Beste Melatonin-Ergänzungen

Medizinischer Haftungsausschluss: Der Inhalt dieser Seite sollte nicht als medizinischer Rat oder als Empfehlung für bestimmte Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen oder Ihre aktuelle Dosierung ändern.

Melatoninpräparate haben in den letzten Jahrzehnten an Popularität gewonnen, um den Schlaf von Schichtarbeitern, Menschen mit Jetlag oder anderen Schlafstörungen zu regulieren. Es gibt eine Vielzahl von Melatonin-Ergänzungsmitteln, und die meisten davon sind rezeptfrei erhältlich. Es kann überwältigend sein, zu versuchen, das Richtige für Sie zu finden.



Wir werden uns einige der besten Melatoninpräparate, die derzeit auf dem Markt sind, genauer ansehen. Wir werden auch besprechen, worauf bei einem Melatonin-Präparat zu achten ist, einschließlich der verschiedenen Arten, Dosierungen, anderer Wirkstoffe und potenzieller Sicherheitsbedenken.

Die besten Melatonin-Ergänzungen

  • Bestes Gesamtergebnis – Richtiger Schlaf + Wiederherstellung
  • Bestes Melatonin-Getränk – Som Sleep Original
  • Beste Abonnementoption – Hims Sleep Gummy Vitamins
  • Beste Ergänzung für Kinder – Good Day Chocolate Sleep Milk Chocolate Vitamin
  • Beste Gummis – Olly Sleep Gummies
  • Bestes Spray – Onnit Melatonin Spray
  • Beste schnell auflösende Tabletten – Natrol schnell auflösende Tabletten
  • Beste Melatonin Lutschtabletten – Ludens Melatonin Schnuller
  • Bestes veganes Supplement – ​​HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Produktdetails

Bestes Gesamtergebnis



Richtiger Schlaf + Erholung

Milligramm: Eine Portion = 3 mg Melatonin Empfohlene Portion: Eine oder zwei Kapseln (3-6 mg)
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Menschen, die Schwierigkeiten beim Ein- und/oder Durchschlafen haben
  • Diejenigen, die lieber keine tierischen Produkte konsumieren möchten
  • Käufer, die geschmacksneutrale Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen
Höhepunkte:
  • Jede Kapsel enthält Standard- und Retard-Melatonin
  • Enthält keinen Zucker oder GVO
  • Veganfreundliche Formulierung

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Überprüfen Sie den besten Preis

Das Nahrungsergänzungsmittel Sleep + Restore von Proper verfügt über eine einzigartige Formulierung, die mehrere verschiedene Einschlafhilfen enthält. Jede Kapsel enthält 3 mg Melatonin, einschließlich Standard-Melatonin zum Einschlafen und Melatonin mit verlängerter Freisetzung, das Ihnen hilft, nachts durchzuschlafen. Weitere Bestandteile sind Sauerkirschextrakt, Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Baldrianwurzel.



Die Kapseln sind weder aromatisiert noch enthalten sie Zucker, GVO oder künstliche Farbstoffe. Sie gelten auch als vegan-freundlich. Proper empfiehlt, etwa 30-40 Minuten vor dem Zubettgehen zwei Kapseln mit Wasser einzunehmen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie zum ersten Mal ausprobieren.

In jedem Behälter sind 60 Kapseln enthalten. Proper bietet allen Kunden, die sich für ein Abonnement anmelden, eine Beratung mit einem Schlafcoach an.

Bestes Melatonin-Getränk



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Som Sleep Original

Preis: $ 36 Milligramm: Eine Portion = 1 Dose (8,1 oz.)
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Menschen, die allergisch auf Milchprodukte oder Gluten reagieren
  • Veganer
  • Menschen, die kohlensäurefreie Getränke bevorzugen
Höhepunkte:
  • 12 Dosen im Lieferumfang enthalten
  • Enthält kein Gluten, Zucker, Milchprodukte oder GVO
  • Weniger als 50 Kalorien pro Portion

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Überprüfen Sie den besten Preis

Für diejenigen, die lieber ihre Nahrungsergänzungsmittel trinken möchten, ist das Som Sleep Original ein leckeres, kohlensäurefreies Getränk mit Melatonin, GABA, Magnesium und Vitamin B6. Die Formel enthält kein Gluten oder Milchprodukte, Zucker oder GVO. Jeder 8,1 Unzen. Dose enthält nur 40 Kalorien. Für beste Ergebnisse empfiehlt Som Sleep, eine Dose etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen zu trinken.

