Asthma und Schlaf

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Asthma ist ein Zustand, bei dem die Bronchien einer Person anschwellen. Die Bronchien sind die Atemwege des Körpers und ermöglichen es der Luft, in die und aus der Lunge zu strömen. Wenn die Atemwege anschwellen, führen sie zu Symptomen wie Keuchen, Husten, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit. Geschwollene Atemwege reagieren auch empfindlicher auf Allergene und Reizstoffe. Wenn die Asthmasymptome schlimmer als gewöhnlich sind, spricht man von einem Asthmaanfall, einer Episode oder einem Aufflammen.



Es wird geschätzt, dass Asthma betrifft 1 von 12 Personen in den Vereinigten Staaten , und leider scheint die Prävalenz von Asthma zuzunehmen. In den letzten 40 Jahren hat sich die weltweite Prävalenz von Asthma jedes Jahrzehnt um 50% gestiegen . Während Forscher es nicht wissen warum dieser Anstieg auftritt , spekulieren viele Forscher, dass veränderte Hygienepraktiken, die Einnahme bestimmter Medikamente bei Kindern, zunehmende Fettleibigkeit und Vitamin-D-Mangel daran schuld sein könnten.

Asthma und Schlaf

Ob aufgrund von Asthmasymptomen oder einfach zu langes Aufbleiben, Schlafmangel kann Asthma verschlimmern . Schlafverlust fördert Entzündung im Körper und beeinträchtigt die Lungenfunktion, was die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls erhöht.



Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden Schlaf bekommen, 1,5-mal mehr Asthmaanfälle erleiden und eine schlechtere gesundheitsbezogene Lebensqualität haben als diejenigen, die die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Schlechter Schlaf bei Menschen mit Asthma kann auch mit dem Vorliegen anderer Gesundheitszustände, einschließlich Schlafstörungen, und der stimulierenden Wirkung von Asthmamedikamenten zusammenhängen.



Die Symptome von Asthma können nachts aufflammen oder sich verschlimmern. Nächtliches Asthma, auch nächtliches Asthma genannt, ist eine Erfahrung, die den Schlaf einer Person verheeren kann und ein Zeichen für schwereres oder schlecht kontrolliertes Asthma sein kann.



Nächtliches Asthma

Nächtliches Asthma ist weit verbreitet und etwa 75 % der Asthmatiker werden mindestens durch nächtliche Symptome geweckt einmal pro Woche . Etwa 40 % der Asthmatiker leiden jede Nacht unter nächtlichen Symptomen. Ein schlecht kontrolliertes oder schwereres Asthma erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person nächtliche Symptome verspürt.

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Die Mechanismen, die dazu führen, dass sich die Asthmasymptome nachts verschlimmern, sind: nicht ganz verstanden kann aber mit normalen hormonellen Veränderungen am Abend zusammenhängen. Viele Hormone – einschließlich Adrenalin, Cortisol und Melatonin – haben zirkadiane Muster , das sind 24-Stunden-Zyklen, die mit der inneren Uhr des Körpers verbunden sind. Abends auftretende Veränderungen dieser Hormone können zu einer Entzündung der Atemwege beitragen und das Risiko nächtlicher Asthmasymptome erhöhen. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft kann auch die Symptome von Asthma beeinflussen.

Fettleibigkeit kann auch das Risiko für nächtliches Asthma erhöhen und die Behandlung von Asthma erschweren. Obwohl dieser Zusammenhang nicht vollständig verstanden ist, haben Forscher die Hypothese aufgestellt, dass überschüssiges Fett um den Hals und eine erhöhte systemische Entzündung bei Patienten mit Fettleibigkeit zu nächtlichem Asthma beitragen können.



Saurer Reflux, auch gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) genannt, ist eine weitere Erkrankung, die häufig mit nächtlichem Asthma in Verbindung gebracht wird. Bis zu 80 % der Menschen mit Asthma auch GERD-Symptome haben wie Sodbrennen und Aufstoßen.

Nächtliche Asthmaauslöser

Neben Fettleibigkeit, GERD und zirkadianen hormonellen Veränderungen gibt es viele Umweltauslöser, die nächtliches Asthma auslösen können.

