Beste Kissen für Rückenschmerzen

Die Mehrheit der Erwachsenen leidet irgendwann unter Rückenschmerzen mit leichten bis schweren Symptomen. Rückenschmerzen können durch Verletzungen, Schäden an der Wirbelsäule oder Grunderkrankungen verursacht werden. Schmerzen können durch eine schlechte Körperhaltung während des Tages und während des Schlafens verschlimmert werden.

Im Allgemeinen tragen Rückenschmerzen zu schlechte Schlafqualität . Dies ist oft zyklisch, da Rückenschmerzen die Schlafqualität negativ beeinflussen und schlechter Schlaf Rückenschmerzen verschlimmern kann. Schläfer, die unter Rückenschmerzen leiden, fragen sich vielleicht, welche Rolle ihr Kissen jede Nacht spielt. Das richtige Kissen kann dazu beitragen, Druck und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu reduzieren und die Wirbelsäule in einer Linie zu halten. Es kann auch für Komfort sorgen und die Schlafqualität verbessern.

Ein Kissen kann unter dem Kopf verwendet werden, um die Symptome von Rückenschmerzen zu lindern, aber es kann auch unter den Beinen oder im Lendenbereich platziert werden, um den Druck zu entlasten und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern.

Die Wahl des besten Kissens gegen Rückenschmerzen kann sich zunächst überwältigend anfühlen, insbesondere bei der Vielzahl an Optionen, die den Käufern zur Verfügung stehen. Wir werden unsere Top-Picks aufschlüsseln und die Konstruktion und Materialien erklären, die helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Wir werden auch einen genaueren Blick auf den Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Schlaf werfen und wie Rückenschmerzen Leidende Linderung finden können.

Die besten Kissen für Rückenschmerzen

• Bestes Gesamtergebnis – Layla Kapok Kissen
• Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis – Brooklinen Daunen Alternative Kissen
• Am bequemsten – TEMPUR-Nackenkissen
• Am besten für Seitenschläfer – Eli & Elm Cotton Seitenschläferkissen
• Am besten für Rückenschläfer – SpineAlign Kissen
• Am besten einstellbar – Ecosa Kissen
• Bestes Keilkissen – Helix Keilkissen
• Bester Memory-Schaum – Ich liebe mein Kissen Konturkissen
• Beste Lendenwirbelrolle – OPTP Original McKenzie Lendenwirbelrolle

Produktdetails

Bestes Gesamtergebnis

Layla Kapok Kissen

Für wen ist es am besten geeignet:

• Rückenschmerzpatienten, die ein eng anliegendes Kissen suchen
• Diejenigen, die dazu neigen, heiß zu schlafen
• Die meisten Schlafpositionen und Körpertypen

Höhepunkte:

• Entlastet Nacken, Schultern und oberen Rücken
• Fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule
• Mit Kupfer durchzogener Bezug hilft, eine angenehme Schlaftemperatur aufrechtzuerhalten

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Die einzigartige Mischung aus zerkleinertem Memory-Schaum und natürlichen Kapok-Fasern im Layla Kapok-Kissen entlastet den Druck und fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule. Dies hilft, chronische Rückenschmerzen zu lindern und bietet ausreichend Unterstützung für Schläfer. Das Kapok-Kissen ist weich genug, um unter oder zwischen den Knien verwendet zu werden, um den Druck auf den unteren Rücken zu reduzieren.

Der atmungsaktive Bezug des Layla Kapok Kissens ist mit Kupferfasern gewebt, die die Wärme vom Körper wegleiten. Neben der Temperaturregulierung ist Kupfer antibakteriell und geruchshemmend. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Durchblutung verbessert.

Die Füllung des Kissens besteht aus natürlichen Kapokfasern, die aus den Samen des Kapokbaums gewonnen werden. Die Fasern haben ein leichtes, daunenähnliches Gefühl. Die Fasern behalten ihre Bauschkraft und fördern die Luftzirkulation im gesamten Kissen. Neben Kapokfasern enthält das Layla Kapok Kissen zerkleinerten Memory-Schaum. Die offenzellige Struktur des Memory-Schaums hilft, Wärme und Feuchtigkeit abzuleiten.

Das plüschige Gefühl des Kapok Kissens schmiegt sich eng an und umschließt Kopf und Nacken. Das Kissen ist reaktionsschnell und kann in die bevorzugte Form des Schläfers geformt werden. Die Höhe des Kissens ist verstellbar. Das Kissen kommt leicht überfüllt an und die Füllung kann bei Bedarf entfernt werden.

Das Layla Kapok Kissen hat eine hohe Haltbarkeit und beinhaltet eine 5-Jahres-Garantie, die Material- und Verarbeitungsfehler abdeckt. Es wird empfohlen, das Kissen punktuell zu reinigen, da die Maschinenwäsche zum Erlöschen der Garantie führen kann.

Käufer können zwischen einer Queen- oder Kingsize-Größe wählen. Das Layla Kapok Kissen wird mit einer 100-Nächte-Schlafprobe geliefert. Layla bittet Käufer, das Kissen zwei Wochen lang auszuprobieren, bevor sie eine Rücksendung veranlassen.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis

Brooklinen Daunen Alternatives Kissen

Für wen ist es am besten geeignet:

• Käufer, die ein Kissen mit Härte-/Dichteoptionen suchen
• Menschen, die gegen Daunen allergisch sind oder keine tierischen Produkte kaufen möchten
• Wertsuchende

Höhepunkte:

• Erhältlich in mehreren Dichte- und Loft-Variationen
• Budgetfreundlich
• Großzügiges 365-tägiges Rückgaberecht

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Das Brooklinen Down Alternative Pillow bietet den weichen Griff und die wolkenartige Polsterung eines Kissens mit authentischen Daunen, löst jedoch keine Allergien aus und schläft nicht übermäßig warm. Die Füllung besteht aus alternativen Polyesterdaunen-Clustern, was das Kissen auch zu einer guten Option für Menschen macht, die sich beim Kauf von Produkten mit tierischen Komponenten nicht wohl fühlen.

