12-monatige Schlafregression

Am ersten Geburtstag eines Babys sind Eltern oft erstaunt, wie sehr ihr Kind gewachsen und entwickelt ist. Viele 12 Monate alte Kinder sind nicht nur größer, aktiver und reaktionsschneller geworden, sondern haben auch Fortschritte in einem für Eltern sehr wichtigen Bereich gemacht: dem Schlaf.

Aber Schlafmuster können Kinder in diesem Alter immer noch durch Höhen und Tiefen gehen. Sogar Babys, die angefangen haben, die Nacht durchzuschlafen, können plötzlich Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder nachts häufig aufzuwachen.

Wenn Babys in ihren Schlafroutinen einen Schritt zurück zu machen scheinen, wird dies häufig als Schlafregression bezeichnet. Während Schlafregressionen an vielen Punkten auftreten können, ist es üblich, dass sie um die 12-Monats-Marke herum auftreten.

Schlafregressionen sind normalerweise kein dauerhaftes Problem. Darüber hinaus können Eltern wissen, was Schlafregressionen provozieren kann und wie sie damit umgehen können, um den Schlaf ihres Kindes bestmöglich zu unterstützen.

Wie verändert sich der Schlaf eines Kindes um 12 Monate?

Wenn ein Säugling älter wird, geht der Trend in seinem Schlafmuster zu längeren Schlafphasen. Ein größerer Anteil ihres gesamten Schlafs findet nachts statt, obwohl sie tagsüber weiterhin Nickerchen machen. Kleinkinder brauchen ab dem ersten Lebensjahr weniger Schlaf pro Tag, die Empfehlung für Kinder im Alter von 1-2 Jahren gilt für 11-14 Gesamtstunden täglich .

Viele Babys beginnen im Alter von etwa sechs Monaten die Nacht durchzuschlafen, aber das ist alles andere als universell. Die Schlafentwicklung bei Säuglingen ist sehr variabel , so folgen die Schlafmuster vieler Kinder nicht dieser Zeitachse. Eine Studie ergab beispielsweise, dass nur 72 % der 12 Monate alten Kinder schliefen nachts sechs oder mehr Stunden hintereinander . Infolgedessen sollten Eltern zwar mit einem Trend zu mehr und längerem Nachtschlaf rechnen, aber viele werden nicht so glücklich sein.

Natürlich treten diese Schlafschwankungen nebenher auf eine enorme Veränderung in anderen Aspekten der Entwicklung . Einjährige zeigen größeres emotionales Engagement, gesteigerte Kommunikation, gesteigerte kognitive Fähigkeiten und erweiterte körperliche Fähigkeiten, einschließlich mehr Zeit im Stehen und Cruisen (Gehen, während sie sich an Möbeln festhalten). Diese und andere Entwicklungsmeilensteine ​​​​können die Tagesaktivität und den Nachtschlaf eines Babys beeinflussen.

Was verursacht eine 12-monatige Schlafregression?

Um ihren ersten Geburtstag herum bekommen manche Kinder eine neue Runde von Schlafproblemen. Diese 12-monatige Regression kann unabhängig von der vorherigen Schlaferfahrung des Kindes auftreten.

Die Bestimmung einer einzelnen Ursache einer Schlafregression ist eine Herausforderung, da sie von mehreren Faktoren beeinflusst werden kann. Angesichts der Vielfalt der Veränderungen, die ein Kind durchmacht, ist es in der Regel schwer, einen einzigen Grund für das Schlafproblem herauszufinden.

Zu einer 12-monatigen Schlafregression beitragen:

• Ruhelosigkeit und Reizüberflutung im Zusammenhang mit körperlichem Wachstum und gesteigerter Aktivität
• Trennungsangst, die sich mit erhöhter emotionaler und sozialer Entwicklung aufbaut
• Zahnen und damit verbundene Schmerzen und Beschwerden
• Anpassung an neue Schlafmuster, Zeitpläne oder Schlaftraining
• Obwohl es in diesem Alter nicht üblich ist, können einige Kinder häufig auftreten Albträume

Haben alle Kinder eine 12-monatige Schlafregression?

