Schläfriges Fahren

Das Führen eines Kraftfahrzeugs im schläfrigen Zustand wird als schläfriges Fahren bezeichnet und kann jeden treffen, der sich hinter das Steuer setzt. Schläfriges Fahren erhöht das Unfallrisiko erheblich und führt jedes Jahr zu einer beunruhigenden Zahl von Verletzungen und Todesfällen.



Angenommen weit verbreitete Schlafprobleme Bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten kann ein stärkeres Bewusstsein für schläfriges Fahren eine wichtige Rolle für die öffentliche Gesundheit spielen. Das Wissen um Ursachen, Folgen und Vorbeugung von Müdigkeit beim Fahren ermöglicht es dem Fahrer, unnötige Risiken im Straßenverkehr zu vermeiden.

Wie häufig ist schläfriges Autofahren?

Obwohl es kein genaues Maß für schläfriges Autofahren gibt, deuten Untersuchungen darauf hin, dass es beunruhigend häufig vorkommt. Die Sleep in America-Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2005 ergab, dass 60 % der erwachsenen Fahrer im vergangenen Jahr angaben, schläfrig zu fahren. Umfragedaten der CDC zeigten, dass einer von 25 Erwachsenen im letzten Monat hinter dem Steuer eingeschlafen war.



Was sind die Gefahren des schläfrigen Fahrens?

Übermüdung beim Fahren ist eine der Hauptursachen für Autokollisionen. Laut der National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) führte 2017 schläfriges Fahren zu mindestens 91.000 Unfällen mit etwa 50.000 Verletzten und 800 Tote .



Diese Daten unterschätzen wahrscheinlich die Auswirkungen von schläfrigem Fahren, da es oft unmöglich ist, definitiv festzustellen, ob schläfriges Fahren einen Unfall verursacht hat, insbesondere nach tödlichen Unfällen.



Vor diesem Hintergrund berechnen andere Studien, dass schläfriges Fahren jedes Jahr bis zu 6.000 tödliche Unfälle verursacht. Forscher schätzen, dass etwa 21% der tödlichen Autounfälle Beziehen Sie eine Person ein, die schläfrig fährt.

Warum ist schläfriges Autofahren gefährlich?

Schläfriges Fahren erhöht das Risiko von Autounfällen erheblich. Sekundenschlaf ist, wenn eine Person döst nur für ein paar Sekunden ein , und wenn sie während der Fahrt auftreten, kann das Auto leicht von der Straße abkommen oder mit einem anderen Fahrzeug kollidieren. Der Schaden durch diese Unfälle nimmt zu, wenn sie bei hohen Geschwindigkeiten auftreten.

Schläfriges Autofahren ist gefährlich, auch wenn eine Person nicht wirklich einschläft. Die Forschung zeigt, dass Schlafentzug führt zu geistiger Beeinträchtigung, d.h ähnlich wie Trunkenheit mit 24 Stunden Schlafentzug, was in etwa einem Blutalkoholgehalt (BAK) von 0,10% entspricht.



Schauspielerinnen, die früher Pornostars waren

Diese Beeinträchtigung macht eine Person weniger aufmerksam auf ihre Umgebung und lässt sich leichter ablenken. Es verlangsamt ihre Reaktionszeit und erschwert es, Gefahren auf der Fahrbahn zu vermeiden. Unzureichender Schlaf ist auch mit einer verschlechterten Entscheidungsfindung verbunden, die dazu führen kann, dass man am Steuer Risiken eingeht.

Was verursacht schläfriges Fahren?

Mehrere Faktoren können beim schläfrigen Fahren eine Rolle spielen:

  • Schlafentzug: Schlafmangel ist eine der Hauptursachen für exzessive Tagesschläfrigkeit , die Sekundenschlaf oder ein anderes gefährliches Fahrverhalten auslösen können. Erwachsene sollten jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden schlafen, aber eine beträchtliche Anzahl von Erwachsenen schafft es routinemäßig nicht, diese empfohlene Menge an Schlaf zu bekommen.
  • Schlafstörungen: Viele Schlafstörungen, wie die obstruktive Schlafapnoe, führen dazu, dass der Schlaf einer Person eingeschränkt, unterbrochen und weniger erholsam ist. Viele Schlafstörungen werden nicht diagnostiziert und können, wenn sie nicht behandelt werden, Tagesschläfrigkeit verursachen.
  • Alkohol: Alkoholkonsum kann Schläfrigkeit hervorrufen und gleichzeitig die Reaktionszeit und die Entscheidungsfindung in einer Weise beeinflussen, die das Risiko von Autounfällen erhöht.
  • Medikamente: Zahlreiche Medikamente verursachen Schläfrigkeit. Schlafmittel, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente, rezeptfreier Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die nachts eingenommen werden, können am nächsten Morgen zu anhaltender Benommenheit führen. Schläfrigkeit ist auch eine Nebenwirkung von Medikamenten, die bei vielen anderen Erkrankungen eingesetzt werden.
  • Uhrzeit: Autounfälle durch schläfriges Fahren ereignen sich am häufigsten zwischen Mitternacht und sechs Uhr morgens oder am Nachmittag, was zweimal den Höhepunkt der Schläfrigkeit ist.