Sie können aus drei Kissendichten wählen, jede mit einem anderen Loft und einem anderen Gesamtgefühl, um verschiedene Schlafpositionen optimal zu erfüllen. Die feste Variante bietet das dickste Volumen und ist am besten für Seitenschläfer geeignet, die mittlere Dichte bietet Rückenschläfern eine gute Balance zwischen Loft und Halt und das weiche Plüschgefühl mit niedrigem Loft ist für Bauchschläfer am bequemsten. Sie können auch zwischen Standard- und Kingsize-Größen wählen.

Der Bezug besteht aus glattem Baumwollsatin und die Kanten sind mit Doppelnähten verstärkt, um das Kissen intakt zu halten und ein Austreten der Füllung zu verhindern. Das Daunen-Alternativkissen sollte nicht in der Maschine gewaschen werden. Brooklinen empfiehlt eine punktuelle Reinigung für leichte Flecken und eine chemische Reinigung für größere Flecken.

Das Kissen hat einen relativ niedrigen Preis, insbesondere im Vergleich zu authentischen Daunenkissen, und Brooklinen bietet kostenlosen Versand für alle US-Bestellungen. Sie können das Kissen auch innerhalb von 365 Tagen nach Ihrer ursprünglichen Bestellung zurückgeben, selbst wenn Sie es in dieser Zeit verwendet und/oder gereinigt haben.

Bequemste

TEMPUR-Nackenkissen

Für wen ist es am besten geeignet:

• Seiten- und Rückenschläfer
• Diejenigen, die ihre Kissen extra fest bevorzugen
• Käufer, die ein Mid-Loft-Kissen suchen

Höhepunkte:

• Dichter, hochwertiger Memory-Schaum
• Ausgezeichnete Formbeständigkeit
• Die ergonomische Form umschließt den Kopf und reduziert den Druck auf den Nacken

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Das TEMPUR-Nackenkissen von Tempur-Pedic hat eine ergonomische Form, die eine hervorragende Nackenstütze bietet und gleichzeitig den Kopf umschließt. Dies fördert eine gleichmäßige Ausrichtung der Wirbelsäule bei Seitenschläfern, wodurch Schmerzen im unteren Rücken und anderen empfindlichen Bereichen reduziert werden können. Das Kissen kann auch gedreht werden, um Rückenschläfern eine flachere, bequemere Oberfläche zu bieten.

Das Kissen enthält ein einzelnes Stück TEMPUR-Memory-Schaum, der dank seiner dichten Zusammensetzung sehr langlebig ist. Das Kissen ist extra fest, schmiegt sich aber gleichmäßig an Kopf und Nacken an, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen. Kunden können aus drei Größen wählen, je nachdem, wie viel Platz zwischen Nacken und Schultern ist. Eine reisefreundliche Größe ist ebenfalls erhältlich. Die Kissenhöhe hängt von der ausgewählten Größe ab und reicht von 3 bis 4,5 Zoll.

Der glatte Polyesterbezug kann abgenommen und in jeder Haushaltsmaschine gewaschen werden. Alle Kunden in den angrenzenden USA erhalten kostenlosen Landversand, und Kunden in Alaska, Hawaii und Puerto Rico zahlen eine geringe Liefergebühr. Tempur-Pedic erlaubt keine Kissenrückgabe, aber das TEMPUR-Nackenkissen kommt mit einer fünfjährigen Garantie für zusätzliche Sicherheit.

Am besten für Seitenschläfer

Eli & Elm Seitenschläferkissen aus Baumwolle

Für wen ist es am besten geeignet:

• Menschen, die auf der Seite schlafen
• Heiße Schläfer
• Diejenigen, die Schmerzen oder Druck aufgrund einer ungleichmäßigen Ausrichtung der Wirbelsäule verspüren

Höhepunkte:

• Das konturierte Design bietet Platz für die Schulter beim Seitenschlafen
• Verbessert die Ausrichtung und reduziert den Druck auf den Nacken
• Die alternative Füllung aus Latex und Daunen sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis von Plüsch und Halt

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Das ergonomische Seitenschläferkissen Eli & Elm Cotton hat eine längliche Form. Dadurch können Sie mit leicht erhöhtem Nacken und zur Wirbelsäule ausgerichteten Schultern bequem auf der Seite liegen, was Schmerzen und Druckstellen in diesen Bereichen sowie im Rücken und in der Hüfte lindern kann. Das Kissen enthält eine zerkleinerte Mischung aus Latex und alternativen Daunenfasern, die ein weiches und dennoch unterstützendes Gefühl erzeugen.

Das Kissen ist auch verstellbar, da Sie Füllungen hinzufügen oder entfernen können, um den Loft und die Dichte zu ändern. Dadurch ist das Kissen für jeden Seitenschläfer geeignet, unabhängig von seiner Dicke. Der Bezug besteht aus einer weichen und atmungsaktiven Mischung aus Baumwolle, Polyester und Elasthan.

Für das Kissen ist eine Größe erhältlich. Wenn es gereinigt werden muss, nehmen Sie einfach die Füllung heraus und waschen und trocknen Sie den Bezug in Ihren Haushaltsmaschinen. Mit Eli & Elm können Kunden ihren Einkauf bündeln und Geld für zusätzliche Produkte wie Laken, Matratzenschoner und andere Kissen sparen.