Ihr Kauf beinhaltet ein Dutzend Dosen. Laut Som Sleep ist diese Ergänzung nicht gewohnheitsbildend. Wer sich für ein Abonnement anmeldet, erhält bei jeder Verlängerung einen Rabatt von 20 %. Sie können auch wählen, ob sie alle 30, 45 oder 60 Tage automatisch eine neue Sendung bestellen möchten.

Beste Abonnementoption

Hims Schlafgummi-Vitamine

Preis: $ 19 Milligramm: Ein Gummibärchen = 1 mg Verzehrempfehlung: Bis zu drei Gummibärchen (3 mg)
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Diejenigen, die eine persönliche Beratung durch einen Arzt wünschen
  • Menschen, die Wert auf natürliche Inhaltsstoffe legen
  • Personen, die Schwierigkeiten haben, sich ins Bett zu legen
Höhepunkte:
  • 1mg Melatonin pro Gummibärchen ermöglicht eine anpassbare Dosierung
  • Kamille und L-Theanin hinzugefügt, um die Entspannung zu fördern
  • Hims bietet Zugang zu personalisierter medizinischer Beratung durch lokale Gesundheitsdienstleister

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Überprüfen Sie den besten Preis

Die Hims Sleep Gummy Vitamins enthalten Melatonin, Kamille und L-Theanin, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Jede Flasche enthält 60 Gummibärchen mit 1 Milligramm Melatonin pro Gummibärchen. Hims empfiehlt, bis zu drei Gummibärchen pro Nacht eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen einzunehmen.

Die Gummis haben einen einzigartigen Granatapfel-Himbeer-Geschmack und sind leicht zu kauen. Obwohl sie nicht vegetarisch sind, sind die Gummis glutenfrei und enthalten keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe.

Für Menschen, die sich unwohl fühlen, rezeptfreies Melatonin zu kaufen, ohne zuerst einen Arzt zu konsultieren, bietet Hims eine Online-Plattform, auf der Benutzer auf personalisierte medizinische Beratung von qualifizierten lokalen Gesundheitsdienstleistern zugreifen können. Abonnementbestellungen werden jeden Monat, zwei Monate oder drei Monate zu Ihnen nach Hause versandt. Es besteht auch die Möglichkeit zum einmaligen Kauf.

Beste Ergänzung für Kinder

Guten Tag Schokolade Schlaf Milchschokolade Vitamin

Preis: $ 16 Milligramm: Eine Portion = 1mg
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Kinder ab 3 Jahren
  • Kinder, denen es schwer fällt, nicht aromatisierte Nahrungsergänzungsmittel zu essen
  • Eltern, die lieber fair gehandelte Produkte kaufen
Höhepunkte:
  • Aromatisiert mit fair gehandelter Milchschokolade
  • Enthält keine GVO
  • 1 mg Melatonin pro Portion

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Wenn Ihr Kind die ärztliche Genehmigung zur Einnahme von Melatoninpräparaten erhalten hat, ist das Schlafmilchschokolade-Vitamin eine leicht verdauliche Option. Jedes Stück ist mit fair gehandelter Milchschokolade aromatisiert und mit Zutaten auf Frucht- und Gemüsebasis gefärbt. Die Formel enthält keine GVO oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Bitte beachten Sie, dass dieses Produkt für Kinder ab 3 Jahren zugelassen ist.

Jedes Stück enthält 1 mg Melatonin, was es zu einer niedrig dosierten Ergänzung macht. Die Formel wurde dreimal getestet, um eine sichere und genaue Dosierung zu gewährleisten. Good Day Chocolate empfiehlt eine Einnahme etwa 30-60 Minuten vor dem Zubettgehen, aber Sie sollten Ihren Arzt fragen, welcher Zeitplan für Ihr Kind am besten geeignet ist.

