Babys und Schlaf

Das erste Lebensjahr eines Babys ist mit einer Vielzahl von Meilensteinen gefüllt. Regelmäßiges Durchschlafen ist vielleicht eines, auf das sich Eltern am meisten freuen.



Es kann einige Zeit dauern, bis sich Eltern an die Schlafroutine eines neuen Babys gewöhnen und lernen, wie sie ihrem Baby helfen können, gesund zu schlafen. Es ist natürlich, Fragen zu stellen, was als normale Schlafgewohnheiten gilt und welche Veränderungen in den ersten 12 Lebensmonaten Ihres Kindes auftreten können.

Wie viel Schlaf brauchen Babys?

Das Schlafmuster ändert sich im ersten Lebensjahr eines Babys, einschließlich der Anzahl der benötigten Schlafstunden und der Dauer der Schlafphasen über Tag und Nacht.



    0 bis 3 Monate:Es ist normal, dass Neugeborene Geld ausgeben 14 bis 17 Stunden an einem 24-Stunden-Tag eingeschlafen, in kürzere Zeiträume unterteilt, um sich an das Füttern, Windelwechseln und die Interaktion mit ihrer Familie anzupassen. Gestillte Säuglinge müssen in der Regel häufiger essen als Flaschenkinder , etwa alle 2 Stunden gegenüber alle 3 Stunden. Die Amerikanische Akademie für Schlafmedizin rät Eltern, sich keine Sorgen zu machen, wenn das Schlafmuster ihres Neugeborenen nicht mit den Prognosen übereinstimmt, da diese Mengen vor den ersten 4 Monaten variieren können. 3 bis 6 Monate:Ab einem Alter von etwa 3 Monaten sinkt der tägliche Schlafbedarf eines Säuglings auf 12 bis 15 Stunden. Ungefähr zu dieser Zeit beginnt sich auch der Schlaf zu konsolidieren längere Zeiträume da Babys länger ohne Nahrung auskommen können. Irgendwann in dieser Zeit beginnen die meisten Babys nachts durchzuschlafen, obwohl es Ausnahmen von der Regel gibt. 6 bis 12 Monate:Ab 6 Monaten schlafen Babys hauptsächlich nachts. Andere Probleme wie Zahnen, Wachstumsschübe, Krankheiten oder Schlafregressionen können jedoch zu nächtlichem Erwachen führen. Eltern können sich für spezifischere Schlaftrainingsstrategien entscheiden, wenn Babys zu diesem Zeitpunkt die Nacht nicht durchschlafen.

Schlaf ist für die menschliche Entwicklung unerlässlich. Während des Schlafens erfährt das Gehirn eine intensive Aktivität, die die Grundlage dafür bildet, wie wir lernen und wachsen, einschließlich der Entwicklung unseres Verhaltens. Emotionen , und Immunsystem . Schlechter Schlaf in der Kindheit war mit Problemen verbunden mit kognitiver Leistungsfähigkeit, sozialen Fähigkeiten, Fettleibigkeit und Lebensqualität im späteren Kindesalter.



Ihr Baby wird Sie normalerweise wissen lassen, dass es bereit ist zu schlafen, indem es sich aufregt, weint, gähnt oder sich die Augen reibt. Sie können diese Hinweise verwenden, um einen Zeitplan zu erstellen, der für sie funktioniert. Eine deutliche Abweichung von diesen Empfehlungen kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Babys haben oder auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen.



Ein realistisches Ziel ist es, Ihrem Baby bis zum ersten Geburtstag zu helfen, die ganze Nacht hindurch zu schlafen. Wenn sie zu Kleinkindern und Kindern im Schulalter heranwachsen, wird ihr Schlafbedürfnis dem von Erwachsenen ähnlicher.

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So helfen Sie Ihrem Baby beim Einschlafen (und Durchschlafen)

Einstellung a konsequente Routine ist der Schlüssel, damit Ihr Baby lernt, die Nacht durchzuschlafen. In den ersten Monaten wird der Schlafrhythmus Ihres Babys weitgehend von seinem Essverhalten bestimmt. Wenn sie jedoch wachsen, können sie zwischen den Fütterungen immer länger bleiben. An diesem Punkt können Sie beginnen, einen Tag-Nacht-Plan einzuhalten.

