Häufige Ursachen für Nachtschweiß und wie man sie behebt

Schwitzen ist normal und ein wesentlicher Bestandteil der Körpertemperaturregulierung. In der Sauna oder beim Training im Fitnessstudio ist starkes Schwitzen zu erwarten. Schwitzend mitten in der Nacht aufzuwachen ist eine ganz andere Sache. Nachtschweiß kann als Schwitzen definiert werden, das über das hinausgeht, was der Körper benötigt, um die Körpertemperatur zu regulieren.

Nachtschweiß kann im Schlaf und ohne körperliche Anstrengung auftreten. Sie werden nicht durch eine schwere Decke oder ein warmes Schlafzimmer verursacht. Stattdessen können andere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme für diese Episoden von erheblichem Schwitzen im Schlaf verantwortlich sein.

Nachtschweiß kann die Schlafqualität beeinträchtigen, einen Bettpartner beunruhigen und ernsthafte Beschwerden hervorrufen. Daher ist es selbstverständlich, mehr über die Ursachen von Nachtschweiß und wie sie behoben werden können, wissen zu wollen.



Was sind Nachtschweiß?

Wie der Name schon sagt, sind Nachtschweiß Episoden übermäßigen Schwitzens, die während des Schlafs auftreten. Sie werden oft als durchnässt oder durchnässt beschrieben und erfordern möglicherweise einen Wechsel der Bettwäsche oder sogar der Kleidung.



Nachtschweiß unterscheidet sich von einfacher Überhitzung, die aufgrund von etwas in der Umgebung einer Person auftritt, wie z. B. einer schweren Decke oder einer hohen Schlafzimmertemperatur.



Wie unterscheidet sich Nachtschweiß von Hitzewallungen?

Hitzewallungen sind plötzliche Wärmegefühle. Hitzewallungen können zu jeder Tageszeit auftreten, und wenn sie nachts auftreten und starkes Schwitzen hervorrufen, werden sie als Nachtschweiß klassifiziert.

In einigen Quellen werden Nachtschweiß auch als Hitzewallungen bezeichnet, aber sie unterscheiden sich von Hitzewallungen. Spülen ist eine Rötung der Haut durch eine erhöhte Durchblutung. Während beim Erröten Nachtschweiß auftreten kann, führt das Erröten selbst nicht zu starkem Schwitzen.

Wie häufig ist Nachtschweiß?

Genaue Schätzungen darüber, wie viele Menschen Nachtschweiß haben, sind begrenzt. Eine Studie mit über 2.000 Patienten in Hausarztpraxen ergab, dass 41% der Menschen haben gemeldet im letzten Monat Nachtschweiß gehabt haben. In dieser Studie trat Nachtschweiß am häufigsten bei Menschen im Alter von 41 bis 55 Jahren auf.



Vier häufige Ursachen für Nachtschweiß

Das körpereigene Temperaturregulationssystem ist komplex und wird von mehreren Faktoren beeinflusst, was es in einigen Fällen schwierig machen kann, genau zu wissen, warum eine Person nächtliches Schwitzen hat.

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Vier häufige Ursachen, die in der Forschung zu Nachtschweiß identifiziert wurden, sind jedoch Wechseljahre, Medikamente, Infektionen und Hormonprobleme.

Menopause

Menopause ist, wenn Frauen ihre Periode dauerhaft aussetzen. Während dieser Zeit werden signifikante Veränderungen in der körpereigenen Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron vermutet wichtiger Treiber von Hitzewallungen .

Hitzewallungen gelten als a Kennzeichen der Wechseljahre , beeinflussend bis zu 85% der Frauen . In den meisten Fällen beginnen Hitzewallungen tatsächlich in der Übergangszeit vor der Menopause, der sogenannten Perimenopause, und können sich fortsetzen, sobald eine Frau nach der Menopause ist.

Wechseljahre Hitzewallungen normal dauern einige Minuten und können mehrmals täglich auftreten , auch nachts, wenn sie Nachtschweiß verursachen können. Es ist üblich, dass Hitzewallungen über mehrere Jahre andauern, und manche Frauen erleben sie mehr als zwei Jahrzehnte lang.

Es überrascht vielleicht nicht, dass viele Frauen – bis zu 64 % - Prüfbericht Schlafprobleme und höhere Raten von Schlaflosigkeit während der Perimenopause und der Menopause. Nachtschweiß ist zwar nicht die einzige Ursache für diese Schlafstörungen, kann aber tragen zu schlechtem Schlaf bei , besonders wenn sie schwerwiegend sind.

Medikation

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Bestimmte Medikamente sind bekanntermaßen mit Nachtschweiß verbunden. Dazu gehören einige Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bekannt sind, Steroide und fiebersenkende Arzneimittel wie Aspirin oder Paracetamol, die paradoxerweise Schwitzen verursachen können.