Beste Gummis

Olly Sleep Gummies

Milligramm: Ein Gummibärchen = 1,5 mg Verzehrempfehlung: Zwei Gummibärchen (3 mg)
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Diejenigen, die ein aromatisiertes Gummibärchen wollen
  • Personen, die an einer Mischung aus pflanzlichen Heilmitteln interessiert sind
  • Sozialbewusste Käufer
Höhepunkte:
  • Geschmackvolle Brombeer- und Minzgummis
  • Enthält Melatonin, L-Theanin und botanische Kräuter
  • Kombination natürlicher schlaffördernder pflanzlicher Heilmittel

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Olly Sleep natürliche Gummibonbons werden mit Melatonin sowie L-Theanin, Kamille, Passionsblume und Zitronenmelisse hergestellt. L-Theanin ist eine Aminosäure, von der angenommen wird, dass sie stressreduzierende Eigenschaften hat. Kamille , Passionsblume , und Zitronenmelisse werden traditionell auch verwendet, um Angstzustände zu lindern und den Schlaf zu fördern.

Mit natürlicher Brombeere und Minze aromatisiert, sind Olly Sleep Gummies leicht zu kauen und müssen nicht mit Nahrung oder Wasser eingenommen werden. Eine empfohlene Portion besteht aus zwei Gummibärchen oder 3 Milligramm Melatonin, und jede Packung enthält 60 Gummibärchen.

Die Gummis sind glutenfrei und enthalten keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe. Sie sind auch von der National Sanitation Foundation (NSF) zertifiziert, einer Drittorganisation, die Produktkennzeichnung und -aussagen überprüft. Die Olly Sleep Gummies haben ein 30-tägiges Rückgaberecht.

Olly Sleep ist ein zertifiziertes B-Unternehmen, das sich verpflichtet hat, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben.

Bestes Spray

Onnit Melatonin-Spray

Preis: $ 13 Milligramm: Ein Sprühstoß = 0,5 mg Verzehrempfehlung: Sechs Sprühstöße (3 mg)
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Diejenigen, die kleinere Dosen bevorzugen
  • Schläfer, die eine Geschmacksauswahl wünschen
  • Menschen, die nicht gerne Pillen nehmen oder Gummibärchen kauen
Höhepunkte:
  • Sprayformulierung ermöglicht anpassbarere Dosierungen
  • Wahlweise Lavendel- oder Minzgeschmack
  • Schnelles Handeln

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Das Onnit Melatonin Spray wurde als praktische und schnell wirkende Formel entwickelt, die direkt vor dem Schlafengehen verabreicht werden kann. Das Melatonin-Spray ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich, Lavendel oder Minze.

Sechs Sprays liefern insgesamt 3 Milligramm Melatonin und eine 1-Unzen-Flasche enthält ungefähr 30 dieser Portionen. Das Sprayformat ermöglicht auch eine größere Flexibilität für Personen, die kleinere Dosen bevorzugen.

Kunden können wählen, ob sie nur eine Flasche kaufen oder das Spray zweiwöchentlich, monatlich oder alle zwei oder drei Monate liefern lassen. Wer diesen Service abonniert, erhält einen kleinen Rabatt.

Beste schnell auflösende Tabletten

Natrol schnell auflösende Tabletten

Milligramm: Wählen Sie aus 1 mg, 3 mg, 5 mg oder 10 mg
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Schläfer, die Flexibilität beim Dosieren und Verpacken suchen
  • Vegetarier
  • Menschen, die Probleme beim Schlucken von Tabletten haben
Höhepunkte:
  • Schnell wirkende, schnell auflösende Tabletten
  • Auswahl aus vier verschiedenen Melatonin-Dosierungen
  • Geeignet für Vegetarier

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Natrol ist eine bekannte Marke, die eine Vielzahl von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln herstellt. Natrol Fast Dissolve Tabletten sind so formuliert, dass sie sich schnell auf der Zunge auflösen, ohne dass Wasser benötigt wird. Die Tabletten haben Erdbeergeschmack und sind für Vegetarier geeignet.

