Allergene, die den Schlaf beeinträchtigen

Es wird angenommen, dass allergische Rhinitis bis zu 20 bis 30 % der Erwachsenen in den USA und möglicherweise noch häufiger in Kindheit . Verursacht durch Empfindlichkeit gegenüber Allergenen wie Hausstaubmilben, Tierhaaren, Pollen und Schimmelpilzen, allergischer Schnupfen können erhebliche Auswirkungen auf den Schlaf und die Lebensqualität haben. Wir untersuchen die häufigsten Allergene und helfen Ihnen, Ihre persönlichen Auslöser zu verstehen, damit Sie diese besser vermeiden können.



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Warum sind meine Allergien nachts schlimmer?

Bei Menschen mit Allergien reizt die Exposition gegenüber auslösenden Substanzen wie Tierhaaren oder Hausstaubmilben die Nasengänge und führt zu unangenehmen Symptomen wie verstopfte oder laufende Nase, tränende Augen, Niesen und Juckreiz um den Mund oder andere empfindliche Bereiche. Diese häufigen Reizstoffe sind häufig im Schlafzimmer und in unserer Bettwäsche zu finden. Kissen und Tagesdecken Hausstaubmilben und Tierhaare, die Allergiesymptome aufflammen lassen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihre Bettwäsche, einschließlich Ihrer Kissen, regelmäßig waschen.

Eine verstopfte Nase ist nachts oft schlimmer, und bestimmte Allergiemedikamente können auch den Schlaf stören. Infolgedessen erleben Menschen mit Allergien häufig Schlaflosigkeit , nächtliches Erwachen und Tagesschläfrigkeit. Sie sind auch gefährdet für gleichzeitig bestehende Erkrankungen wie nächtliches Erwachen und schlafbezogene Atmungsstörungen .



Was sind die häufigsten Allergien, die den Schlaf beeinträchtigen?

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Nächtliche Allergene können saisonal oder ganzjährig auftreten und können je nach Wohnort variieren. Die häufigsten Übeltäter sind Hausstaubmilben, Pollen, Schimmel, Haustiere und Kakerlaken.



Staubmilben

Hausstaubmilben gehören zu den am gebräuchlichsten Haushaltsallergene und eine der ersten Allergien, die in kleine Kinder . Diese winzigen Kreaturen ernähren sich von abgestorbenen Hautzellen und werden oft in Matratzen, Kissen und Boxspringbetten gefunden. Wie Hausstaubmilbenallergie durch Staubablagerungen entzündet werden, können sie das ganze Jahr über auftreten.



Die Bekämpfung von Hausstaubmilbenallergien beginnt mit dem Ersetzen von Schlafzimmermöbeln und Accessoires, die Staub bergen. Entgegen der landläufigen Meinung, Staubablagerungen können in beiden Federkissen auftreten und synthetische Alternativen. Waschen Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig mit dem heißesten Wasser, das sie verarbeiten kann, und ziehen Sie den Kauf in Erwägung verschließbarer Deckel für Ihr neues Kissen und Ihre Matratze, um Hausstaubmilben fernzuhalten.

Schwere Vorhänge, Teppiche, Sofas und Stofftiere sind potenzielle Staubfallen. Diese Gegenstände sollten entweder gründlich gereinigt oder durch sterilere Optionen wie Laminat- oder Hartholzböden, Jalousien oder nicht gepolsterte Möbel ersetzt werden.

Regelmäßiges Staubwischen kann helfen, die Ansammlung von Hausstaubmilben zu verhindern. Vergessen Sie nicht, die Filter von Staubsaugern, Klimaanlagen und Heizungen zu überprüfen, zu reinigen und bei Bedarf zu ersetzen. Wie bei vielen Allergenen kann ein HEPA-Filter oder Luftentfeuchter dazu beitragen, die Staubkonzentration in der Luft zu reduzieren.



Pollen

Eine weitere häufige Allergie ist da ist fieber , verursacht durch eine Reaktion auf Pollen von Bäumen, Gräsern oder Unkräutern wie Ambrosia. Pollenallergien treten in der Regel saisonal auf, wobei die meisten Menschen schlimmere Symptome haben und verminderte Schlafqualität im Frühjahr, Spätsommer und Frühherbst je nach Pflanze.

Heuschnupfen ist normalerweise schlimmer, wenn das Wetter warm und trocken ist. Versuchen Sie an Tagen mit hohem Pollenflug, vor allem morgens nicht nach draußen zu gehen. Sie können den Pollenflug für Ihre Region durch Quellen online, im Fernsehen oder im Radio überprüfen.