Eli & Elm bietet allen Kunden innerhalb der angrenzenden USA eine kostenlose Bodenlieferung an. Sie können Ihr Kissen innerhalb von 45 Tagen nach dem ursprünglichen Kauf zurückgeben, selbst wenn Sie darauf geschlafen oder den Bezug gewaschen haben, und Sie erhalten außerdem eine Fünfjahresfrist Garantie.

Am besten für Rückenschläfer

SpineAlign Kissen

Für wen ist es am besten geeignet:

• Seiten- und Rückenschläfer
• Diejenigen, die ein verstellbares Kissen wünschen
• Menschen mit Nacken- und Schulterschmerzen

Höhepunkte:

• Drei einzelne Kammern können unabhängig voneinander eingestellt werden
• Die mittlere Kammer im unteren Loft ist für Rückenschläfer konzipiert und reduziert die Nackenbelastung
• Mehrstufiges Design ist gut geeignet für Kombischläfer

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Das SpineAlign Kissen verfügt über ein verstellbares ergonomisches Design, das für Seiten- und Rückenschläfer mit unterschiedlichen Körpertypen geeignet ist. Das Kissen ist mit drei einzelnen Kammern strukturiert, die feste Stücke aus adaptivem Polyschaum enthalten. Zwei seitliche Kammern mit schrägen Formen fördern die Nackenstütze und die Ausrichtung der Wirbelsäule für Seitenschläfer. Eine Seite hat einen höheren Loft und ist am besten für Personen geeignet, die 5 Fuß 7 Zoll oder größer sind, während die Seite mit niedrigerem Loft kürzeren Seitenschläfern Platz bietet.

Eine dritte Mittelkammer bietet eine flachere Oberfläche, auf der Rückenschläfer ihren Kopf ohne zusätzlichen Druck ablegen können. Jede Kammer ist mit einem Reißverschluss ausgestattet, mit dem Sie nach innen greifen und den Schaumstoff so manipulieren können, dass er sich an bestimmten Stellen dicker oder dünner anfühlt. Sie können auch Schaumstoffteile entfernen, um das Gesamtgefühl des Kissens zu verändern. Auf der SpineAlign-Website finden Sie ein Video-Tutorial zum richtigen Anpassen des Kissens und zum Schlafen darauf in Seiten- und Rückenposition.

SpineAlign bietet Kunden in den angrenzenden USA eine kostenlose Landzustellung und erschwinglichen Versand für Kunden in Alaska und Hawaii. Das Kissen wird durch eine 60-Nächte-Schlafprobe mit einer obligatorischen Einlaufzeit von 30 Nächten sowie einer 5-Jahres-Garantie unterstützt. Für alle Rücksendungen werden volle Rückerstattungen ausgestellt.

Am besten einstellbar

Ecosa Kissen

Für wen ist es am besten geeignet:

• Schläfer mit Schmerzen im oberen Rücken
• Rücken- und Seitenschläfer
• Wer oft reist

Höhepunkte:

• Höhenverstellbar über zwei abnehmbare Elevationspads
• Das solide Schaumstoffdesign bietet eine bessere Formbeständigkeit als viele verstellbare Modelle
• Gebogenes, ergonomisches Design fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule

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Das Ecosa Kissen hat eine ergonomische Form, die Kopf und Nacken unterstützt. Das Kissen enthält zwei Elevationspolster, mit denen Schläfer die Höhe des Kissens anpassen können. Dies hilft, die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten, was Rückenschmerzen reduzieren kann.

Der abnehmbare Bezug des Ecosa Kissens ist abnehmbar und maschinenwaschbar. Unter dem Bezug befindet sich ein Memory-Schaum-Kern mit einer 3D-Struktur, die hilft, Wärme und Feuchtigkeit abzuleiten. Der Memory-Schaum ist mit Holzkohle angereichert, um die Ansammlung von Bakterien und Gerüchen zu verhindern.

Die schräge Form des Kissens unterstützt den Nacken, was besonders für Rücken- und Seitenschläfer von Vorteil ist. Der Memory-Schaum-Kern passt sich der Kopf- und Nackenform an und bietet ein weiches, aber unterstützendes Gefühl. Dies hilft, den Druck im oberen Rücken zu entlasten.

Die hohe Seite des Ecosa Kissens misst 5,9 Zoll, während die niedrige Seite 4,7 Zoll misst. Jedes Hebekissen hebt das Kissen um einen Zoll an. Aufgrund der Form und Höhe des Kissens ist es für Bauchschläfer nicht so vorteilhaft.

Das Ecosa Kissen beinhaltet eine 100-Nächte-Schlafprobe. Das Kissen ist nur in Standardgröße erhältlich. Die Memory-Schaum-Konstruktion ermöglicht ein einfaches Zusammendrücken des Kissens. Es wird mit einer leicht zu tragenden Reisetasche geliefert, was es zu einer idealen Wahl für alle macht, die oft reisen und Rückenschmerzen oder Beschwerden durch Hotelkissen vermeiden möchten.

Bestes Keilkissen

Helix Keilkissen

Für wen ist es am besten geeignet:

• Seiten- und Rückenschläfer
• Starkes Schnarchen und Menschen mit saurem Reflux
• Diejenigen, die gerne ihre Beine mit einem Kissen hochlegen

Höhepunkte:

• Die Keilform kann verwendet werden, um den Oberkörper oder die Beine anzuheben
• Die mittelfeste Konstruktion behält ihre Form und bietet gleichzeitig eine moderate Anpassung
• Nützlich zum Lesen im Bett oder zum Fernsehen

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Das vielseitige Helix-Keilkissen ist in einer abgeschrägten Dreiecksform gefertigt, um Kopf und Nacken beim Schlafen anzuheben. Sein fester Memory-Schaum bietet eine spürbare Konturierung, aber das Kissen ist auch ziemlich fest und wird für die meisten Schläfer tiefes Einsinken widerstehen. Den Kopf schräg zu lagern kann das Schnarchen reduzieren und die Symptome bei Menschen mit saurem Reflux lindern. Das Helix Kissen ist auch ideal zum Lesen im Bett geeignet.