Natrol Fast Dissolve-Tabletten sind in Flaschen mit 30, 60 oder 100 Zählungen erhältlich. Darüber hinaus können Kunden Tabletten mit 1 Milligramm, 3 Milligramm, 5 Milligramm oder 10 Milligramm Melatonin wählen.

Obwohl 10 Milligramm höher sind als die Menge, die in den meisten Melatonin-Ergänzungsmitteln enthalten ist, kann diese Option für Menschen geeignet sein, die eine stärkere Dosis benötigen. Die Tabletten sollten 20 bis 30 Minuten vor dem Zubettgehen eingenommen werden und sind eher für gelegentliche Schlaflosigkeit als für die nächtliche Einnahme gedacht.

Beste Melatonin-Lutschtabletten

Ludens Melatonin Schnuller

Milligramm: Eine Lutschtablette = 1 mg Verzehrempfehlung: Eine Lutschtablette (1 mg)
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Personen, die keine Pillen nehmen möchten
  • Menschen, die den Geschmack von Lavendel und Honig genießen
  • Diejenigen, die reisen
Höhepunkte:
  • Lutschtabletten mit Honig-Lavendel-Geschmack
  • Lindert Halsschmerzen
  • Einzeln verpackt für Portabilität

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Ludens hat sich auf die Herstellung von Lutschtabletten gegen Halsschmerzen spezialisiert. In Nächten, in denen Halsschmerzen das Einschlafen erschweren, sollen Ludens Melatonin-Schnuller den Benutzern zusätzliche Linderung verschaffen.

Diese Melatonin-Schnuller haben einen Honig-Lavendel-Geschmack und sind so formuliert, dass sie sich langsam im Mund auflösen und den Hals umhüllen.

Ein Beutel enthält 30 1-Milligramm-Tropfen, die einzeln verpackt sind, um die Anwendung auf Reisen zu erleichtern. Ludens empfiehlt, einen Tropfen eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen einzunehmen. Diese niedrigere Dosis kann dazu beitragen, Benommenheit am nächsten Tag zu verhindern.

Bestes veganes Supplement

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Milligramm: Eine Tablette = 3 mg Verzehrempfehlung: Eine Tablette (3 mg)
Für wen ist es am besten geeignet:
  • Praktizierende Veganer und andere, die lieber keine tierischen Produkte konsumieren möchten
  • Menschen mit Erdnussallergie
  • Wertsuchende
Höhepunkte:
  • Jede Tablette enthält Melatonin, Kalzium und Vitamin B6
  • Keine Milch, Eier oder andere tierische Bestandteile
  • Sehr günstiger Preis

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Überprüfen Sie den besten Preis

Viele Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel sind vegan-freundlich, aber nur wenige von ihnen entsprechen dem niedrigen Aufkleberpreis der HUM Nutrition BEAUTY zzZz-Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Kauf beinhaltet 30 Tabletten, von denen jede 3 mg Melatonin enthält.

Die Tabletten enthalten außerdem Vitamin B6, das Ihrem Körper hilft, Energie aus den von Ihnen konsumierten Nahrungsmitteln und Getränken zu speichern, und Kalzium, das schlaffördernde Eigenschaften hat. Tierische Produkte wie Milch, Eier und Fisch werden nicht verwendet, ebenso Erdnüsse, Weizen und Soja. Dadurch sind die Tabletten sowohl vegan-freundlich als auch glutenfrei.

HUM Nutrition empfiehlt, eine Tablette ungefähr 20 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel zum ersten Mal einnehmen.

Der Versand ist für alle Bestellungen ab 50 $ kostenlos. Unterschreitet man diese Schwelle, sind die Versandkostenpauschalen noch recht überschaubar. Sie können die Beilagen ungeöffnet gegen eine volle Rückerstattung oder geöffnet gegen Gutschrift zurückgeben.

So wählen Sie ein Melatonin-Supplement


Bei der Auswahl des besten Melatonins für den Schlaf hilft es zu verstehen, wie Melatonin wirkt und warum manche Menschen Melatoninpräparate einnehmen.

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Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, die sich tief im Gehirn befindet. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus, der das Verhalten tagsüber und nachts diktiert. Nachts erhöht der Körper die Melatoninproduktion, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Der Melatoninspiegel bleibt bis mitten in der Nacht hoch und beginnt dann morgens wieder zu sinken.