Da Pollen fast immer von außerhalb des Hauses kommen, können Sie die Pollenbelastung in Innenräumen minimieren, indem Sie Türen und Fenster schließen, sich beim Betreten umziehen, die Kleidung drinnen statt draußen trocknen und vor dem Schlafengehen duschen.

Schimmel

Allergien gegen Schimmelsporen schwanken oft mit den Jahreszeiten, da Schimmel bei Kälte und Feuchtigkeit besser wächst. Der beste Weg, um Schimmel zu vermeiden, besteht darin, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus zu reduzieren.

Badezimmer sollten nach dem Duschen oder Baden gut gelüftet werden. Wenn Sie keinen guten Ventilator oder kein gutes Fenster haben, können Sie das Schimmelwachstum verlangsamen, indem Sie nasse Oberflächen abwischen und den Duschvorhang vollständig ausziehen, um ihn trocknen zu lassen. Auch die Verwendung eines Luftentfeuchters oder das Aufdrehen der Heizung können hilfreich sein. Holen Sie sich die neuesten Informationen zum Schlafen in unserem NewsletterIhre E-Mail-Adresse wird nur verwendet, um den Newsletter von gov-civil-aveiro.pt zu erhalten.
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Schimmel sofort zu entfernen ist wichtig, um Allergien in Schach zu halten. Achte auf Schimmel in der Nähe von Wasserhähnen, Waschbecken, Duschvorhängen, Kühlschrankablagen, Geschirrkörben, Teppichen, Stofftieren und Büchern. Auch schlecht getrocknete Kleidung und Handtücher können einen muffigen Geruch abgeben.

Haustierschuppen

Eine der frustrierendsten Allergien für viele Menschen ist eine Allergie gegen Haustiere, oder genauer gesagt, die Hautschuppen von ihrer Haut und ihrem Speichel. Leider ist dies einer der häufigsten ganzjährige Allergien in den USA.

Menschen, die ein Bett mit ihrem Haustier teilen, sind besonders anfällig für nächtliche Allergiesymptome. Ziehen Sie also in Betracht, Ihrem pelzigen Begleiter ein bequemes Haustierbett für sich allein zu besorgen. Da Hautschuppen bei Haustieren die stärksten Reaktionen hervorrufen, wenn sie durch direkten Kontakt übertragen werden, versuchen Sie, Ihr Haustier nicht Ihr Gesicht lecken zu lassen, reiben Sie sich nicht die Augen, nachdem Sie es gestreichelt haben, und waschen Sie sich danach immer die Hände.

Obwohl Haustierallergien das ganze Jahr über auftreten, sollten sich Menschen mit Pollenallergien bewusst sein, dass Haustiere manchmal zusätzliche äußere Allergene aufnehmen können, insbesondere im Frühjahr. Sie können die Allergenkonzentration in Innenräumen reduzieren, indem Sie Ihr Haustier häufig mit einem nicht-allergenen Shampoo baden.

Nicht alle Haustiere verursachen das gleiche Maß an Allergien. Manche Leute haben mehr Glück mit einer haarlosen Katze oder einem hypoallergenen Hund, obwohl Experten das sogar sagen hypoallergen Rassen können Allergene ausscheiden. Da jeder anders reagiert, kann es ratsam sein, einen Testlauf durchzuführen, bevor Sie ein neues Haustier adoptieren.

Kakerlaken

Proteine ​​gefunden in Kakerlaken bekannt, dass sie bei manchen Menschen ähnliche Symptome wie Heuschnupfen hervorrufen. Die Proteine ​​sind im Körper, im Speichel und sogar im Abfall vorhanden und können auch nach dem Tod der Kakerlake Allergien auslösen.

Strenge Hygienemaßnahmen können helfen, diese Schädlinge von Ihrem Zuhause fernzuhalten. Dies gelingt am besten, indem Sie das Haus regelmäßig reinigen, Feuchträume belüften, Mülltonnen und Nahrungsquellen abdichten und keine Lebensmittel oder schmutziges Geschirr herumliegen lassen.

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Haushaltsprodukte und Zigarettenrauch

Die Exposition gegenüber Zigarettenrauch und bestimmten Haushaltsprodukten (z. B. Reinigungsmittel mit starken Gerüchen) wurde in Verbindung gebracht mit Rhinitis-Symptome , aber der Mechanismus kann im Gegensatz zu den oben beschriebenen Allergenen nicht auf eine allergische Sensibilisierung zurückzuführen sein.

Versuchen Sie, parfümfreie Seifen und Reinigungsmittel zu verwenden, und bitten Sie Raucher, draußen oder in der Nähe eines Fensters zu rauchen, um diese Auslöser zu reduzieren.

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