  • Tabakrauch: Rauchen und Passivrauchen können schwächen die Lungenfunktion und reizen die Atemwege .
  • Allergene im Schlafzimmer: Viele Menschen mit Asthma reagieren empfindlich auf Hausstaubmilben, Kot von Schädlingen wie Kakerlaken und Nagetieren, Tierhaare, Schimmel und Pollen. Auch wenn Menschen diesen Allergenen tagsüber ausgesetzt sind, kann eine verzögerte allergische Reaktion nach dem Zubettgehen Asthma auslösen.
  • Diät:Manche Menschen mit Asthma reagieren empfindlich auf Sulfite in Nahrungsmitteln und Getränken wie Bier, Wein, Trockenfrüchten, verarbeiteten Kartoffeln und Garnelen. Wenn diese Lebensmittel zu kurz vor dem Schlafengehen verzehrt werden, können sie nächtliches Asthma auslösen. Medikamente:Einige Medikamente, darunter bestimmte Erkältungsmittel, Aspirin, Vitamine und sogar Augentropfen, können nächtliches Asthma auslösen, wenn sie zu kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
  • C alte Luft: Kalte Luft ist ein häufiger Auslöser während des Tages und kann auch nächtliche Symptome auslösen, wenn die Schlafzimmerumgebung zu kalt ist oder ein Fenster offen gelassen wird.
  • Andere medizinische Probleme:Virusinfektionen wie Erkältungen, Grippe und Nebenhöhlenentzündungen sind einige der häufigsten Auslöser für nächtliche Asthmaanfälle.

Nächtliches Asthma und Kinder

Asthma tritt häufiger bei Kindern als bei Erwachsenen auf und ist die häufigste chronische Erkrankung in Kinder weltweit . Die genaue Diagnose und Behandlung von nächtlichem Asthma bei Kindern ist besonders wichtig, da die Auswirkungen von nächtlichem Asthma, wie Schlafverlust und Tagesschläfrigkeit, mit Verhaltens- und Entwicklungsstörungen .

Leider wird nächtliches Asthma bei Kindern oft nicht diagnostiziert, weil sie dazu neigen, ihre nächtlichen Symptome zu unterschätzen oder nicht zu melden. Aus diesem Grund ist es für Eltern hilfreich, alle Symptome bei Kindern zu überwachen und dem Arzt zu melden. Diese Symptome können Keuchen, Schlafstörungen, Tagesschläfrigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule umfassen.

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Asthma und obstruktive Schlafapnoe

Obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist eine Erkrankung, bei der sich die Atemwege im Schlaf verengen oder kollabieren. Asthma und OSA haben ähnliche Symptome und scheinen ein bidirektionale Beziehung . Dies bedeutet, dass eine dieser Atemwegserkrankungen die Wahrscheinlichkeit erhöht, mit der anderen diagnostiziert zu werden. OSA tritt besonders häufig bei Menschen mit Asthma auf, die auch schnarchen, und bei Menschen mit schlecht kontrollierten Asthmasymptomen.

Menschen mit Asthma können es hilfreich finden, Sprechen Sie mit ihren Ärzten über obstruktive Schlafapnoe . Denn Asthma bringt eine Person in eine erhöhtes Risiko, an OSA zu erkranken , Untersuchungen legen nahe, dass regelmäßige Untersuchungen für OSA Patienten mit Asthma helfen können. Glücklicherweise kann die Behandlung von OSA oft Asthmasymptome reduzieren .

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Asthma kontrollieren

Asthmasymptome können oft durch die Zusammenarbeit mit einem Arzt, Allergologen oder Pneumologen (Lungenspezialisten) kontrolliert werden, um eine personalisierte Asthma-Aktionsplan . Die Kontrolle von Asthma beinhaltet in der Regel die Einnahme von Asthmamedikamenten und die Erstellung eines Plans zur Vermeidung von Auslösern, die Asthma verschlimmern. Asthma-Medikamente gibt es in zwei Formen: Medikamente zur schnellen Linderung, die Asthmaanfälle kontrollieren, und Medikamente zur Langzeitkontrolle, die die Häufigkeit und Schwere zukünftiger Asthmaanfälle reduzieren.