Melatoninpräparate wurden eingeführt, um Menschen mit Einschlafproblemen zu helfen. Diese externe Melatoninquelle soll helfen, die natürliche Versorgung des Körpers zu stärken.

Schichtarbeiter, Menschen mit Jetlag und andere Menschen mit unregelmäßigen Zeitplänen oder Schlaf-Wach-Störungen des zirkadianen Rhythmus können Melatonin als nützliches Mittel zur Behandlung finden ihre Körperuhren anpassen um die Anforderungen ihrer Zeitpläne zu erfüllen. Es kann auch Schläfern helfen, nach einem stressigen Tag einzuschlafen. Die Amerikanische Akademie für Schlafmedizin rät derzeit davon ab, Melatoninpräparate zur Behandlung chronischer Schlaflosigkeit zu verwenden.

Die Food and Drug Administration (FDA) betrachtet Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel statt einer Droge. Die meisten Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel sind ohne Rezept erhältlich und unterliegen nicht den gleichen strengen Testverfahren wie andere Medikamente. Dies bedeutet, dass Verbraucher beim Kauf von Melatoninpräparaten besonders vorsichtig sein sollten.

Was ist beim Kauf von Melatonin zu beachten?

Obwohl wir empfehlen, Melatoninpräparate zusammen mit Ihrem Arzt auszuwählen, kann es hilfreich sein, eine Vorstellung davon zu haben, wonach Sie suchen. Kenntnisse über Dosierung, Wirkstoffe, Wert und Markenreputation können Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen.

Melatoningehalt
Der Melatoningehalt eines einzelnen Sprays, einer Pille oder eines Gummibärchens reicht normalerweise von 0,1 Milligramm bis 10 Milligramm, wobei die Standarddosis zwischen 1 Milligramm und 3 Milligramm liegt. Pillen und Gummis können normalerweise für eine kleinere Dosis in zwei Hälften geteilt werden. Einige Hersteller verkaufen auch Tabletten mit verzögerter Wirkstofffreisetzung, die das nächtliche Erwachen reduzieren sollen.

Die richtige Dosierung hängt unter anderem von Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit, dem Grund Ihrer Einnahme und Ihrer Melatoninempfindlichkeit ab. Wenn Sie zum ersten Mal Melatoninpräparate kaufen oder zu einer neuen Marke wechseln, bevorzugen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, die in kleinen Dosen von 1 Milligramm oder weniger verpackt sind. Auf diese Weise können Sie klein anfangen und die Dosis bei Bedarf erhöhen.

Andere Wirkstoffe
Melatonin wird oft mit anderen beruhigenden oder schlaffördernden Inhaltsstoffen wie Baldrianwurzel, L-Theanin, Lavendel oder Kamille kombiniert. Diese natürlichen oder synthetischen Nahrungsergänzungsmittel können die Vorteile von Melatonin verstärken, aber sie können auch Nebenwirkungen haben und bei manchen Menschen Allergien auslösen. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass keiner der Inhaltsstoffe mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, negativ interagiert.

Wert
Die meisten Melatoninprodukte haben einen ähnlichen Preis und sind oft für weniger als 20 US-Dollar pro Flasche erhältlich. Bei der Beurteilung des Wertes sollten Sie die Dosis berücksichtigen, die Sie normalerweise einnehmen. Wenn Sie dazu neigen, eine höhere Dosis einzunehmen, finden Sie möglicherweise einen besseren Wert in Nahrungsergänzungsmitteln, die in 5-Milligramm- oder 10-Milligramm-Dosen erhältlich sind. Wenn Sie nicht so viel einnehmen müssen, kommen Sie möglicherweise durch die Wahl kleinerer Kapseln auf Ihre Kosten.

Markenreputation
Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, ist es ratsam, selbst zu recherchieren und nur bei vertrauenswürdigen Unternehmen zu kaufen. Die besten Melatonin-Marken sind hinsichtlich ihrer Inhaltsstoffe transparent. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die in den USA hergestellt werden, überprüfen Sie die Zutatenliste auf verbotene Substanzen und seien Sie vorsichtig bei übertriebenen oder irreführenden Marketingaussagen. Vielleicht bevorzugen Sie es, bei großen Marken zu kaufen, die Sie kennen und denen Sie vertrauen.