Personen mit Lendenschmerzen können sich auf den Rücken legen und die Beine mit dem Kissen anheben. Dadurch werden Druck und Verspannungen entlang der Wirbelsäule gelindert, die oft zu Beschwerden im unteren Rückenbereich führen. Der Loft ist etwa 10 Zoll dick, was ihm eine spürbare, aber allmähliche Neigung verleiht. Ein atmungsaktiver Bezug aus Viskose und Polyester umhüllt das Helix Keilkissen. Der Bezug ist abnehmbar und kann in jeder Haushaltsmaschine gewaschen und getrocknet werden.

Das Helix Keilkissen hat im Vergleich zu ähnlich konstruierten Modellen einen wettbewerbsfähigen Preis, und Helix bietet Kunden in allen 50 Staaten kostenlosen Versand an. Das Kissen wird mit einer 100-Nächte-Schlafprobe und einer einjährigen Garantie geliefert.

Bester Memory-Schaum

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Ich liebe mein Kissen Konturkissen

Für wen ist es am besten geeignet:

• Schläfer mit Nacken- und Rückenschmerzen
• Seiten- und Rückenschläfer
• Allergiker

Höhepunkte:

• Konturierte Form lindert Schmerzen im Nacken und oberen Rücken
• Leichter Memory-Schaum schläft kühler als der Durchschnitt
• Erhältlich im 2er-Pack zum Vorzugspreis

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Das I Love My Pillow Konturkissen hat eine flache Kurve, die den Nacken stützt und den Druck entlastet. Dies lindert Nacken- und Rückenschmerzen für Schläfer, indem es die Ausrichtung der Wirbelsäule fördert.

Der weiche Mikrofaserbezug des Konturkissens ist abnehmbar und maschinenwaschbar. Es widersteht Flecken und üblichen Allergenen und schützt gleichzeitig den reaktionsfähigen Kern.

Der Kern des Kissens ist eine proprietäre Memory-Schaum-Mischung. Seine leichte Konstruktion trägt dazu bei, Wärme und Feuchtigkeit abzuleiten und gleichzeitig Gerüchen zu widerstehen. Der Memory-Foam-Kern passt sich der Kopf- und Nackenform an und fühlt sich mittelfest an. Das I Love My Pillow Contour Kissen behält seine Form die ganze Nacht über und sorgt so für eine gleichmäßige Unterstützung von Rückenschmerzen.

Ein häufiger Nachteil von Memory-Schaum ist sein anfänglicher Geruch, der durch Ausgasen verursacht wird. Dies bezieht sich auf die Freisetzung von flüchtigen organischen Verbindungen, die als nicht schädlich angesehen werden. Lassen Sie das Kissen vor dem Gebrauch auslüften, um Gerüche zu beseitigen.

Käufer haben die Wahl zwischen einem Queen- oder Kingsize-Konturkissen. I Love My Pillow gibt Käufern 100 Nächte, um das Kissen auszuprobieren. Darüber hinaus wird eine 3-Jahres-Garantie gewährt, die Material- und Verarbeitungsfehler abdeckt.

Beste Lendenwirbelrolle

OPTP McKenzie Lendenwirbelkissen

Für wen ist es am besten geeignet:

• Menschen, die ein Kissen suchen, das sie bei der Arbeit verwenden können
• Diejenigen, die ihre Haltung verbessern möchten
• Wertsuchende

Höhepunkte:

• Lindert Schmerzen im unteren Rücken
• Verbessert die Haltung beim Liegen oder Sitzen
• Tragbares Design mit praktischem Gurt

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Die McKenzie Lumbar Roll von OPTP ist ein vielseitiges Kissen, das in einer Vielzahl von Umgebungen verwendet werden kann. Die Rolle mit einem Durchmesser von 4,75 Zoll besteht aus hochdichtem Polyschaum, der den unteren Rücken polstert und stützt. Sie können es im Bett liegend verwenden, auf einem Stuhl sitzend bei der Arbeit oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren. Der abnehmbare und maschinenwaschbare Bezug besteht aus feuchtigkeitsableitendem Material, das verhindert, dass Sie sich zu warm fühlen. Ein an der Abdeckung befestigter Riemen ermöglicht es Ihnen, die Rolle bequem von Ort zu Ort zu tragen.

Kunden können zwischen zwei Härtegraden wählen. Die mittelfeste Variante bietet mehr Polsterung, aber der Schaumstoff hält immer noch ziemlich gut seine Form, während die feste Rolle maximalen Halt bietet und sich kaum zusammendrückt. Der dicke Durchmesser sorgt auch für eine minimale Abflachung, selbst wenn Sie längere Zeit an der Rolle anliegen. Die Preise variieren je nach Festigkeit, aber beide Optionen sind recht erschwinglich.

Die McKenzie Lumbar Roll wird durch eine 30-tägige Testphase unterstützt. OPTP akzeptiert nur Rücksendungen für Produkte in ausgezeichnetem und/oder unbenutztem Zustand.

Wie häufig sind Rückenschmerzen?

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Es gibt mehrere Faktoren, die Rückenschmerzen verursachen können, und die Konsultation eines Arztes ist ein wichtiger Schritt, um einen Behandlungsplan festzulegen und Linderung zu finden. Verletzungen können oft zu Rückenschmerzen führen. Dazu gehören Verletzungen durch Sport, Sport und das Heben schwerer Gegenstände. Diese Aktivitäten können die Muskeln und Bänder im Rücken belasten.