Um Ihrem Baby zu helfen, ein gesundes zirkadianer Rhythmus , stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Baby tagsüber viel Tageslicht und Stimulation bekommt. Während kleine Säuglinge tagsüber mehrere Nickerchen brauchen, können Sie experimentieren, um einen Nickerchenplan zu finden, der Ihr Baby müde genug macht, um nachts ohne Übermüdung einschlafen zu können.



Versuchen Sie im Vorfeld der Schlafenszeit, eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen und jede Nacht dieselbe Schlafenszeit-Routine durchzuführen. Die folgenden Rituale können Ihrem Baby helfen, die Nacht mit dem Schlafen zu verbinden:

  • Ein Bad nehmen
  • Schlafanzug und frische Windel anziehen
  • Ein Buch lesen
  • Ein Wiegenlied singen
  • Eine Nachtmahlzeit haben
  • Einen Gutenachtkuss geben
  • Licht dimmen
  • Herunterdrehen des Thermostats
  • Schaffen Sie eine ruhige Umgebung

Ein wichtiger Teil der Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten für Ihr Baby besteht darin, ihm beizubringen, alleine einschlafen . Viele Babys empfinden es als beruhigend, geschaukelt oder gekuschelt zu werden, aber es ist am besten, Ihr Baby zu Bett zu bringen, bevor es tatsächlich einschläft. Auf diese Weise werden sie weniger ängstlich sein, wenn sie nachts aufwachen und du nicht da bist, und sie werden eher wieder einschlafen, ohne deine Hilfe zu benötigen.

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Was tun, wenn Ihr Baby nicht gut schläft

Jedes Baby ist anders, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby nicht alle Regeln befolgt. Obwohl es normal ist, dass Neugeborene während der Nacht mehrmals aufwachen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen, wenn Sie Fragen zum Schlafverhalten Ihres Babys haben.

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Wenn Ihr Baby weinend aufwacht und nach ein paar Minuten nicht wieder einschläft, hat es möglicherweise Hunger, fühlt sich unwohl oder muss seine Windel wechseln. Kümmern Sie sich schnell und leise um ihre Bedürfnisse und verwenden Sie nach Möglichkeit ein Nachtlicht anstelle des Deckenlichts. Sie können ein ängstliches Baby beruhigen, indem Sie es streicheln oder ein paar beruhigende Worte sagen, aber versuchen Sie, es nicht aus dem Bettchen zu nehmen, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich.

Wenn Sie Ihrem Baby tagsüber viel Liebe und Aufmerksamkeit schenken und es nachts ermutigen, unabhängig zu sein, kann dies die Trennungsangst dass viele Babys beginnen, sich um die 6-Monats-Marke herum zu fühlen. Möglicherweise fühlt sich Ihr Baby auch mit einem Schnuller wohler.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys hin und wieder zu einem unregelmäßigen Schlafplan zurückkehren. Diese Schlafregressionen sind ein normaler (und oft vorübergehender) Teil einer gesunden Kindheit und können durch Zahnen, Krankheit, Wachstumsschübe, wechselnde Mittagsschlafzeiten oder beim Erlernen neuer Fähigkeiten wie Sprechen oder Gehen auftreten.

Wenn Sie frischgebackene Eltern sind, wissen Sie aus erster Hand, wie schwierig es ist, ein Baby zum Einschlafen zu bringen, wenn Sie es selbst sind sich schlaflos fühlen . Viele Betreuer finden, dass die beste Zeit für ein paar Augenzwinkern ist, wenn das Baby schläft, auch wenn dies tagsüber ein Nickerchen bedeutet. Scheuen Sie sich nicht, Familie und Freunde um Hilfe bei der Betreuung des Babys zu bitten, wenn Sie sich überfordert fühlen.

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