Studien haben zahlreiche Fälle aufgedeckt, in denen der angegebene Melatoningehalt ungenau , oder die Melatonin-Ergänzungen enthielten eine Vielzahl anderer Inhaltsstoffe, die nicht auf der Verpackung aufgeführt waren, wie Serotonin und Magnesium. In einigen Fällen können diese anderen Inhaltsstoffe schwerwiegende Nebenwirkungen hervorrufen.

Viele Länder verlangen ein Rezept für den Verkauf von Melatoninpräparaten. In den USA sind Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei erhältlich, müssen jedoch eine Warnung enthalten, um klarzustellen, dass alle Behauptungen nicht von der FDA unterstützt werden. Obwohl nicht offiziell, Zertifizierung von Drittanbietern von Organisationen wie U.S. Pharmacopeia ( USP ) oder die National Sanitation Foundation ( NSF ) kann eine gewisse Sicherheit hinsichtlich der Richtigkeit der Zutatenliste geben.

Welche Art von Melatonin-Ergänzung sollte ich wählen?

Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen und die meisten Kunden sollten in der Lage sein, eine Art zu finden, die für sie geeignet ist.

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Einfache Melatonin-Kapseln oder -Tabletten
Herkömmliche Kapseln und Tabletten haben ein praktisches und vertrautes Format. Sie enthalten tendenziell weniger Zucker, müssen jedoch möglicherweise mit einem Glas Wasser eingenommen werden und haben möglicherweise einen unangenehmen Geschmack. Für Menschen, die keine Tabletten schlucken möchten, sind lösliche Tabletten erhältlich.

Melatonin-Gummis
Melatonin-Gummis enthalten oft Geschmacksverstärker und natürliche oder künstliche Süßstoffe. Dies macht sie zu einer attraktiven Option für Erwachsene und Kinder, erhöht jedoch die Kalorienzahl und kann zu Karies beitragen. Einige Gummis enthalten Gelatine, was für Vegetarier oder Veganer möglicherweise nicht geeignet ist.

Melatonin-Spray
Melatoninspray ist eine bequeme und tragbare Option. Sprays bieten im Allgemeinen kleinere Dosen als viele Pillen oder Gummis. Einige Hersteller bieten Melatonin auch in Flüssigkeitströpfchen an.

Lutschtabletten
Lutschtabletten werden traditionell bei Halsschmerzen verwendet, und einige finden sie möglicherweise als beruhigendes Format für die Einnahme von Melatonin vor dem Schlafengehen. Wie bei Gummibärchen kann es notwendig sein, sich nach der Einnahme einer Melatonin-Lutschtablette die Zähne zu putzen.

Schlafmittelformulierungen mit Melatonin und anderen Inhaltsstoffen
Wenn Sie aus einem bestimmten Grund wie Stress Probleme beim Einschlafen haben, könnten Sie an einer Melatonin-Ergänzung interessiert sein, die mit zusätzlichen Substanzen gepaart ist. Diese gemischten Nahrungsergänzungsmittel bergen oft ein höheres Risiko, Nebenwirkungen zu verursachen, mit anderen Medikamenten zu interagieren oder Allergien auszulösen. Überprüfen Sie daher immer das Etikett, recherchieren Sie und konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Kauf.

Häufig gestellte Fragen zu Melatonin

Hat Melatonin Nebenwirkungen?

Melatonin hat relativ wenig Nebenwirkungen im Vergleich zu anderen Schlafmitteln, aber manche Menschen können mit Schwindelgefühl, Benommenheit, Übelkeit oder Kopfschmerzen aufwachen. In den meisten Fällen können diese Symptome gelindert werden, indem kleinere Dosen eingenommen werden oder gar kein Melatonin eingenommen wird. In seltenen Fällen können bei einigen Menschen bei der Einnahme von Melatonin Stimmungsschwankungen, Unruhe, Albträume, Müdigkeit, Herzklopfen oder Hautreizungen auftreten.