Neben Unfällen und Verletzungen können Rückenschmerzen auch durch einen Bandscheibenvorfall, eine Bandscheibenschädigung oder einen Bandscheibenvorfall verursacht werden. Bandscheiben sind Teil der Wirbelsäule, die zwischen jedem Wirbel sitzen und ihn polstern. Eine Bandscheibenschädigung kann auch zu Nervenschmerzen und Muskelschwäche führen.

Grundlegende Probleme wie Arthritis, Osteoporose und Fibromyalgie können zu Rückenschmerzen beitragen. Rückenschmerzen treten während der Schwangerschaft häufig auf, da das zusätzliche Gewicht Druck auf den unteren Rücken ausübt. Rückenschmerzen können auch durch eine schlechte Haltung verschlimmert werden.

Arten von Rückenschmerzen

Es gibt verschiedene Arten von Rückenschmerzen, und das Verständnis der Schwere und des Ortes der Schmerzen kann hilfreich sein, wenn es darum geht, Linderung zu finden.

Es ist wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um die zugrunde liegende Ursache von Rückenschmerzen zu bestimmen. Es ist wichtig, die Art der Rückenschmerzen, die Sie haben, beschreiben zu können. Rückenschmerzen können als akut oder chronisch angesehen werden:

• Akut: Akute Rückenschmerzen treten in der Regel plötzlich auf und werden oft durch eine Verletzung verursacht. Diese Art von Rückenschmerzen heilt, wenn die zugrunde liegende Ursache behoben ist. Dabei kann es sich um einen Muskel- oder Bänderriss oder eine Gewebeschädigung handeln. Gewebeschäden brauchen in der Regel drei Monate, um zu heilen, so dass akute Rückenschmerzen oft drei Monate oder weniger dauern. Allerdings können akute Rückenschmerzen zu chronischen Rückenschmerzen werden, wenn der Körper nicht richtig heilt.
• Chronisch: Chronische Rückenschmerzen dauern länger als drei bis sechs Monate. Es bleibt auch nach der Heilung einer Verletzung bestehen. Unter diesen Umständen sendet das Nervensystem weiterhin Schmerzsignale an das Gehirn. Chronische Rückenschmerzen können auch die Folge einer Grunderkrankung sein. Arthritis, Osteoporose und Fibromyalgie können alle chronische Rückenschmerzen verursachen.

Ob chronische oder akute Rückenschmerzen, sie können sich in verschiedenen Bereichen des Rückens manifestieren. Der Ort von Rückenschmerzen kann oft auf die zugrunde liegende Ursache hinweisen.

• Schmerzen im unteren Rücken: Schmerzen im unteren Rücken sind die am gebräuchlichsten Art von Rückenschmerzen. Es manifestiert sich im Lendenbereich, insbesondere in den Wirbeln L1 bis L5. Diese fünf Wirbel und die mit ihnen verbundenen Bandscheiben, Bänder, Sehnen und Muskeln unterstützen den Oberkörper. Daher besteht in diesem Bereich Verletzungsgefahr beim unsachgemäßen Trainieren oder Heben schwerer Gegenstände. Auch Gewichtszunahme und Schwangerschaft können den unteren Rücken belasten. Die Verwendung eines Kissens unter der Lendenwirbelsäule kann den Druck auf die Wirbelsäule verringern und Schmerzen im unteren Rücken lindern.
• Schmerzen im mittleren Rücken: Schmerzen im mittleren Rücken treten zwischen der Lendengegend und der Unterseite des Brustkorbs auf. Diese Art von Rückenschmerzen wird seltener durch schweres Heben verursacht. Schmerzen im mittleren Rücken können mit schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen wie Tumoren oder Grunderkrankungen in Verbindung gebracht werden. Die Körperhaltung kann eine Rolle bei der Verschlechterung oder Vorbeugung von Schmerzen im mittleren Rücken spielen.
• Schmerzen im oberen Rücken : Schmerzen im oberen Rücken treten in der Brustwirbelsäule , oder die 12 Wirbel zwischen Brustkorb und Hals. Diese Art von Rückenschmerzen umfasst die Schultern und wird oft von der Körperhaltung beeinflusst. Traumata oder Verletzungen können auch Schmerzen im oberen Rücken verursachen. Schwerwiegende Erkrankungen wie Osteoporose, Arthritis, Tumore und eine Verengung der Wirbelsäule können zu Schmerzen im oberen Rücken führen. Wie andere Arten von Rückenschmerzen können auch Schmerzen im oberen Rücken eine Folge von Schäden an Wirbeln, Bandscheiben, Muskeln oder Bändern sein. Die Wahl des Kissens ist besonders wichtig für Menschen mit Schmerzen im oberen Rücken, da das richtige Kissen den oberen Rücken, die Schultern und den Nacken stützt.

Unabhängig davon, wie stark Ihre Rückenschmerzen sind oder wo sie sich manifestieren, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen. Ein Arzt kann bei der Diagnose und Behandlung von Rückenschmerzen helfen.

Rückenschmerzen und Schlaf

Jeder mit chronischen Schmerzen weiß, wie schwierig es sein kann, jede Nacht ununterbrochen zu schlafen. Der Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Schlaf ist komplex. Rückenschmerzkranke geraten oft in einen Teufelskreis: Rückenschmerzen wirken sich negativ auf den Schlaf aus und schlechte Schlafqualität kann Schmerzen verschlimmern . Schlechter Schlaf und chronische Schmerzen beeinträchtigen auch die Stimmung, die körperliche Funktion und die Lebensqualität.

