Personal Trainer Ricky Lundell enthüllt, wie man Kim Kardashians Beute bekommt - und er weiß, wovon er spricht
Es ist eines der am schlechtesten gehüteten Geheimnisse der Welt Kim Kardashian hat einen Arsch , aber soweit man das gleiche bekommt ~ ~ Sie selbst - nun, das gehört zu den bestgehüteten Geheimnissen der Welt. Das heißt, bis Leben & Stil exklusiv mit Personal Trainer und MMA Master eingeholt , der möglicherweise die beste Person ist, um über die perfekte Beute zu sprechen. Wenn Sie sich fragen, warum, holen Sie sich eine Ladung davon: Der Typ hat gegeben selbst das Nachdem er eine 500-Tage-Squat-Challenge absolviert hatte, lernte er einige wertvolle Informationen darüber, wie man auf dem Weg niedrig wird.
Die wichtigste Art von Kniebeugen, wenn Sie diese Kardashian-Beute bekommen wollen, sind tiefe Kniebeugen, erklärte der in Las Vegas ansässige Trainer. Sie müssen bis zum Boden hocken. Wenn Sie sich auf einen Stuhl oder eine Bank hocken, greifen Sie nur an der Vorderseite Ihrer Beine an. Ihre Kniesehnen und Gesäßmuskeln schalten sich erst ein, wenn Sie die 90-Grad-Zone passiert haben. Das ist ein großes Missverständnis. Die Leute sagen 'Kniebeugen bauen eine Beute', aber jetzt kommt es darauf an, wie Sie eine Kniebeuge definieren.
Es geht jedoch nicht nur um die Art der Kniebeuge, die Sie machen. Es geht auch um Beständigkeit und darum, sich dort zu treffen, wo Sie sich gerade befinden. Du musst jeden Tag in die Hocke gehen - wenn du nicht bis zum Boden hocken kannst, um zu beginnen, ist das in Ordnung. Aber was können Sie verbessern sich heute um ein Prozent? Sie können sich auf den Strecken verbessern, die erforderlich sind, um tiefer zu gehen, Sie können einfach Ihr Körpergewicht hocken, Sie können einfach einen Teil eines Schreibtisches greifen und sich nach unten lehnen und so weit wie möglich nach unten gehen und dann nach oben kommen.
Für diejenigen unter Ihnen, die bereit sind, sofort ins Fitnessstudio zu gehen und zu hocken, hat Ricky eine 100-Tage-Squat-Challenge zusammengestellt (die Sie in seinem Rad-Buch finden können) Natürlich, aber es kann auch heruntergeladen werden ) wo Sie Ihre Verbesserungen während der gesamten Herausforderung verfolgen und sehen können, wie sich Ihre harte Arbeit auf dem Papier auszahlt. Vergessen Sie jedoch nicht, auch Fortschrittsfotos zu machen, damit Sie vergleichen und sehen können, wo Sie angefangen haben.
Crunches können dir helfen, ja, Wadenheben, sie helfen dir, ja, aber bis du ganz auf den Boden hockst, wirst du nie bekommen, was die Kardashianer vorhaben. Das ist alles Hinternarbeit, erklärte er. Du musst zu Boden gehen.
Du hast den Mann gehört, geh in die Hocke - und mach es dir zur Gewohnheit, ihr alle. Dies ist der einzige Weg zu Kim K.