Nicht alle Einjährigen erleben eine Schlafregression. Die Schlafentwicklung bei Säuglingen ist sehr variabel, daher folgen die Schlafmuster vieler Kinder nicht der gleichen Zeitachse. Eine Studie ergab beispielsweise, dass nur 72 % der 12 Monate alten Kinder sechs oder mehr Stunden hintereinander nachts schliefen. Während einige Kinder von 12-monatigen Schlafregressionen betroffen sind, kann es sein, dass sich bei anderen ihr Schlaf verbessert oder in diesem Alter im Wesentlichen gleich bleibt.

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Was sind die Symptome einer 12-monatigen Schlafregression?

Die Symptome einer 12-monatigen Schlafregression können verschiedene Formen annehmen. Am häufigsten werden die Eltern Folgendes bemerken:

• In der Nacht öfter aufwachen
• pingelig sein und es schwer haben, sich nach dem nächtlichen Erwachen zu beruhigen und wieder einzuschlafen
• Aufregung zeigen, weinen oder sich vor dem Zubettgehen dem Schlaf widersetzen
• Tagsüber längere Nickerchen machen

Wie lange dauern die Symptome einer 12-monatigen Schlafregression?

In den meisten Fällen halten die Symptome einer 12-monatigen Schlafregression nicht länger als einige Wochen an, jedoch ist die Situation jedes Kindes anders. Wie lange eine Schlafregression andauert, kann von den verursachenden Faktoren, den Schlafgewohnheiten und der Umgebung des Einjährigen sowie deren Gesamtentwicklung abhängen.

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Wie können Eltern mit Schlafproblemen bei einem Einjährigen umgehen?

Es gibt selten eine einzige Lösung, um der 12-monatigen Schlafregression ein Ende zu setzen. Aber Eltern, die diese Gelegenheit nutzen, um sich auf positive Schlafgewohnheiten zu konzentrieren, können dazu beitragen, dass ihr Kind im Laufe des Wachstums ein guter Schläfer wird. Um diese Gewohnheiten zu stärken , Folgendes berücksichtigen:

• Machen Sie vor dem Zubettgehen eine einheitliche Routine. Untersuchungen zeigen, dass eine stabile Routine es schaffen kann Kinder können leichter ein- und durchschlafen . Stellen Sie als Teil dieses Prozesses sicher, dass Ihr Kind Zeit hat, sich zu entspannen, es sich bequem zu machen und gute Nacht zu sagen.
• Halten Sie einen festen Schlafplan ein. Wenn Sie sich an einen konsistenten Zeitplan für Nickerchen und Schlaf in der Nacht halten können, kann dies Ihrem Kind helfen, sich anzupassen und für den Schlaf bereit zu sein.
• Erlaube ein Lieblingsstück im Bett. Ein Spielzeug oder Stofftier kann eine Quelle des Komforts sein, aber stellen Sie sicher, dass es keine Erstickungsgefahr darstellt.
• Beseitigen Sie Schlafbarrieren. Übermäßige Geräusche, Licht oder Stimulation können es Ihrem Einjährigen schwer machen, einzuschlafen, durchzuschlafen oder sich während der Nacht selbst zu beruhigen.
• Tag aktiv gestalten. Wenn Sie Ihrem Kind tagsüber viel Aktivität geben, insbesondere wenn es natürlichem Licht ausgesetzt ist, kann dies dazu beitragen, einen gesunden zirkadianen Rhythmus zu fördern, der den Schlaf in der Nacht verstärkt.

Diese Tipps sind zwar hilfreich, aber keine Garantie. Obwohl Sie sie befolgen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr Kleinkind weiterhin Schlafprobleme hat. Es kann einige Zeit dauern, bis sich ein Kind in ein gesundes Schlafmuster eingewöhnt hat. Versuchen Sie also, Geduld zu haben und sich an diese bewährten Methoden zu halten.

