Bedeutet Tagesmüdigkeit, dass Sie mehr Schlaf brauchen?

Exzessive Tagesschläfrigkeit kann aus unterschiedlichen Gründen auftreten. Für viele Menschen können Müdigkeitsgefühle auf zu wenig Schlaf in der Nacht zurückgeführt werden, aber mehrere Schlafstörungen kann auch Tagesmüdigkeit verursachen.

Schlafmangel und Tagesmüdigkeit können zu negative Ergebnisse am Arbeitsplatz oder in der Schule. Menschen, die sich tagsüber schläfrig und nachts wach fühlen, können Schwierigkeiten haben, sich bei der Arbeit zu konzentrieren und zu konzentrieren, und Müdigkeit kann auch die Entscheidungsfindung und die emotionale Kontrolle beeinträchtigen. Eine weitere Sorge ist ein erhöhtes Risiko, im Straßenverkehr in einen Unfall verwickelt zu werden. Zum Glück gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Tagesmüdigkeit zu mildern und jede Nacht genug Schlaf zu bekommen.

Warum tritt Tagesmüdigkeit auf?

Tagesmüdigkeit unterscheidet sich von Müdigkeit. Müdigkeit bezieht sich auf a Mangel an Energiemotivation das kann durch Schlafmangel entstehen, kann aber auch von anderen Faktoren wie emotionalem Stress oder Langeweile herrühren.

Bestimmte Schlafstörungen können zu übermäßiger Tagesschläfrigkeit führen. Diese beinhalten:

• Schlafapnoe : Diese Störung ist durch eine Einschränkung oder Blockierung der oberen Atemwege gekennzeichnet, die dazu führt, dass Menschen im Schlaf ersticken oder nach Luft schnappen und dabei oft aufwachen. Schlafapnoe kann auch starkes Schnarchen verursachen, das den Schlaf stört und Menschen – und ihre Partner – am nächsten Tag müde macht.

• Narkolepsie : Narkolepsie ist definiert als der überwältigende Schlafdrang während des Tages, der wiederum den nächtlichen Schlaf beeinträchtigen kann. Während der Schlafanfälle erleben manche Menschen mit Narkolepsie eine Kataplexie oder den plötzlichen Verlust des Muskeltonus, der dazu führt, dass sie beim Einschlafen fallen oder zusammensacken. Übermäßige Tagesschläfrigkeit gilt als das Hauptsymptom der Narkolepsie.

• Hypersomnie: Hypersomnie ist eine weitere Erkrankung, die dazu führt, dass sich Menschen tagsüber übermäßig müde fühlen. Im Gegensatz zur Narkolepsie ist Hypersomnie verursacht keine Schlafattacken und Kataplexie wird nicht auftreten. Viele Menschen mit dieser Erkrankung haben idiopathische Hypersomnie, was bedeutet, dass die Ursache nicht bekannt ist.

Verzögerte Schlaf-Wach-Phasen-Störung:Menschen mit dieser Störung – kurz DSWPD – fühlen sich im Vergleich zu anderen Menschen später am Abend müde und können dadurch auch später aufwachen. Es tritt auf, wenn der zirkadiane Rhythmus einer Person, der ihren Schlaf-Wach-Plan bestimmt, nicht mit den natürlichen Licht- und Dunkelheitszyklen übereinstimmt. Diejenigen, die versuchen, ihre verzögerte Schlaf-Wach-Phase zu korrigieren, können am nächsten Tag übermäßige Schläfrigkeit verspüren.

Nicht-24-Stunden-Schlaf-Wach-Rhythmusstörung: Die zirkadianen Rhythmen der meisten gesunden Erwachsenen werden alle 24 Stunden zurückgesetzt, um sich an Tageslicht und Dunkelheit anzupassen. Bei Menschen mit dieser Störung werden zirkadiane Rhythmen nicht in einem 24-Stunden-Rhythmus mitgeführt. Übermäßige Tagesschläfrigkeit gilt als Hauptsymptom einer nicht-24-Stunden-Schlaf-Wach-Rhythmusstörung.

• Schichtarbeitsstörung : Andere Zustand des zirkadianen Rhythmus , Schichtarbeitsstörung betrifft Menschen, deren Beruf es erfordert, spät nachts oder früh morgens zu arbeiten und tagsüber zu schlafen. Die Störung kann, je nachdem, wann die Person arbeitet, übermäßige Tages- oder Nachtschläfrigkeit verursachen und auch während der zugeteilten Ruhezeit Schlafstörungen verursachen. Holen Sie sich die neuesten Informationen zum Thema Schlaf in unserem NewsletterIhre E-Mail-Adresse wird nur verwendet, um den Newsletter von gov-civil-aveiro.pt zu erhalten.
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Eine andere Störung, das Syndrom des unzureichenden Schlafs, tritt auf, wenn Menschen aufgrund von Faktoren wie familiären Verpflichtungen oder einem Arbeitsplan, der ein frühes Aufstehen erfordert, nachts anhaltend nicht genug Schlaf bekommen. Als Folge davon tritt häufig Müdigkeit am Tag auf. Interessanterweise ist die am häufigsten diagnostizierte Schlafstörung – Schlaflosigkeit – verursacht nicht unbedingt übermäßige Tagesschläfrigkeit. Menschen mit Schlaflosigkeit normalerweise Ermüdung erleben Schlafstörungen, sondern ein Gefühl übermäßiger Müdigkeit, das sie zum Einschlafen zwingt. Abgesehen von Schlafstörungen können andere Faktoren zu übermäßiger Müdigkeit während des Tages führen. Jetlag, ein zirkadianer Rhythmus, der Reisende aus Übersee betrifft, die sich an ihre aktuelle Zeitzone anpassen, kann die Menschen tagsüber sehr müde machen. Beruhigungsmittel sind auch dafür bekannt, Tagesmüdigkeit zu verursachen. Darüber hinaus deutet eine Studie aus dem Jahr 2019 darauf hin, dass übermäßige Schläfrigkeit sein könnte genetisch vererbt .

Wie viel Schlaf brauchst du?

Erwachsene brauchen in der Regel sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Laut einer Umfrage der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten fast 35 % der Befragten gab an, sechs oder weniger Stunden nächtlichen Schlaf zu bekommen. Da eine gute Nachtruhe für die körperliche Erholung und Regeneration unerlässlich ist, haben diejenigen, die nicht regelmäßig genug Schlaf bekommen, ein höheres Risiko für bestimmte Störungen , einschließlich Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen.

Wie Sie unseren Empfehlungen entnehmen können, wird sich die Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht erhalten sollten, im Laufe Ihres Lebens verändern.

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Wenn Sie sich nach einer Nacht ohne ausreichend Schlaf tagsüber müde fühlen, können Sie Ihre Müdigkeit möglicherweise lindern, indem Sie sich einfach mehr ausruhen. Ein weiteres Mittel kann die Verbesserung Ihres sein Schlafhygiene indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, nachmittags und abends Koffein vermeiden und eine entspannende Schlafzimmerumgebung aufrechterhalten.

Anhaltende übermäßige Tagesmüdigkeit kann jedoch einen Arztbesuch rechtfertigen – insbesondere, wenn Sie jede Nacht die empfohlene Zeit schlafen.

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