Es gibt auch Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen von Melatonin auf die Fortpflanzungshormone sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Mehr Forschung ist erforderlich zu den Auswirkungen von Langzeitanwendung von Melatonin und die Verwendung von Melatonin-Ergänzungen während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin einnehmen, insbesondere wenn Sie Allergien haben oder derzeit andere Medikamente einnehmen.

Macht Melatonin süchtig?

Melatonin wird im Allgemeinen als nicht-gewohnheitsbildend bezeichnet, was bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass Menschen körperlich süchtig nach Melatonin-Ergänzungen werden. Es gibt jedoch keine Beweise für die langfristige Einnahme von Melatonin-Ergänzungsmitteln, und es ist möglich, dass dies einige körperliche Veränderungen in der Reaktion Ihres Körpers auf das Hormon auslöst. Wenn Sie für mehr als ein paar Wochen in den meisten Nächten auf Melatonin angewiesen sind, um einschlafen zu können, bitten Sie Ihren Arzt um eine Schlafuntersuchung, um eine Schlafstörung auszuschließen, oder suchen Sie gemeinsam nach anderen Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern.

Ist Melatonin für Kinder sicher?

Obwohl bestimmte Melatoninpräparate derzeit in den USA an Kinder vermarktet werden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre langfristigen Auswirkungen zu bestimmen. Die FDA hat die Anwendung bei Kindern weder genehmigt noch verboten, und einige Experten äußern Bedenken, dass Melatonin möglicherweise Pubertät verzögern . Mögliche Nebenwirkungen von Melatonin bei Kindern sind Morgenschläfrigkeit und Bettnässen.

Melatoninpräparate scheinen ängstliche Kinder in Vorbereitung auf die Schlafenszeit zu beruhigen. Obwohl eine konsequente Schlafenszeit-Routine die Erstlinienbehandlung von Schlaflosigkeit bei Kindern sein sollte, kann es angebracht sein, gelegentlich eine kleine Dosis Melatonin zu verwenden. Es kann auch helfen, den Schlafzyklus bei Teenagern zu regulieren, die dazu neigen, sich an die frühen Schulbeginnzeiten anzupassen. Vielversprechende Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Melatonin bei Schlaflosigkeit bei Kindern mit erfolgreich eingesetzt werden kann ADHS und Autismus .

Ist Melatonin für ältere Erwachsene sicher?

Ältere Erwachsene sollten bei der Einnahme von Melatonin Vorsicht walten lassen, da sie anfälliger für Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit sein können. Die American Academy of Sleep Medicine rät von der Einnahme von Melatoninpräparaten bei älteren Menschen mit Demenz ab.

Ist Melatonin natürlich?

Melatonin ist ein Hormon, das natürlich in unserem Körper produziert wird, aber Melatonin-Ergänzungen können entweder tierischen Ursprungs oder synthetisch sein. Die meisten Melatoninpräparate auf dem heutigen Markt werden mit synthetischem Melatonin hergestellt. Kleinere Mengen Melatonin sind auch in bestimmte Lebensmittel , wie Milch und Sauerkirschen.

Was sind einige andere Vorteile von Melatonin?

Melatonin kann antioxidativ wirken und Antiphlogistikum Eigenschaften. Es gibt auch vielversprechende Forschungen zu den Vorteilen von Melatonin bei der Behandlung von Krebs , obwohl diese Forschung noch in den Anfängen steckt.

Wie lange dauert es, die Wirkung von Melatonin zu spüren?

Die meisten Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel sollen etwa eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Im Gegensatz zu einigen Arten von Schlaftabletten ist die Wirkung von Melatonin allmählich. Melatonin funktioniert am besten, wenn es mit gesundem kombiniert wird Schlafhygiene Verhaltensweisen.

Was sind einige andere Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern?

Sie können den Schlaf verbessern, indem Sie Ihre Schlafzimmer dunkel, kühl und leise, und Ausschalten von Handys und anderen Bildschirmen eine Stunde vor dem Schlafengehen. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und morgendliche Sonneneinstrahlung können ebenfalls dazu beitragen, Ihren natürlichen Melatoninspiegel zu regulieren. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schlafstörung haben, da dies eine zusätzliche Behandlung erfordern kann.

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