Umgang mit nächtlichen Erwachen und Trennungsangst

Es ist verständlich, wenn Ihr Kind aufschreit, sofort reagieren zu wollen, aber das kann auf Dauer kontraproduktiv sein, wenn es nicht lernt, sich selbst zu beruhigen und zu beruhigen. Versuchen Sie, eine kurze Zeit zu warten, bevor Sie antworten, um sie zu ermutigen, selbstständig wieder einzuschlafen.

Viele Einjährige kämpfen mit Trennungsangst . Aufschreien kann ihre Reaktion sein, wenn du dich zu weit wegbewegst. Mehrere Strategien kann bei diesem Problem helfen:

• Wenn Sie Ihr Kind nachts beruhigen, schalten Sie das Licht nicht ein, nehmen Sie es nicht aus dem Bett oder stimulieren Sie es auf andere Weise
• Versuchen Sie, Ihrem Kind nicht zu nahe zu kommen, und bleiben Sie jedes Mal, wenn Sie nach ihm sehen, ein wenig weiter vom Bett entfernt
• Verwenden Sie immer das gleiche Abschiedsritual, das ein Lächeln oder eine andere Wärmedemonstration beinhaltet
• Üben Sie die Trennung während des Tages mit kurzen Abständen, einschließlich der Zeit, die Ihr Kind mit einem anderen vertrauten Erwachsenen verbringt

Der Umgang mit Trennungsangst kann für Eltern schwierig sein, weil sie so viel Zeit damit verbracht haben, eine Zuneigung zu ihrem Kind aufzubauen. Aber ein konsequenter Ansatz zur Reduzierung von Trennungsangst kann Ihrem Kind ermöglichen, sich selbst zu beruhigen und weniger Schlafprobleme zu haben.

Umgang mit Schlafproblemen durch das Zahnen

Das Zahnen kann für Eltern ein ständiger Kampf sein, besonders wenn es um die Schlafenszeit herum Aufregung verursacht. Einige Strategien, um einem zahnenden Kind Linderung zu verschaffen, umfassen:

• Bereitstellung eines Beißrings oder eines anderen weichen und kühlen Gegenstands zum Kauen
• Massieren Sie das Zahnfleisch mit einem kühlen, nassen Waschlappen
• Bereitstellung von Medikamenten wie Paracetamol, wenn dies vom Kinderarzt Ihres Kindes genehmigt wurde

Wann sollten Eltern mit einem Arzt über Schlafprobleme bei einem Einjährigen sprechen?

Fragen oder Bedenken zum Schlaf Ihres Kindes können Sie jederzeit bei den regulären Check-ins vorbringen. Da die meisten Schlafregressionen schnell verschwinden, sind sie selten ein ernstes Problem. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt, wenn die Schlafprobleme schwerwiegend sind, länger als ein paar Wochen andauern oder wenn Sie andere Änderungen beachten wie zum Beispiel:

• Mangel an Wachstum
• Fehlende Gewichtszunahme
• Abnormale Atmung oder Schnarchen im Schlaf
• Wesentliche Änderungen der Gewohnheiten in Bezug auf Füttern, Wasserlassen oder Stuhlgang

Selbstfürsorge für Eltern

Eltern zu sein ist schwer und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlaf eines Babys nicht perfekt ist. Gelegentliche Schlafstörungen sind normal und spiegeln nicht die Eltern oder ihre Kinder wider. Angemessene Erwartungen zu setzen und nicht zu streng mit sich selbst zu sein, sind wichtige Bestandteile der Selbstfürsorge für Eltern.

Nehmen Sie sich außerdem die Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie Ihre eigenen gesundheitlichen Bedürfnisse erfüllen, einschließlich ob Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen . Wenn nicht, überlegen Sie, wie Sie sich Zeit für sich selbst nehmen können, damit Sie gesund bleiben und Ihr Kind bestmöglich unterstützen können.

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