Häufige Ursachen für Schnarchen

Fast alle schnarchen hin und wieder . Gewohnheitsmäßiges Schnarchen tritt in etwa auf 40% der erwachsenen Frauen und 57% der erwachsenen Männer , und manche Menschen schnarchen regelmäßig ohne andere schlafbezogene Symptome. Schnarchen kann jedoch durch eine Schlafstörung namens . verursacht werden Schlafapnoe , die den Schlaf stört und zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann. Schnarchen kann auch auf die natürliche Anatomie und das Gewicht einer Person oder auf Verhaltensweisen wie das Trinken von Alkohol oder das Schlafen in einer bestimmten Position zurückzuführen sein. Wenn Sie die verschiedenen Ursachen des Schnarchens verstehen, können Sie feststellen, ob Sie sich Sorgen um Ihr Schnarchen machen sollten und welche Schritte Sie unternehmen können, um es zu bekämpfen.

Was sind häufige Ursachen für Schnarchen?

Schnarchen tritt auf, wenn die Luft beim Ein- und Ausatmen im Schlaf nicht frei durch die Atemwege strömen kann. Wenn die Atemwege verengt oder teilweise blockiert sind, führt die Atmung dazu, dass das Gewebe der oberen Atemwege vibriert, was zu dem Geräusch führt, das Sie hören, wenn jemand schnarcht. Es gibt viele mögliche Gründe dafür, dass eine Person während des Schlafs eine chronisch verengte oder blockierte Atemwege hat, die Schnarchen verursacht.

Obstruktive Schlafapnoe

Nicht jeder Schnarcher hat eine obstruktive Schlafapnoe (OSA), aber die meisten Menschen mit OSA schnarchen. OSA ist ein gemeinsames schlafbezogene Atmungsstörung das wird oft nicht diagnostiziert. OSA ist gekennzeichnet durch wiederholte Atempausen während des Schlafens aufgrund eines teilweisen oder vollständigen Kollaps der Atemwege. Menschen mit Schlafapnoe neigen dazu, laut zu schnarchen und haben Phasen der Stille, wenn die Atmung aussetzt. Wenn sie wieder atmen, kann es sich wie Keuchen oder Schnauben anhören.

OSA ist mit negativen gesundheitlichen Folgen wie Depressionen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden. Auch Schläfrigkeit am Tag kann zu Unfällen beim Autofahren oder bei der Arbeit führen. Glücklicherweise kann die OSA-Behandlung die Symptome erfolgreich beheben und das Risiko für schädliche gesundheitliche Auswirkungen verringern. Behandlung von OSA umfasst die Verwendung von CPAP-Geräten (Continuous Positive Airway Pressure), Änderungen des Lebensstils, zahnärztliche Geräte und chirurgische Eingriffe.

Alkohol und Beruhigungsmittel

Alkohol und andere Beruhigungsmittel verursachen Schnarchen durch Entspannung der Muskulatur die das Gewebe um die Atemwege stützen. Also, chronische Schnarcher, einschließlich derer mit OSA, die Alkohol trinken, erleben stärkeres Schnarchen . Ärzte empfehlen häufig, in den Stunden vor dem Zubettgehen auf Alkohol und Beruhigungsmittel zu verzichten, um das Schnarchen zu reduzieren. Obwohl dieser Ansatz zur Schnarchbehandlung nicht in einem Randomisierte klinische Studie , können einige Leute Vorteile erfahren.

Rauchen

Zigarettenrauchen ist ein weiterer Risikofaktor für das Schnarchen. Es ist nicht genau klar, warum Menschen, die rauchen, häufiger schnarchen, aber Forscher vermuten, dass dies daran liegen könnte Entzündung der oberen Atemwege und Ödeme bei Rauchern. Es hat sich gezeigt, dass das Aufhören mit dem Rauchen das Schnarchen verbessert, aber es kann einige Zeit dauern. Eine Studie zeigte, dass die Schnarchrate bei Personen, die vor kurzem aufgehört haben, erhöht blieb, aber innerhalb von vier Jahren abnahm, um den Raten zu entsprechen, die bei Personen beobachtet wurden, die nie geraucht hatten.

Anatomie von Kopf und Hals

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Behandlungsansätze für Menschen, die eine dieser anatomischen Ursachen des Schnarchens haben, umfassen Operationen und zahnärztliche Geräte. Beide Methoden zielen darauf ab, den Luftstrom in und aus den Atemwegen während des Schlafes zu erhöhen. Diese Ansätze haben sich bei einigen Patienten mit OSA als wirksam erwiesen, aber weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu zeigen, ob sie bei Menschen wirksam sind, die schnarchen, aber keine OSA haben.