Unruhiger Schlaf beinhaltet oft das Aufwachen aufgrund von Schmerzen und Beschwerden während der Nacht. Erwachsene brauchen in der Regel jede Nacht sieben bis neun Stunden unterbrochenen Schlaf, was für Menschen mit Rückenschmerzen möglicherweise unmöglich ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass Ihr Kissen und Ihre Matratze eine Rolle bei der Schlafqualität und bei der Schmerzbehandlung spielen. Beide wirken sich auf die Schlafhaltung aus, was die Symptome von Rückenschmerzen lindern oder verschlimmern kann. Die beste Kombination aus Matratze und Kissen sollte eine neutrale Haltung fördern, die die Wirbelsäule ausgerichtet hält.

Kissen können verwendet werden, um Kopf, Nacken und Schultern zu stützen. Sie können auch unter der Lendenwirbelsäule und den Beinen verwendet werden, um den Druck auf die Wirbelsäule zu lindern. Bei der Auswahl eines Kissens gegen Rückenschmerzen gibt es viel zu beachten, das wir hier weiter aufschlüsseln.

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Wie man ein Kissen für Rückenschmerzen auswählt

Das von Ihnen verwendete Kissen beeinflusst, wie viel Unterstützung und Druckentlastung Sie während der Nacht erfahren. Die Ausrichtung der Wirbelsäule ist für jeden Schläfer wichtig, da sie Rückenschmerzen vorbeugen und lindern kann. Die folgenden Faktoren bestimmen, wie gut ein Kissen Kopf, Nacken und Schultern stützt und sollten sorgfältig berücksichtigt werden. Dazu gehören die Höhe, Festigkeit und Größe des Kissens. Jeder Shopper hat individuelle Bedürfnisse, denen das richtige Kissen gerecht werden sollte.

Was Sie beim Kauf eines Kissens gegen Rückenschmerzen beachten sollten

Die folgenden Überlegungen wirken sich auf die Leistung und Qualität eines Kissens aus und sollten von allen Käufern beachtet werden. Es gibt viele Möglichkeiten auf dem Markt, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Unternehmen bestimmte Funktionen überbewerten, um Käufer anzulocken. Dies kann ablenken.

Die Konzentration auf das Wichtigste, nämlich die Menge an Unterstützung und Komfort, die ein Kissen bietet, hilft Käufern, ihre Optionen einzugrenzen. Diese Faktoren können Käufern helfen, unnötigen Marketing-Jargon und Übertreibungen herauszufiltern und das beste Kissen für sie zu finden.

Bei der Bewertung der folgenden Elemente sollten Rückenschmerzpatienten auch ihre Schlafposition, Kopf- und Schultergröße und Art der Rückenschmerzen berücksichtigen.

Dachgeschoss : Loft bezieht sich auf die Höhe des Kissens, die eine der wichtigsten Überlegungen bei der Auswahl eines Kissens gegen Rückenschmerzen ist. Es bestimmt den Winkel von Kopf und Hals und wie gut die Wirbelsäule in einer Linie gehalten wird. Loft kann von niedrig bis hoch reichen. Einige Kissen haben einen verstellbaren Loft, der es dem Schläfer ermöglicht, die Höhe des Kissens durch Hinzufügen oder Entfernen von Füllungen anzupassen. Bauchschläfer benötigen oft ein Low-Loft-Kissen, um Kopf und Nacken in einem angenehmen Winkel zu halten. Rückenschläfer neigen dazu, ein Kissen mit mittlerem Loft zu wählen, das Kopf und Nacken wiegt, während Seitenschläfer sich für ein mittleres bis hohes Loft entscheiden, um die Lücke zwischen Nacken und Schultern zu füllen.

Unterstützung: Die Stütze misst, wie gut die Wirbelsäule in einer Linie gehalten wird. Die Wirbelsäule reicht bis in den Nacken, daher muss das Kissen ausreichend stützend sein, um den Druck auf Nacken und Schultern zu reduzieren. Einige Materialien sind stützender als andere, da sie die ganze Nacht über ihre Form behalten und nicht flach fallen.

Härtegrad: Die Festigkeit eines Kissens wird auf einer Skala von weich bis fest gemessen. Die beste Kissenhärte bei Rückenschmerzen hängt unter anderem von der Schlafposition und dem Gewicht ab. Das Kissen sollte Komfort und Unterstützung ausbalancieren. Bauchschläfer bevorzugen oft ein weiches Kissen, während Rücken- und Seitenschläfer sich für ein mittleres bis festes Kissen entscheiden. Festigkeit und Komfort sind subjektiv, daher sollten Käufer ihre persönlichen Vorlieben im Auge behalten.

Druckentlastung : Wie gut sich das Kissen der Kopf- und Nackenform anpasst, bestimmt die Druckentlastung. Rückenschmerzen können durch übermäßigen Druck auf Nacken und Schultern verschlimmert werden. Dies wird oft durch ein zu festes Kissen oder ein Kissen verursacht, das Kopf und Nacken in einen unbequemen Winkel versetzt. Ein druckentlastendes Kissen wiegt Kopf und Nacken und reduziert Verspannungen. Kissen können auch unter der Lendenwirbelsäule verwendet werden, um den unteren Rücken zu entlasten.

Form: Wie gut das Kissen seine Form während der Nacht beibehält, beeinflusst die Menge an Unterstützung, die Schläfer erhalten. Ein Kissen, das seine Form behält, ohne ständig zu flackern oder sich anzupassen, ist für Rückenschmerzpatienten von Vorteil, da es ihnen helfen kann, ohne Unterbrechungen zu schlafen. Einige Schläfer bevorzugen ein Kissen, das in ihre bevorzugte Form gebracht werden kann. Die besten Kissen gegen Rückenschmerzen können eine gleichmäßige Form haben oder zur zusätzlichen Nackenstütze konturiert werden.