Schläfriges Fahren kann jeden treffen, der das Steuer übernimmt, aber bestimmte Personen haben ein höheres Risiko für Autounfälle im Zusammenhang mit schläfrigen Fahren, einschließlich:

  • Menschen, die ihren Lebensunterhalt mit dem Auto verdienen, wie Fernfahrer oder Busfahrer.
  • Menschen, die arbeiten lange Arbeitszeiten, unregelmäßige Schichten oder Nachtschichten .
  • Menschen mit ernsthaften Schlafproblemen, einschließlich Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen.
  • Jugendliche mit geringerer Fahrerfahrung und hoher Schlafmangelrate.
Holen Sie sich die neuesten Informationen zum Thema Schlaf aus unserem NewsletterIhre E-Mail-Adresse wird nur verwendet, um den Newsletter von gov-civil-aveiro.pt zu erhalten.
Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Was sind Anzeichen dafür, dass Sie mit dem Auto aufhören sollten, um sich auszuruhen?

Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen einer schläfrigen Fahrt bemerken, sollten Sie nach der nächsten verfügbaren Gelegenheit zum Anhalten und Ausruhen suchen:

  • Häufiges Gähnen
  • Gefühle des Einschlafens
  • Müde Augen, schlaffe Augen oder vermehrtes Blinzeln
  • Abdriften auf andere Fahrspuren oder Aufprall auf Rumble Strips auf der Straße
  • Unfähigkeit, sich an die letzten Kilometer zu erinnern
  • Es fehlt ein Straßenschild oder eine Ausfahrt
  • Anderen Autos zu nah folgen
  • Schwierigkeiten, die richtige Geschwindigkeit zu halten

Nehmen Sie diese Zeichen ernst. Sie warnen davor, dass Sie schläfrig und gefährdet sind, wenn Sie weiterfahren. Verlassen Sie die Straße oder fahren Sie von der Straße ab und ruhen Sie sich aus, bis Sie sich nicht schläfrig fühlen.

Wie können Sie schläfriges Autofahren vermeiden?

Mehrere Schritte können dazu beitragen, die Gefahren des schläfrigen Fahrens zu vermeiden. Einige Tipps sind direkt vor oder während einer Reise von Vorteil, andere arbeiten daran, Lebensgewohnheiten für einen gesunden Schlaf aufzubauen.

Vor dem Fahren

  • Planen Sie im Voraus, um die Gesamtfahrstunden zu begrenzen: Teilen Sie Ihre Reise so weit wie möglich in kleinere Abschnitte auf und verlassen Sie sich nicht auf extrem lange Fahrttage.
  • Vermeiden Sie es, während der schläfrigsten Tageszeiten zu fahren: Die innere Uhr Ihres Körpers macht Sie normalerweise zwischen Mitternacht und 6 Uhr morgens und am frühen Nachmittag schläfrig. Versuchen Sie also, während dieser Zeiten Ihre Autofahrt zu reduzieren.
  • Budgetierte Ruhezeit: Planen Sie unterwegs mehrere Stopps ein, damit Sie sich wieder aufladen können.
  • Schlaf gut: Konzentrieren Sie sich darauf, in der Nacht vor Ihrer Reise viel Schlaf zu bekommen und idealerweise für mehrere Nächte vor dem Autofahren.
  • Vermeiden Sie Alkohol und andere Beruhigungsmittel: Diese Substanzen können die Schlafqualität beeinträchtigen und Sie am nächsten Tag schläfrig machen.
  • Bringen Sie eine Reisebegleitung mit: Die meisten schläfrigen Fahrten treten auf, wenn Personen alleine unterwegs sind. Lassen Sie sich daher nach Möglichkeit von jemandem begleiten, der die Fahraufgaben teilt und Sie wachsam hält.