Die American Lung Association empfiehlt Menschen mit Asthma, mindestens einmal im Jahr ihren Arzt aufzusuchen, um ihren Asthma-Aktionsplan zu besprechen. Doch selbst mit dem besten Plan kann Asthma manchmal außer Kontrolle geraten. Wenn bei einer Person mit Asthma neue Asthmasymptome auftreten oder Probleme mit Routineaktivitäten wie Kochen, Putzen oder Baden auftreten, ist es wichtig, Rufen Sie sofort einen Arzt an .

nächtliches Asthma vermeiden und den Schlaf verbessern

Asthma kann es schwierig machen, guten Schlaf zu bekommen, daher ist es hilfreich, Gewohnheiten zu entwickeln, die die Schlafgesundheit unterstützen . Fokus auf Verbesserung Schlafhygiene ist ein wichtiger erster Schritt. Durch die Entwicklung eines regelmäßigen Schlafplans und einer gesunden Tagesroutine können Menschen mit Asthma unnötige Tagesmüdigkeit reduzieren und sich auf die Kontrolle ihrer Asthmasymptome konzentrieren.

Asthmaauslöser im Schlafzimmer können das Risiko für nächtliches Asthma und Schlaflosigkeit erhöhen. Neben der Zusammenarbeit mit einem Arzt, um Lösungen zur Reduzierung oder Beseitigung von Asthmaauslösern zu finden, finden Sie im Folgenden einige Tipps zur Gestaltung der idealen Schlafzimmerumgebung und zur Vermeidung von nächtlichem Asthma:

  • Reduzierung von Allergenen im Schlafzimmer: Hausstaubmilben und Schädlingsrückstände im Schlafzimmer können nächtliches Asthma auslösen. Die Beseitigung oder Reduzierung der Exposition gegenüber diesen Auslösern kann einen großen Unterschied machen. Bettwäsche regelmäßig waschen und wöchentlich staubsaugen und entstauben. Auch die Verwendung von allergenfester Bettwäsche wie Kissen und Matratzenbezügen kann hilfreich sein. Für weitere Informationen, die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) bietet einen hilfreichen Leitfaden zur Reduzierung von Asthmaauslösern zu Hause.
  • Halten Sie Haustiere außerhalb des Schlafzimmers: Tierhaare und Speichel sind ein häufiger Auslöser von Asthma. Zusätzlich zum regelmäßigen Staubsaugen und Staubwischen ist es hilfreich, Haustiere im Allgemeinen vom Schlafzimmer fernzuhalten. Ziehen Sie für zusätzlichen Schutz in Betracht, sich vor dem Schlafengehen umzuziehen, um zu verhindern, dass die Hautschuppen des Haustieres in das Bettzeug gelangen.
  • Vorsicht bei parfümierten Produkten: Starke Gerüche von Reinigungsprodukten, Kerzen und Körperpflegeprodukten können bei manchen Menschen mit Asthma ein Auslöser sein. Erwägen Sie, das Schlafzimmer zu einer geruchs- und parfümfreien Zone zu machen, um nächtliches Asthma zu reduzieren.
  • Stress abbauen vor dem Schlafengehen: Stress ist ein häufiger Auslöser von Asthma. Eine nächtliche Routine mit entspannenden Aktivitäten wie leiser Musik, einem warmen Bad oder dem Lesen eines Buches kann Menschen helfen, schneller einzuschlafen und stressbedingte Asthmaanfälle zu reduzieren. Unser Leitfaden zu Entspannungsübungen zum Einschlafen kann eine hilfreiche Ressource sein.
  • Schließe die Fenster: Viele Menschen mit Asthma wissen, dass drastische Veränderungen des Wetters, der Temperatur und der Luftqualität zu Asthmaanfällen führen können. Reduzieren Sie Temperaturschwankungen, Pollen und Luftverschmutzung im Schlafzimmer, indem Sie die Schlafzimmerfenster schließen. Manche Menschen können auch davon profitieren, die Temperatur und Luftfeuchtigkeit in der Schlafzimmerumgebung zu regulieren oder einen Luftfilter zu verwenden.
  • Halten Sie Asthma-Medikamente in der Nähe bereit: Die Behandlung von nächtlichen Asthmaanfällen ist ein wichtiger Bestandteil der Asthmakontrolle. Bewahren Sie Asthma-Medikamente zusammen mit einem Glas Wasser in der Nähe des Bettes auf, damit sie bei Bedarf während der Nacht griffbereit sind.

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