Preis: Das Festlegen eines Budgets ist ein wesentlicher Bestandteil beim Kauf eines neuen Kissens. Polyester- und Daunen-Alternative-Kissen sind oft erschwinglich, während teurere Optionen Memory-Schaum, Latex, Buchweizen oder Daunenfüllung umfassen können. Material und Konstruktion wirken sich auf den Preis aus.

Qualitätsmaterialien: Die Qualität der verwendeten Materialien bestimmt die Lebensdauer eines Kissens. Dies ist für Rückenschmerzpatienten wichtig, da hochwertige Materialien eine konsistente und gleichmäßige Unterstützung bieten. Latex, Federn und Schaumstoffe mit hoher Dichte sind in der Regel langlebige Materialien. Käufer sollten beachten, dass die Investition in ein hochwertiges Kissen im Voraus teurer sein kann, diese Kissen jedoch nicht so oft ausgetauscht werden müssen.

Welche Kissenmaterialien eignen sich am besten für Rückenschmerzen?

Es gibt Vor- und Nachteile für jede Kissenart, aber Memory-Foam-Kissen werden oft als die besten bei Rückenschmerzen angesehen. Rückenschmerzen können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren und jeder Käufer hat andere Bedürfnisse und Vorlieben. Einige finden, dass Daunen-, Polyfüllungs- oder Latexkissen bequemer sind. Wir werden hier gängige Kissentypen aufschlüsseln.

Gedächtnisschaum
Viskoelastischer Schaum oder Memory-Schaum passt sich der Form von Kopf und Hals an, indem er auf Hitze und Druck reagiert. Diese Art von Kissen bietet ein individuelles Gefühl, das Verspannungen im Nacken und in den Schultern reduziert und hilft, die Wirbelsäule in einer Linie zu halten. Kissen können einen festen Kern aus Memory-Schaum oder eine Füllung aus zerkleinertem Memory-Schaum haben. Es gibt ein paar Nachteile von Memory-Schaum, die man beachten sollte, nämlich dass er einen anfänglichen Geruch haben kann und dazu neigt, Wärme zu speichern.

Buchweizen
Buchweizenkissen sind mit der äußeren Hülle aus Buchweizensamen gefüllt. Die Rümpfe haben eine natürlich offene Form, die den Luftstrom fördert und die Wärme ableitet. Buchweizenkissen haben oft einen verstellbaren Loft, da die Hüllen hinzugefügt oder entfernt werden können, um die Festigkeit und Höhe des Kissens nach Bedarf zu ändern. Die Rümpfe passen sich der Form von Kopf und Hals an, um Schmerzen zu reduzieren. Allerdings können die Buchweizenschalen für einige zu fest sein. Sie neigen auch dazu, beim Verschieben des Kissens ein Rascheln zu erzeugen.

Feder
Federkissen sind mit den äußeren Federn von Enten oder Gänsen gefüllt. Dies führt zu einer leichten Füllung, die sich leicht zusammendrücken lässt und Kopf und Hals umschließt. Bei Schläfern mit Rückenschmerzen kann dies Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich reduzieren. Federkissen sind oft etwas fester als Daunenkissen und der Loft kann durch Hinzufügen oder Entfernen von Füllung angepasst werden.

Latex
Latex wird aus dem Saft von Gummibäumen gewonnen, der in Formen gegossen und nach der Talalay- oder Dunlop-Herstellungsmethode verarbeitet wird. Das Ergebnis ist ein strapazierfähiges, atmungsaktives Material, das eine moderate Konturierung zur Druckentlastung bietet. Latex behält seine Form. Es wird oft als fester Kissenkern verwendet, sodass Latexkissen weniger wahrscheinlich verstellbar sind. Sie neigen auch dazu, teuer zu sein.

Runter
Als Daunen werden die isolierenden Unterfedern von Enten oder Gänsen bezeichnet. Es ist weicher und leichter als Federn, da keine Federkiele vorhanden sind. Wie Federn lassen sich Daunen leicht komprimieren und füllen Lücken zur Unterstützung der Kontur. Diese Art von Kissen wiegt Kopf, Nacken und Schultern und kann Verspannungen im oberen Rücken lösen. Allerdings können Daunen für manche Rückenschmerzpatienten zu weich sein. Down-Alternative ist eine Polyesterfaser, die das Gefühl von Daunen zu einem niedrigeren Preis nachahmt.

Polyschaum
Schaum auf Polyurethanbasis oder Polyfoam bietet eine moderate Konturierung, ist jedoch nicht so reaktionsschnell wie Memory-Schaum. Es kann Rückenschmerzpatienten entlasten. Diese Art von Schaumstoffkissen ist in der Regel erschwinglich, aber Polyschaum mit niedriger Dichte hat eine kürzere Lebensdauer, die zu ungleichmäßigem Halt oder tiefen Eindrücken führen kann.

Was ist die beste Kissenpositionierung bei Rückenschmerzen?

Schlafhaltung kann Rückenschmerzen verstärken oder lindern. Das Schlafen auf dem Rücken wird oft als die beste Positionierung bei Rückenschmerzen angesehen. Diese Position regt den Schläfer am ehesten dazu an, eine neutrale Haltung beizubehalten, die die Wirbelsäule ausgerichtet hält und den Druck auf die Lendengegend reduziert. Schläfer können Kissen strategisch einsetzen, um Rückenschmerzen zu lindern.

Das Schlafen im Bauch ist eine der schlimmsten Schlafpositionen bei Rückenschmerzen, da es Druck auf den unteren Rücken ausübt und oft zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule führt.