Chronische Nasenverstopfung

Eine verstopfte Nase während des Schlafes kann zu Schnarchen führen, indem der Luftstrom durch die Atemwege reduziert wird und die Atemwege kollabieren. Allergie oder Infektion sind die häufigsten Ursachen für eine verstopfte Nase, aber andere Faktoren sind eine Umgebung mit trockener Luft oder eine abweichende Nasenscheidewand. Wenn diese Zustände über die Zeit andauern, kann eine verstopfte Nase chronisch werden und zu gewohnheitsmäßigem Schnarchen führen. Eine Studie mit Erwachsenen mittleren Alters ergab, dass diejenigen, die angaben, nachts eine verstopfte Nase zu haben, immer oder fast immer dreimal wahrscheinlicher gewohnheitsmäßige Schnarcher zu sein.

Die Behandlung von Schnarchen aufgrund einer chronischen Verstopfung hängt von der Ursache ab, kann jedoch die Verwendung von abschwellenden Nasensprays oder nasalen Steroiden umfassen.

Schlafposition

Schnarchen tritt häufiger auf, wenn Sie auf dem Rücken liegen, auch Rückenlage genannt. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, zieht die Schwerkraft das Gewebe, das Ihre Atemwege umgibt, nach unten, wodurch die Atemwege enger werden. Untersuchungen an Schnarchern haben gezeigt, dass die Häufigkeit und Intensität des Schnarchens bei einigen Patienten abnimmt, wenn sie auf ihrer Seite liegen , auch Seitenlage genannt.

Es gibt verschiedene Ansätze der Positionstherapie, um Schnarchen und Schlafapnoe zu behandeln. Positionstherapie ermutigt Schläfer, nicht auf dem Rücken zu schlafen. Dazu gehören Positionsalarme, modifizierte Nachthemden und seitliche Schlafkissen. Die Daten deuten auch darauf hin, dass die Verwendung eines speziellen Kissens, das den Kopf zur Seite hält, das Schnarchen verringern kann.

Übergewichtig sein

Zusätzliches Gewebe im Nacken kann zu einer geringeren Größe der Atemwege und einer erhöhten Anfälligkeit für einen Kollaps der Atemwege führen. Gewichtsverlust kann das Schnarchen bei übergewichtigen Personen verbessern. Eine Studie ergab, dass Männer, die verloren haben, mindestens sechs Pfund erlebten eine Verringerung der Häufigkeit ihres Schnarchens, wobei größere Gewichtsverluste mit einer nahezu vollständigen Beseitigung des Schnarchens verbunden waren.

Altern

Ein höheres Alter ist mit einer Reihe von Schlafveränderungen verbunden, einschließlich vermehrtem Schnarchen. Die Zunge und die Muskeln, die die Atemwege umgeben, können mit zunehmendem Alter schwächer werden. Die Teilnahme an Mund- und Rachenübungen, auch als myofunktionelle Therapie bezeichnet, kann das durch schwache Muskeln verursachte Schnarchen reduzieren. Eine Überprüfung der Studien ergab, dass die myofunktionelle Therapie das Schnarchen reduzierte Intensität und Frequenz .

Hypothyreose

Hypothyreose ist ein Zustand, bei dem die Schilddrüsenunterfunktion und produziert nicht genug Schilddrüsenhormone. Unbehandelt führt es zu Symptomen wie einem geschwollenen Gesicht, heiserer Stimme, langsamer Sprache und langsamer Herzfrequenz. Es kann auch zum Schnarchen beitragen. Die Forscher führten Schlafstudien bei zwanzig Patienten mit Hypothyreose durch und fanden heraus, dass alle haben geschnarcht . Die Behandlung der Hypothyreose beinhaltet die Einnahme eines Medikaments, das den Schilddrüsenhormonmangel ersetzt.

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Wann sollten Sie mit einem Arzt über Schnarchen sprechen?

Ein potenzielles gesundheitliches Problem für jemanden, der schnarcht, besteht darin, dass Schnarchen ein Zeichen von Schlafapnoe sein kann. Wenn Sie schnarchen und auch eines dieser anderen haben OSA-Symptome , es ist eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen:

• Atempausen im Schlaf, gefolgt von Würgen, Schnauben, Keuchen
• Nachts häufig aufwachen
• Tageszeitliche Müdigkeit
• Kopfschmerzen am Morgen

Schnarchen bleibt vom Schnarcher oft unbemerkt, ein Bettpartner oder Mitbewohner macht den Betroffenen auf sein Schnarchen und andere nächtliche OSA-Symptome aufmerksam. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Ihr Schnarchen den Schlaf Ihres Bettpartners beeinträchtigt und Sie Behandlungsmöglichkeiten erkunden möchten.

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