Koffeinkonsum kann eine Ursache für generalisiertes Schwitzen sein. Alkohol- und Drogenkonsum kann auch das Risiko von Nachtschweiß erhöhen.

Infektion

Viele Infektionen sind mit Nachtschweiß verbunden . Dies liegt in den meisten Fällen daran, dass Infektionen Fieber und Überhitzung auslösen können. Tuberkulose, Bakterien- und Pilzinfektionen sowie das Humane Immunschwächevirus (HIV) sind einige Beispiele für Infektionen, bei denen Nachtschweiß ein signifikantes Symptom ist.

Hormonelle Probleme

Änderungen in der Hormonsystem , das den Hormonspiegel im Körper steuert, kann mit Nachtschweiß in Verbindung gebracht werden. Beispiele für Hormonprobleme mit Verbindungen zu Nachtschweiß sind eine Überaktivität der Schilddrüse ( Hyperthyreose ), Diabetes und erhöhter Blutzucker sowie abnormale Sexualhormonspiegel.

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Der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert, wird als Hypothalamus bezeichnet und ist auch am endokrinen System beteiligt. Hypothalamische Dysfunktion kann ein zugrunde liegendes Problem im Zusammenhang mit Hormonstörungen und Nachtschweiß sein.

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Andere Erkrankungen, die das endokrine System beeinflussen, wie z Phäochromozytom (ein Tumor der Nebenniere) und Karzinoid-Syndrom (verursacht durch langsam wachsende Tumore, die Hormone produzieren) kann auch mit Nachtschweiß in Verbindung gebracht werden.

Andere Ursachen für Nachtschweiß

Abgesehen von diesen vier häufigen Ursachen können andere Erkrankungen zu Nachtschweiß führen. Hitzewallungen können sein häufiger während der Schwangerschaft und nach der Geburt . Angst- und Panikattacken wurden korreliert mit Nachtschweiß .

Hyperhidrose , ein Zustand des übermäßigen Schwitzens, kann sowohl tagsüber als auch nachts auftreten. Einige Untersuchungen haben darauf hingewiesen Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) haben eine mögliche Ursache für Nachtschweiß .

Nachtschweiß kann ein Symptom für bestimmte Krebsarten sein oder eine Nebenwirkung von Krebsbehandlungen . Hitzewallungen können treten bei Menschen mit Lymphomen auf . Sie entstehen häufig als Folge einer Hormontherapie bei Frauen mit Brustkrebs und Männer mit Prostatakrebs . Chirurgie, Strahlentherapie und Chemotherapie bei Krebs können Nachtschweiß provozieren.

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Nachtschweiß stoppen und besser schlafen

Nachtschweiß kann besorgniserregend und lästig sein und ist häufig mit ernsthaften Schlafstörungen verbunden. Daher ist es für jeden, der mit Nachtschweiß zu kämpfen hat, selbstverständlich, wissen zu wollen, wie man ihn vermeidet und fester schläft.

Da es mehrere mögliche Ursachen für Nachtschweiß gibt, gibt es keine einzige Lösung, um sie zu stoppen. Es können mehrere Schritte erforderlich sein, die an die spezifische Situation einer Person angepasst werden können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nachtschweiß

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie nächtliches Schwitzen haben, das

  • Häufig
  • Dauerhaft
  • Deinen Schlaf stören
  • Auswirkungen auf andere Aspekte Ihres täglichen Lebens
  • Tritt zusammen mit anderen gesundheitlichen Veränderungen auf

Es ist wichtig, in diesen Situationen einen Arzt zu konsultieren, aber leider hat eine Studie mit über 900 Menschen, die Nachtschweiß hatten, ergeben, dass die Mehrheit hatte das Thema nicht bei einem Arzt angesprochen .

Das Treffen mit einem Arzt ist wichtig, da er helfen kann, die wahrscheinlichste Ursache zu ermitteln und Tests anzuordnen, um der Situation auf den Grund zu gehen. Auf der Grundlage dieser Informationen kann ein Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihre Symptome und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand berücksichtigt.

Es ist auch wichtig, den Arzt über alle Schlafprobleme zu informieren, die Sie haben. Schlafstörungen, wie obstruktive Schlafapnoe (OSA) , kann Tagesschläfrigkeit verursachen und laut einigen Untersuchungen auch ein Faktor, der Nachtschweiß fördert .

Behandlungen für Nachtschweiß

Die wirksamste Behandlung von Nachtschweiß ist für jeden einzelnen Patienten unterschiedlich und sollte immer von einem Arzt überwacht werden. Einige mögliche Behandlungsmethoden umfassen Veränderungen der Umgebung und des Verhaltens, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente.