Die folgenden Schlafpositionen sollten zusammen mit ihren möglichen Vor- und Nachteilen in Betracht gezogen werden:

• Rücken mit Kissen unter den Knien : Das Schlafen auf dem Rücken entlastet die Wirbelsäule. Um diese Schlafposition noch vorteilhafter zu gestalten, können Schläfer Kissen unter dem Kopf und den Knien verwenden. Das Kissen unter dem Kopf sollte Kopf, Nacken und Schultern umfassen und die Wirbelsäule ausgerichtet halten. Ein Kissen unter den Knien kann helfen, Druckaufbau in der Wirbelsäule zu verhindern.
• Embryonalstellung : Die Position des Fötus kann für einige Rückenschmerzpatienten von Vorteil sein, aber es sollten Vorkehrungen getroffen werden, um sicherzustellen, dass das Körpergewicht gleichmäßig verteilt wird. Schläfer sollten beide Knie gleichmäßig gebeugt halten und ihren Oberkörper in Richtung ihrer Knie krümmen, um eine natürliche Ausrichtung zu fördern.
• Seite mit Kissen zwischen den Knien : Das Schlafen auf der Seite kann für Rückenschmerzpatienten angenehm sein, aber die Matratze und das Kissen sollten anpassungsfähig und stützend sein. Das Platzieren eines Kissens zwischen den Knien richtet die Hüften aus und lindert den Druck auf die Lendengegend. Dies hilft, die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten.

Weitere Tipps für Rückenschmerzpatienten

Für Rückenschmerzpatienten ist die Wahl des Kissens entscheidend. Zusätzlich zur Wahl eines unterstützenden Kissens können Käufer die folgenden Maßnahmen ergreifen, um Rückenschmerzen zu lindern und bequem zu schlafen.

• Wählen Sie die richtige Matratze: Bei der Auswahl einer Matratze gegen Rückenschmerzen sollten Käufer ihre Schlafposition und ihren Körperbau berücksichtigen. Diese können den Komfort der Matratze beeinflussen. Die richtige Matratze lindert Rückenschmerzen bei bereits Leidenden, kann sie aber auch verhindern. Eine stützende Matratze hilft, die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.
• Nehmen Sie an Physiotherapie oder Stretching teil: Physiotherapie kann bei beiden helfen akute und chronische Rückenschmerzen . Die Physiotherapie umfasst Übungen und Dehnungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskeln stärken. Dadurch können Schmerzen und Verspannungen im ganzen Körper gelindert werden. Wärme- und Kältetherapie können auch in der Physiotherapie zur Linderung von Rückenschmerzen eingesetzt werden. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten kann zu einem langfristigen Plan zur Behandlung von Rückenschmerzen und den zugrunde liegenden Ursachen führen.
• Investieren Sie in eine Matratzenauflage: Ein Matratzentopper passt die Härte einer Matratze an, indem er als zusätzliche Komfortschicht fungiert. Bei Rückenschmerzen kann eine Matratzenauflage Druckstellen abfedern. Angepasste Materialien wie Schaumstoff und Latex tragen dazu bei, das Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen und die Wirbelsäule in einer Linie zu halten. Die Investition in eine Matratzenauflage ist oft günstiger als der Kauf einer neuen Matratze, insbesondere wenn das einzige Problem mit der Matratze der aktuelle Härtegrad ist.

Häufig gestellte Fragen zu Kissen gegen Rückenschmerzen

Kann das falsche Kissen Rückenschmerzen verschlimmern?

Das falsche Kissen kann Rückenschmerzen verschlimmern, weshalb es für Schläfer mit Rückenschmerzen unerlässlich ist, ihre Kissen mit Bedacht auszuwählen. Das falsche Kissen bietet unzureichende Unterstützung und bringt Kopf und Nacken in einen unangenehmen Winkel. Dies kann die Folge eines zu hohen oder zu niedrigen Lofts oder eines Kissens sein, das nicht die richtige Festigkeit für den Schläfer hat. Käufer müssen ein Kissen wählen, das ihre Schlafposition und ihren Körpertyp unterstützt, einschließlich ihrer Kopfgröße und Schulterbreite.

Was ist die wichtigste Überlegung bei der Auswahl eines Kissens gegen Rückenschmerzen?

Eine der wichtigsten Überlegungen bei der Auswahl eines Kissens gegen Rückenschmerzen ist sein Loft. Größe und Form sind ebenfalls wesentliche Faktoren, da jeder Einfluss darauf hat, wie viel Druckentlastung und Unterstützung das Kissen bietet. Die Kissenhöhe ist die Höhe des Kissens, die den Winkel von Kopf und Nacken bestimmt. Das Kissen sollte auch groß genug sein, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und eine Unterstützung zu gewährleisten, wenn die Schläfer während der Nacht ihre Position wechseln.

Was ist der schlimmste Kissentyp bei Rückenschmerzen?

Der schlimmste Kissentyp bei Rückenschmerzen ist ein Kissen, das sich leicht abflacht und Kopf und Nacken nicht stützt. Einige Materialien, wie minderwertige Polyesterfasern, behalten ihre Form während der Nacht nicht bei, was zu einer Belastung von Nacken und Schultern führt. Das Kissen sollte seinen Loft beibehalten und den Oberkörper gestützt halten.

Kann ein Körperkissen bei Rückenschmerzen helfen?

Ein Körperkissen kann Rückenschmerzen lindern. Körperkissen sind lange Kissen, die rechteckig, U-förmig oder C-förmig sein können. Diese Arten von Kissen werden oft verwendet, um verschiedene Körperteile anzuheben und den Druck auf die Gelenke und Muskeln zu reduzieren. Dies ist besonders für Seitenschläfer von Vorteil, die bei Rückenschmerzen ein Kissen zwischen die Knie legen müssen. Ein Körperkissen wird auch häufig während der Schwangerschaft verwendet.