Während Sie fahren

  • Achten Sie auf Warnzeichen: Wenn Sie ein Gefühl von Schläfrigkeit oder Symptome einer Schläfrigkeit beim Fahren bemerken, suchen Sie nach einer sofortigen Gelegenheit zum Anhalten und Ausruhen. Denken Sie daran, dass es sicherer ist als Nachsicht, also versuchen Sie nicht, durchzuschalten, wenn Sie müde sind.
  • Koffein nutzen: Koffein ist ein Stimulans, das Sie für einige Stunden wacher machen kann, aber es ist kein Allheilmittel. Wenn das Koffein nachlässt, wirst du wahrscheinlich wieder schläfrig und mehr Koffein kann einen abnehmenden Ertrag haben.
  • Seien Sie vorsichtig mit Tricks, um wach zu bleiben: Manche Leute versuchen, an ihren Fenstern, ihrer Klimaanlage oder ihrem Radio herumzufummeln, um wach zu bleiben, aber dies kann Ihre Aufmerksamkeit von der Straße ablenken. Anstatt diese Tricks anzuwenden, ist es besser, innezuhalten und deinem Körper die Ruhe zu gönnen, die er braucht.

Gesunde Schlafgewohnheiten

Langfristig ist guter Schlaf der beste Schutz gegen schläfriges Fahren. Konzentrieren auf Schlafhygiene , die Ihre Gewohnheiten und Schlafeinstellungen umfasst, kann jede Nacht einen besseren Schlaf ermöglichen.

Beispiele für Schlafhygiene sind die Aufrechterhaltung eines stabilen Schlafplans, die Einschränkung der Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen und das Sicherstellen, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel ist und eine ununterbrochene Ruhe ermöglicht.

sind john cena und nikki bella verlobt

Neben einer Verbesserung der Schlafhygiene sollten Sie bei anhaltenden oder starken Ein- oder Durchschlafproblemen oder regelmäßiger Tagesschläfrigkeit mit einem Arzt sprechen. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt kann den optimalen Ansatz zur Verbesserung Ihres Schlafs ermitteln, der möglicherweise Tests umfasst, um festzustellen, ob Sie von einer zugrunde liegenden Schlafstörung betroffen sind.

  • Verweise

    +7 Quellen
    1. 1. Nationales Zentrum für Prävention und Gesundheitsförderung chronischer Krankheiten, Abteilung Bevölkerungsgesundheit. (2017, 2. Mai). CDC - Daten und Statistiken - Schlaf und Schlafstörungen. Abgerufen am 12. Januar 2021 von https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html
    2. 2. Nationales Zentrum für Prävention und Gesundheitsförderung chronischer Krankheiten, Abteilung Bevölkerungsgesundheit. (2017, 21. März). Schläfriges Fahren. Abgerufen am 12. Januar 2021 von https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/drowsy_driving.html
    3. 3. Nationale Straßenverkehrssicherheitsbehörde. (o.D.). Schläfriges Fahren. Abgerufen am 12. Januar 2021 von https://www.nhtsa.gov/risky-driving/drowsy-driving
    4. Vier. Vorstand der American Academy of Sleep Medicine, Watson, NF, Morgenthaler, T., Chervin, R., Carden, K., Kirsch, D., Kristo, D., Malhotra, R., Martin, J., Ramar, K., Rosen, I., Weaver, T. & Wise, M. (2015). Konfrontation mit schläfrigem Autofahren: Die Perspektive der American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: Offizielle Veröffentlichung der American Academy of Sleep Medicine, 11(11), 1335–1336. https://doi.org/10.5664/jcsm.5200
    5. 5. Poudel, G.R., Innes, C.R., Bones, P.J., Watts, R. & Jones, R.D. (2014). Den Kampf ums Wachbleiben verlieren: Divergierende thalamische und kortikale Aktivität während des Sekundenschlafs. Kartierung des menschlichen Gehirns, 35(1), 257–269. https://doi.org/10.1002/hbm.22178
    6. 6. Dawson, D. & Reid, K. (1997). Müdigkeit, Alkohol und Leistungseinschränkung. Natur, 388(6639), 235. https://doi.org/10.1038/40775
    7. 7. Scott, L.D., Hwang, W.T., Rogers, A.E., Nysse, T., Dean, G.E. & Dinges, D.F. (2007). Die Beziehung zwischen Krankenschwester-Arbeitsplänen, Schlafdauer und schläfrigen Autofahrten. Schlaf, 30(12), 1801–1807. https://doi.org/10.1093/sleep/30.12.1801

Interessante Artikel