuckerspiegel nachts und wenn eine Person schläft, auf natürliche Weise anhebt. Diese natürlichen Blutzuckererhöhungen sind kein Grund zur Besorgnis.

Erholsamer Schlaf kann auch ungesunde Blutzuckerspiegel senken, indem er gesunde Systeme fördert. Schlafmangel ist ein Risikofaktor für erhöhten Blutzucker Ebenen. Selbst ein teilweiser Schlafentzug über eine Nacht erhöht die Insulinresistenz, was wiederum den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Infolgedessen wurde Schlafmangel mit Diabetes in Verbindung gebracht, einer Blutzuckererkrankung.

Es bedarf weiterer Forschung, um den Zusammenhang zwischen Schlaf und Blutzucker besser zu verstehen. Bisher wurde festgestellt, dass die folgenden Faktoren den Zusammenhang zwischen Schlaf und Blutzuckerspiegel beeinflussen:

• Die wie lange eine Person schläft
• Die Schlafphasen, die eine Person erlebt
• Die Zeit des Tages ein Mensch schläft
• ZU Alter der Person
• Die Essgewohnheiten einer Person (die sich mit Ernährung und Schlaf überschneiden)

Warum beeinflusst der Schlaf den Blutzucker?

Forscher beginnen herauszufinden, warum Schlaf den Blutzucker beeinflusst und welche zugrunde liegenden Mechanismen im Spiel sind. Bisher haben sie gelernt, dass die folgenden physiologischen Faktoren bei der Beziehung zwischen Schlaf und Blutzucker eine Rolle spielen:

• Cortisol wird durch Schlafentzug erhöht und erhöht die Glukose
• Die Insulinsensitivität wird durch Schlafentzug reduziert und beeinflusst die Glukose
• Die Tageszeit, zu der eine Person schläft, beeinflusst den Insulin- und Cortisolspiegel, die beide die Glukose beeinflussen
• Ein Anstieg des Wachstumshormons begleitet einen Glukoseanstieg während des Schlafs
• Oxidativer Stress und Entzündungen werden durch Schlafentzug verstärkt und wirken sich auf die Glukose aus
• C-reaktives Protein wird durch Schlafentzug erhöht und kann die Glukose beeinflussen
• Entzündungsmarker IL-6 und TNF-𝝰 werden durch Schlafentzug erhöht und kann eine Insulinresistenz verursachen, die sich auf die Glukose auswirkt

Wie beeinflusst der Blutzucker den Schlaf?

So wie Schlaf den Blutzuckerspiegel beeinflusst, kann sich auch der Blutzuckerspiegel auf die Schlafqualität auswirken. Eine Studie an Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass Menschen mit einem höheren Blutzuckerspiegel haben einen schlechteren Schlaf . Eine andere Studie ergab, dass 62 % der Menschen mit einem Glukosespiegel im Prä-Diabetes-Bereich haben wahrscheinlich schlechten Schlaf , verglichen mit 46% der Menschen mit normalen Glukosewerten.Erhalten Sie die neuesten Informationen zum Schlafen in unserem NewsletterIhre E-Mail-Adresse wird nur verwendet, um den Newsletter von gov-civil-aveiro.pt zu erhalten.
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Forscher sind sich nicht sicher, warum erhöhter Blutzucker mit schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht werden kann, und es sind mehr Studien erforderlich, um den Zusammenhang zu verstehen.

Kann niedriger Blutzucker Schlafprobleme verursachen?

Ein niedriger Blutzucker, auch Hypoglykämie genannt, kann zu Schlafproblemen führen. Hypoglykämie kann bei Menschen mit oder ohne Diabetes auftreten. Nächtliche Hypoglykämie ist eine Form der Hypoglykämie, die nachts auftritt.

Laut Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen , niedriger Blutzucker während des Schlafens kann folgende Symptome verursachen:

• Albträume
• Weinen oder Schreien im Schlaf
• Sehr stark schwitzen
• Reizbarkeit oder Verwirrung beim Aufwachen

Beeinflussen Schlafprobleme den Blutzucker?

Da Schlafmangel und Blutzuckerspiegel zusammenhängen, ist es sinnvoll, dass ein schlechter Schlaf den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Forscher haben die folgenden Zusammenhänge zwischen Zucker und Schlafmangel oder Schlafproblemen vorgeschlagen:

• Schlafstörungen beim Atmen ist mit einem höheren Glukosespiegel verbunden
• Obstruktive Schlafapnoe ist mit einer beeinträchtigten Glukosetoleranz verbunden
• Schwerere Schlafatmungsprobleme sind mit einem erhöhten Blutzucker verbunden
• Schweregrad der obstruktiven Schlafapnoe ist mit einer erhöhten Nüchternglukose verbunden
• Schlechter Schlaf ist mit einer reduzierten Fähigkeit, den Glukosespiegel zu kontrollieren bei Diabetikern
• Unzureichender Schlaf ist assoziiert mit Typ-2-Diabetes-Biomarkern , auch bei Kindern
• Schlafverlust ist bei Krankenhauspatienten mit einem erhöhten Glukosespiegel verbunden mit und ohne Diabetes

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  +23 Quellen
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