Änderungen Ihrer Umgebung und Ihres Lebensstils

Ein Standardansatz bei Nachtschweiß, insbesondere im Zusammenhang mit den Wechseljahren, ist: Beginnen Sie damit, einfache Änderungen auszuprobieren Dies kann die Häufigkeit und Schwere von Nachtschweiß minimieren und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit und den Schlaf verbessern.

  • Schlafen in einem kühleren Schlafzimmer: Ein wärmeres Schlafzimmer ist zwar nicht die zentrale Ursache für Nachtschweiß, kann sie jedoch erleichtern oder auslösen. Halten Sie den Thermostat auf einer niedrigeren Temperatur und verwenden Sie leichtere Bettwäsche, um zu verhindern, dass sich während der Nacht Wärme um den Körper aufbaut. Ziehen Sie auch eine atmungsaktivere Matratze und Bettwäsche in Betracht.
  • Atmungsaktive Kleidung tragen: Eng anliegende Kleidung speichert Wärme, daher ist es am besten, leichte, locker sitzende Kleidung aus atmungsaktiven und luftigen Materialien zu tragen. Das schichtweise Anziehen erleichtert die Anpassung, um eine angenehme Temperatur aufrechtzuerhalten.
  • Vermeidung von Koffein, Alkohol und scharfen Speisen: All diese Dinge können zu einem Anstieg der Körpertemperatur und zum Schwitzen führen. Sie zu vermeiden, insbesondere am Abend, kann Nachtschweiß reduzieren.
  • Kaltes Wasser trinken: Eine kleine Menge kühles Wasser vor dem Zubettgehen hilft manchen Menschen mit Nachtschweiß, eine angenehmere Temperatur zu erreichen.
  • Ein gesundes Gewicht halten: Einige Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen höherem Körpergewicht und Nachtschweiß festgestellt. Übergewicht oder Fettleibigkeit können zu anderen Gesundheitsproblemen beitragen, einschließlich solcher, die den Schlaf beeinträchtigen, wie z. B. Schlafapnoe.
  • Entspannungstechniken anwenden: Wege zu finden, sich zu beruhigen, kann das Einschlafen erleichtern. Studien deuten auch darauf hin, dass Techniken wie kontrolliertes Atmen kann helfen, Hitzewallungen sinnvoll zu reduzieren bei Frauen in den Wechseljahren.

Viele dieser Tipps überschneiden sich mit allgemeineren Tipps für einen gesunden Schlaf, die schrittweise umgesetzt werden können, um Ihre schlafbezogenen Gewohnheiten zu Ihren Gunsten für einen gleichmäßigeren und qualitativ hochwertigeren Schlaf zu verbessern.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Art der Gesprächstherapie, die häufig bei Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt wird. Es wird normalerweise persönlich von einem Psychiater oder Berater durchgeführt, aber es wurden auch eine Reihe von selbstgesteuerten Programmen entwickelt.

CBT basiert hauptsächlich auf dem Reframing negativer Gedanken, um gesündere Handlungen zu fördern. CBT für Schlaflosigkeit (CBT-I) hat eine starke Erfolgsgeschichte, auch bei Frauen in den Wechseljahren .

Studien haben ergeben, dass CBT gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß können ihre Häufigkeit reduzieren und die Stimmung und Lebensqualität bei Frauen in den Wechseljahren verbessern. CBT ist kompatibel mit anderen Ansätzen, wie Verhaltensänderungen, und hat wahrscheinlich die größte Wirkung auf Nachtschweiß in Kombination mit anderen Ansätzen.

Medikamente

Wenn vorhandene Medikamente Nachtschweiß verursachen, kann eine Änderung der Verschreibung, der Dosierung oder der Einnahme des Medikaments Nachtschweiß beheben. Wenn die Nachtschweiß durch eine zugrunde liegende Infektion oder ein Hormonproblem verursacht wird, können Medikamente helfen, sie zu bekämpfen.

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Bei Frauen in den Wechseljahren können Medikamente in Betracht gezogen werden, wenn Verhaltensbehandlungen nicht wirken. Mehrere Arten von Medikamenten, insbesondere Hormontherapien, kann Nachtschweiß reduzieren , aber diese Medikamente können erhebliche Nebenwirkungen haben. Ein Arzt ist am besten in der Lage, die Vor- und Nachteile eines bestimmten Medikaments zu besprechen.

Alternative Therapie mit östrogenhaltigen Produkten wie Traubensilberkerze, Rotklee oder Soja haben sich nicht als wirksam erwiesen bei der Behandlung von Hitzewallungen, die durch die Wechseljahre verursacht werden. Auch wenn diese als Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept erhältlich sind, sollten Patienten vor der Einnahme immer mit ihrem Arzt sprechen, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

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