So sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Schlaf

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Jeder verdient einen guten Schlaf. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

Schlechter Schlaf, ob gelegentlich oder häufig, kann reduziere deine Lebensqualität . Möglicherweise haben Sie Probleme, sich bei der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren, beim Autofahren konzentriert zu bleiben oder gereizter als sonst zu werden. Unbehandelt können Schlafstörungen zu weiteren Problemen und ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Leider viele Einzelpersonen warte länger als nötig Behandlung aufzusuchen.

Die gute Nachricht ist, dass viele Schlafstörungen mit der richtigen Diagnose und Behandlung behoben oder vermittelt werden können. Es liegt nur an Ihnen, Hilfe zu suchen und mit Ihrem Arzt zu sprechen.



Wann sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Schlaf sprechen?

Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, mit Ihrem Arzt über Ihren Schlaf zu sprechen? Achten Sie auf diese verräterischen Zeichen.



  • Sie haben regelmäßig Ein- oder Durchschlafschwierigkeiten
  • Sie wachen oft früher auf, als Sie möchten
  • Du fühlst dich beim Aufwachen nicht erfrischt
  • Sie fühlen sich tagsüber übermäßig schläfrig oder müde, selbst wenn Sie in der Nacht zuvor 7 Stunden geschlafen haben
  • Sie haben das Bedürfnis, tagsüber ein Nickerchen zu machen, um sich ausreichend ausgeruht zu fühlen
  • Sie haben aufgrund Ihrer Schlafprobleme Schwierigkeiten, alltägliche Aktivitäten auszuführen
  • Sie schlafen beim Autofahren, Fernsehen oder Lesen ein
  • Sie haben von einem Schlafpartner erfahren, dass Sie abends laut schnarchen oder keuchen
  • Ihr Schlafpartner hat Ihnen gesagt, dass Sie anscheinend schlafwandeln, Ihre Träume ausleben oder in der Nacht auf andere Weise abnormale Bewegungen machen

Wenn Sie eine der oben genannten Erfahrungen gemacht haben mehr als eine Nacht pro Woche mehrere Wochen hintereinander ist es an der Zeit, mit einem Arzt über Ihren Schlaf zu sprechen.



So bereiten Sie sich auf Ihren Termin vor

Sie können Ihren Arzttermin erfolgreicher und vorteilhafter gestalten, indem Sie sich vorbereiten. Halte ein Schlaftagebuch in den Wochen vor Ihrem Termin. Notieren Sie, wann Sie eingeschlafen sind und wann Sie aufgewacht sind, wie lange Sie insgesamt geschlafen haben, wie oft Sie nachts aufgewacht sind, wie lange Sie zum Wiedereinschlafen gebraucht haben und welche anderen Symptome bei Ihnen aufgetreten sind. Es kann auch hilfreich sein, zu notieren, was Sie jeden Tag gegessen oder getrunken haben und wann Sie trainiert haben.

Ein Schlaftagebuch kann ein wichtiges Hilfsmittel sein, um Ihrem Arzt zu helfen, Ihr Problem an der Wurzel zu packen, da es Ihnen hilft, Ihrem Arzt eine genauere Einschätzung Ihrer Schlafprobleme zu geben. Wenn Menschen Fragen zu ihrer Schlaflosigkeit gestellt werden, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie ihre Symptome übertreiben . Ein Schlaftagebuch zu führen kann objektivere Schlafdaten liefern.

Teilen Sie Ihrem Arzt zusätzlich zu Ihrem Schlaftagebuch mit, welche Strategien Sie ggf. versucht haben, Ihre Schlafprobleme zu lindern und welche Auswirkungen sie hatten. Schreiben Sie alle Medikamente auf, die Sie derzeit gegen gesundheitliche Probleme einnehmen.



Erstellen Sie abschließend eine Liste mit den Fragen, die Sie Ihrem Arzt zu Ihrem Schlaf stellen möchten.

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Was wird Ihr Arzt Sie fragen?

Ihr Arzt wird seine eigenen Fragen stellen, um ihm zu helfen, zu diagnostizieren, was Ihre Schlafprobleme verursacht. Diese Fragen können sein:

  • Welche Schlafprobleme haben Sie und wie lange?
  • Wann haben Sie Ihre Symptome zum ersten Mal bemerkt? Hat sich zu dieser Zeit noch etwas in Ihrem Leben verändert?
  • Wie hat sich eine gute Nachtruhe für Sie angefühlt, bevor Sie Probleme mit Ihrem Schlaf hatten?
  • Wie wirken sich Ihre Schlafprobleme tagsüber auf Sie aus?
  • Wie lange brauchen Sie, um nach dem Zubettgehen einzuschlafen? Wann schläfst du ein und wann wachst du auf?
  • Wachen Sie manchmal früh auf und können nicht wieder einschlafen?
  • Sie sind schwanger oder haben Wechseljahre?
  • Rauchen Sie, trinken Sie Kaffee oder Alkohol? Wie viel trinken oder rauchen Sie an einem durchschnittlichen Tag?
  • Welche Sportarten treibst du und zu welchen Tageszeiten?
  • Wie steht es um Ihre psychische Gesundheit? Fühlen Sie sich gestresst, ängstlich oder depressiv?

Einige Schlafprobleme sind symptomatisch für Schlaflosigkeit, eine Schlafstörung, die bis zu ein Drittel der sich selbst meldenden Erwachsenen das beschreibt eine chronische Schwierigkeit beim Ein- oder Durchschlafen. Andere Schlafprobleme können auf andere Schlafstörungen hinweisen, wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Narkolepsie oder Parasomnien wie Schlafwandeln oder REM-Schlafverhaltensstörung .

Es ist auch möglich, dass eine zugrunde liegende Erkrankung Ihre Schlafprobleme verursacht oder zumindest dazu beiträgt. Einige der Gesundheitsbedingungen verbunden mit schlechterer Schlafqualität enthalten chronische Schmerzen, Krebs, Säurereflux, Diabetes, Depressionen oder hormonelle Veränderungen aufgrund von Schwangerschaft oder Menopause.

Ihr Arzt wird Ihnen nicht nur Fragen stellen, sondern wahrscheinlich auch eine körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob eine dieser Erkrankungen Ihren Schlaf beeinträchtigt. Sie können beispielsweise auf Ihr Herz und Ihre Lunge hören oder die Größe Ihrer Mandeln oder Ihres Halses überprüfen.

Was können Sie erwarten, nachdem Sie mit Ihrem Arzt über Schlafprobleme gesprochen haben?

Basierend auf Ihrer Vorgeschichte und Untersuchung wird Ihr Arzt die geeigneten nächsten Schritte festlegen. Während einige Patienten erwarten, Medikamente zu erhalten, wenn sie zunächst professionelle Hilfe für ihre Schlafprobleme suchen, empfehlen Ärzte oft zuerst alternative Behandlungen wie Schlafhygiene, Therapie oder überweisen Sie an einen Spezialisten. Wenn Sie mit der Behandlung beginnen, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich bitten, weiterhin Ihr Schlaftagebuch zu führen, damit er sehen kann, ob die Behandlung wirkt, und die Dinge nach Bedarf anpassen.

Besser Schlafhygiene ist allgemein der erster Behandlungsschritt . Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, jeden Tag einen konsistenten Schlafplan einzuhalten, Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm zu ändern, eine beruhigende Schlafenszeit zu entwickeln oder Ihre Schlafzimmerumgebung anzupassen, um den Schlaf zu fördern.

Eine kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit oder CBT-I kann ebenfalls empfohlen werden. CBT-I konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, die Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, die Ihren Schlaf stören (wie nächtlicher Stress oder Sorgen oder zu viel Koffein trinken) und sie durch Verhaltensweisen zu ersetzen, die einen gesunden Schlaf ermöglichen.

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass eine Schlafstörung Ihre Schlafprobleme verursacht, kann er Sie an einen Schlafspezialisten überweisen. Schlafspezialisten haben eine spezielle Ausbildung in Schlafmedizin und werden Ihnen weitere Fragen zu Ihren Symptomen stellen, bevor Sie eine spezifische Diagnose oder Behandlungsempfehlung abgeben. Oft führen sie eine Schlafstudie über Nacht (bekannt als a Polysomnogramm ), wo sie Ihren Schlaf zusammen mit anderen Vitalfunktionen wie Gehirnwellen, Atmung sowie Augen- und Gliedmaßenbewegungen überwachen. Es ist üblich, dass Menschen mit Schlaflosigkeit unterschätzen wie viel Schlaf sie tatsächlich bekommen, und ein Polysomnogramm kann helfen, andere Erkrankungen wie Schlafapnoe auszuschließen.

Einige Schlafstörungen sind tatsächlich ein Symptom eines zugrunde liegenden Problems, das, sobald es behandelt wird, das Schlafproblem lindert. Ihr Arzt kann sich zuerst auf die Behandlung dieses Problems konzentrieren. Zum Beispiel können sie Antidepressiva verschreiben, wenn sie feststellen, dass Angstzustände oder Depressionen zu Ihren Schlafproblemen beitragen.

Viele Schlafprobleme können mit der richtigen Diagnose und Behandlung gelindert oder gelöst werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen. Sie können bestimmte Änderungen des Lebensstils und Tipps zur Schlafhygiene empfehlen, um Ihren Schlaf zu verbessern. Schwerwiegendere Erkrankungen können mit einer Kombination aus Schlafhygiene, Therapie und Medikamenten behandelt werden.

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